急救崴脚六招

急救崴脚六招 踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤 其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。 1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、 背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。 2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和 疼痛。 3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶 布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应 使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉， 从而减轻或避免加重损伤。 4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块 木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。 5.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。 6.最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就 可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外 踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重 的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重 非常重要。 一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以 勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉 上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时 有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤 时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点 在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的现，应马 上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂 时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作 用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血 管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以 后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有 呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点： 一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低 患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于 正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不 要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病 情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁 做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时， 再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。 4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉 为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受 为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再 重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指腹对局部施加一 定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周 围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物， 可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后， 则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中 草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米 醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小 撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。