空中套钻“乾坤圈”，颈腰脊椎齐锻炼——访“乾坤圈”运动创始人王仁泉

空中套钻“乾坤圈”，颈腰脊椎齐锻炼——访“乾坤圈”运动创始人王仁泉 空中套钻“乾坤圈”，颈腰脊椎齐锻炼——访“乾坤圈”运动创始人王仁泉 王仁泉老先生没想到，他在公园里自己创造、自娱自乐的“乾坤圈”，得到了医学专家的高度赞扬。 这事儿还得从三十多年前说起。1969年，王老先生由于工作压力大，精神紧张，患了血管性头疼。头疼不但发作频繁，而且伴随喷射性呕吐和腹泻，根本无法正常工作。这样的生活伴随了王老先生长达30年之久，长期的头疼、腹泻，折磨着王老先生的身体和精神。1994年，王老先生退休了，退休后悠闲的生活使病情得到了初步缓解，但专家说过，这个病可以用药物控制，但是“治不了，活不好，死不了”，这让王老先生陷入了深思。“有病并不可怕，可怕的是被疾病压倒”，王老先生说，“我下定决心要通过锻炼来调理身体”。 王老先生是个爱琢磨的人。以前为了治这个病，跑过步，练过太极，走过八卦，不是因头疼来得剧烈无法坚持，就是因为自己好动的性格静不下心而无法练习。长久以来，王老先生一直在寻找一种适合自己的锻炼方式。 2002年，王老先生几经试验，终于设计完成了我们现在看到的“乾坤圈”。让我们来看一下“乾坤圈”的制作步骤吧～ l、选一根1米长的胶皮管，类似于煤气接管，一般市场都有售。 2、削一段与塑料管直径相当的一小段木塞，用于连接塑料管，并用线将塑料管接口缝结实。 3、取适量蓬松棉或海绵包裹住塑料管，以增加舒适度。 、选1.1米长、10公分宽的绒布，包裹在蓬松棉或海绵外，细密地缝紧。 4 5、整个“乾坤圈”的重量控制在三两到四两之间，轻了飞不起来，重了打在身上会疼。 这样一个“乾坤圈”就制作完成了，造价很低，但耗时比较长。王老先生白天在公园锻炼，晚上回家制作道具，最重要的是，自从玩了“乾坤圈”，王老先生的血管性头疼犯得越来越少了，直到摆脱药物的依赖。 不但自己受益，王老先生还把这项运动介绍给同样受疾病困扰的朋友。与王老先生一起玩“乾坤圈”的中老年朋友身手敏捷，眼明“头”快，谁也想不到几年前他们曾经深受颈椎病、肩周炎、“三高”的困扰。王老先生给“乾坤圈”了几个特点: ◎你也可以做◎ “乾坤圈”取材方便，制作简单，只要你愿意，利用空闲时间制作“乾坤圈”完全没问题。 ◎三分钟毕业◎ “乾坤圈”非常容易学会，只需要三分钟熟悉整个过程，人人都可以玩起来。 ◎一玩儿就上瘾◎ “乾坤圈”娱乐性强，两个人一抛一接，互相配合，互相鼓励，用各色绒布制作成的“乾坤圈”在空中旋转起来，非常漂亮。 ◎它们都是“健康圈”◎ 第一，在用头接住“乾坤圈”的一刹那，“乾坤圈”自由落体时的重力对胸、肩，颈都有力度适当的按摩作用，并能活动颈椎、胸椎和腰椎;第二，接圈者需要看圈、奔跑、接圈，抛圈者需要掌握抛掷的力度、速度及方向，能系统地锻炼眼、手、身的协调性;第三，抛圈者在抛圈时使肩部得到运动，可以防治肩周炎。 除了以上几点，多加练习“乾坤圈”，还对减肥、预防三高大有帮助。那么玩“乾坤圈”有什么窍门儿吗,我们要注意以下几点: ◎接圈者要克服恐怖心理◎ 一般人看见有物体朝自己飞过来，都会下意识地低头以保护自己，因此接圈者首先要 克服“躲圈”意识。 抛圈者为接圈者抛出的第一个圈应尽量“温柔”。 抛第一个圈时，应该掌握好力度，可适量调近距离，使“乾坤圈”轻轻落下，以帮助接圈者消除躲避意识。 ◎掌握好方向◎ 抛圈时应调整好“乾坤圈”的方向，尽量让“乾坤圈”平行地面飞出，平稳落于接圈者头部上方。 ◎掌握好距离与力度◎ “乾坤圈”的最长抛掷距离为25米左右，可根据个人力量调整，最佳状态是使“乾坤圈”飞至接圈者头部上方时只依靠圈的重力呈自由落体运动，这样的重量击打在接圈者身上既不疼痛，也能达到按摩效果。 另外，王老先生建议老年朋友，特别是患有高血压和心脏病的朋友，最好每天八九点以后再玩，以避开早晨六七点钟血压偏高的时间，玩的时候也要量力而行。 现在，王老先生和他那些热爱“乾坤圈”运动的朋友几乎成了天坛一景，吸引着中外游客驻足观看，很多中外朋友为王老先生留下了热情洋溢的签名。为了迎奥运，七十多岁的王老先生和他的朋友们还特意做了一套“五环乾坤圈”，希望承载着健康的“乾坤圈”飞转五湖四海。 责编:胡志华[email protected] 26(com