保持乐观心态

保持乐观心态 、 心理健康是比较而言的绝对的健康是不存在的人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上而且人的心理健康状态是动态变化的而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康又可以从相对健康变得不那么健康因此心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态而不应认为是固定的和永远如此的。另外一个人偶尔出现的一些不健康的行为和心理并不意味着心理不健康。心理健康应指出较长一段时间内持续存在的状态而不能只看一时性的偶尔现象使断定心理不健康。心理标准是一个发展的、文化的概念会随着社会的发展变化而发展变化也因不同的社会文化背景而有差异。 心理健康的标准应包括以下几方面 1、正确的人生态度。 正确的人生态度来源于正确的认识正确的世界观。抱有正确人生态度的人对周围的事物有较为清醒的认识和判断即有远大的理想又有实事求是的精神因而在社会变革时期能够跟上时代的步伐头脑清楚眼界开阔立场坚定即不保守也不冒进……总之正确的人生态度使他们问题处理问题时比较客观、稳妥与时代共同进步心态始终保持健康水平。 2、满意的心境 满意的心境是健康心理的重要内容心理健康的人对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意没有心理障碍。满意的心境来源于正确的认识由于他们能一分为二地论人论事因而既能接受自己又能悦纳他人。他有自知之明对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑又不会因批评、责备而烦恼因为他们对自己心中有数能从别人的议论中吸取有益的东西。他们不自骄自傲也不自轻自贱。对自己有清醒的认识不会淹没在别人的议论中无所适从他们总是处于一种独立自主的状态。他们对别人也有一种客观的、全面的评价不会忽冷忽热不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确的标准既不好高骛远也不急功近利因而心境总是满意的、愉快的。 3、和谐的人际关系 乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽协调一致相互配合默契。人际关系和谐心情当然就比较舒畅心理会处于健康状态中。 4、良好的个性统一的人格 良好的个性是健康心理的重要标志无论在什么情况下都应保持统一的人格做到自信而不狂妄热情而不轻浮坚韧而不固执礼貌而不虚伪灵活而不油滑勇敢而不鲁莽既有坚持到底的精神又不顽固执拗始终保持坚强的意志诚实、正直的作风谦虚、开朗的性格。 5、适度的情绪充分的理智 人与动物区别在于有理智。健康心理必须有自我控制能力 有适度的情绪不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。要始终保持热情饱满、乐观向上的情绪而不低下猥琐、泪丧悲观的情绪更不会反复无常。 总之对学生进行心理健康教育给学生以一定的帮助、指导促进他们认识结构和情感与态度模式有所变化能对自己的行为作出评价和选择解决在学习和生活中出现的问题从而更好地适应新环境不断保持与增进身心健康使人生有统合与丰富的发展迈向自我实现 理问题的表现或症状 发布时间2008-5-19 1:06:18 阅读次数583 心理问题的表现或症状可以分为躯体症状、心理症状和社会功能障碍三大类。 一、 躯体症状 心理问题造成的躯体症状可分为三类。第一类是由心身疾病所造成的躯体症状。心身疾病是指由心理因素引起或心理因素在疾病的转归中起到重要作用的一组有明显的躯体症状的疾病。常见的心身疾病有高血压、冠心病、胃溃疡、十二指肠溃疡、哮喘病等。这些疾病的症状大家都比较熟悉。对于这类疾病的诊疗原则是急性期以普通的临床手段控制症状或挽救生命在 慢性期或缓解期合并心理治疗以控制疾病的复发或者延缓病程或者延长寿命提高患者生存质量。 我们在这里强调的是由神经症和适应不良所造成的躯体症状如上所述这些症状往往被误诊为内科疾病久治不愈。但这两类问题造成的躯体症状与心身疾病不同。心身疾病有明确的体症通过心电图、胃镜等辅助检查可查出相应的明确的病变能得到明确的诊断而由神经症、适应不良所造成的躯体症状通过内外科的辅助检查比如CT、核磁共振等仍然查不出明确的病变。这两类心理问题造成的躯体症状常有头疼、头昏、头晕、胸疼、胸闷、腰疼、恶心、、呕吐或胃部不舒服、肌肉酸疼、脖子僵硬或发紧、呼吸困难、一阵阵发冷或发热、喉咙有梗塞感、躯体某一部分软弱无力、躯体某些部分发麻或刺痛、手或脚发重、胃口不好、难以入睡、吃得太多、醒得太早、睡得不稳不深、感到自己有罪等等。这些问题是普通的心理咨询师所不能解决的因为他们不具备扎实的医学的知识。对于这些问题最好由具有临床心理学或医学心理学的心理医生去诊断因为他们既具有医学的知识又具有心理学的知识他们可以对造成这些症状的可能的各种躯体疾病和心理问题进行鉴别并采用相应的专业的心理治疗和药物治疗相结合的方式进行治疗能在很大程度上缩短病人的病程、减轻病人的痛苦并能在很大程度上减轻病人和家庭的经济负担。这类病人和真正存在的躯体疾病的病人的区别有两点1他们往往有其性格方面的因素并且往往伴有各种的生活应激事件比如失业、降职、升职、失学、辍学、丧偶、离婚、失恋等等这些情况亲人、朋友往往能够察觉2这些病人往往只有上述主观症状而不伴有明显的体症并且检查不出明确的病变。这两种情况都比较容易鉴别。对于大家而言一是要记住的是去看真正的临床心理医生。不幸的是临床心理医生在国内相对较少。其次是去看精神科和神经科的医生因为他们对心理问题的认识和治疗强于普通一般内科医生。 二、 心理症状 心理症状主要是神经症或精神病的症候群常见的有1焦虑比如神经过敏、心中不踏实无缘无故地突然感到害怕感到害怕心跳得很厉害感到紧张或容易紧张一阵阵恐惧或惊恐感到坐立不安、心神不定感到熟悉的东西变得陌生或不象是真的感到要赶快把事情做完2抑郁症候群对异性的兴趣减退感到自己的精力下降、活动减慢想结束自己的生命容易哭泣感到受骗、中了圈套或有人想抓住您经常责怪自己感到孤独感到苦闷过分担忧对事物不感兴趣感到前途没有希望感到任何事情都很困难感到自己没有什么价值3强迫症候群头脑中有不必要的想法或字句盘旋忘记性大担心自己的衣饰整齐及仪态的端正感到难以完成任务做事必须做得很慢以保证做得准确做事必须反复检查难以做出决定脑子变空了不能集中注意必须反复洗手、点数目或触摸某些东西4恐怖症候群害怕空旷的场所或街道怕单独出门怕乘电车、公共汽车、地铁或火车因为感到害怕而避开东西、场合或活动在商店或电影院等人多的地方感到不自在单独一人时神经很紧张害怕在公共场合昏倒5精神病性症候群感到别人能控制您的思想听到旁人听不到的声音旁人能知道您的私下想法有一些不属于您自己的想法即使和别人在一起也感到孤单为一些有关“性”的想法而很苦恼您认为应该因为自己的过错而受到惩罚感到自己的躯体有严重问题从未感到和其他人很亲近感到自己的脑子有毛病。 三、 社会功能障碍 心理问题造成的社会功能障碍主要是由于存在如下错误观念1人际关系敏感对旁人责备求全同异性相处时感到害羞不自在您的感情容易受到伤害感到别人不理解您、不同情您感到人们对您不友好、不喜欢您感到比不上他人当别人看着您或谈论您时感到不自在感到对别人神经过敏感到在公共场合吃东西很不舒服2偏执观念责怪别人制造麻烦感到大多 数人都不可信任感到有人在监视您、谈论您有一些别人没有的想法或念头别人对您的成绩没有作出恰当的评价感到别人想占您的便宜而造成的攻击性行为、容易烦恼和激动、自己不能控制地大发脾气、有想打人或伤害他人的冲动、有想摔坏或破坏东西的冲动、经常与人争论、大叫或摔东西或其它的一些常人也能感觉到的明显的怪异行为。对于儿童、青少年而言根据年龄的不同往往有哭闹、夜惊、遗尿、咬手指、不愿上学、逃学、学习成绩突然下降等等。 对于心理问题造成的心理症状和社会功能障碍而言我们一般人所能做的就是要了解这些症状并且在自己或亲友同事出现上述问题并且持续时间超过两周自行调节无效时要寻求心理医生或精神、神经科医生的帮助。 产生原因中学生的心理问题主要有上述四大类这些问题的产生是受多种因素影响的我们应当从生理家庭学校社会等生物的环境的教育的几个方面来分析. 一生物学因素 众所周知人的发展是指身心健康平衡发展生理和心理是相互影响的.在成长过程中任何生物化学物理因素影响了脑的健康发展都可以影响孩子的心理健康水平. 1.遗传因素.遗传素质对于人体的成长发育及性格智力的形成与发展都有着十分重要的作用.通过家谱分析研究有心理健康问题的学生家族中患有各种精神病发育迟滞等病史者明显多于正常学生.这说明遗传因素在心理发展方面的作用不容否认. 2.母孕期及分娩因素.遗传因素是通过母亲怀孕来完成的.因此在母亲怀孕时其营养情绪及身体健康状况都会对孩子心理健康产生很大影响.母亲营养不良可使儿童智力低下失去好奇心等母孕期若遭受严重外伤或分娩时发生诸如早产难产新生儿窒息等都会影响孩子心理功能的健康发展. 3.生产发育及营养因素的影响.出生后至成熟期16岁左右的一段时间孩子的生长发育与营养对孩子心理发展有十分重要的影响.生长发育迟缓营养不足在幼年时可表现为说话晚走路晚运动不协调环境适应能力差等.这类儿童长大后出现各种心理障碍的机率明显高于正常发育儿童. 4.其他生物学因素.诸如在成长过程中的外伤躯体疾病中毒等直接影响脑功能而造成心理障碍的意外情况. 二家庭因素 孩子最初的教育是由家庭提供的父母是孩子的第一任老师孩子在怎样的环境中成长起来接受什么样的教养对他们的心理发展具有直接影响.影响孩子心理健康的家庭因素有以下三类: 1.家庭环境因素.家庭环境应该包括住房环境家庭成员组成经济条件等自然结构.住房环境拥挤嘈杂经济落后信息闭塞会阻碍孩子们的心理发展.从小环境来说若夫妻不和睦经常吵架打架对孩子也很不利.如果家庭结构不完整父母离异一方或双方遗弃死亡等对青少年的心理健康十分有害青少年违法犯罪多源于此. 2.家庭教养态度.父母的教养态度大致有溺爱型专制型放任型民主型四种.而其中以民主的教养态度最好.家庭成员对子女教养态度一致以平等的态度民主的方式对待子女严而不厉宽而不娇爱而不溺放而不纵注意满足孩子的正当需求启发孩子的自觉性培养孩子求知向善的自主能力和勤奋好强的品质.反之其他教养态度都不利于孩子的健康成长. 3.家长的教育方法.父母教育孩子只有良好心愿没有科学的方法仍然不能担当起全面的素质教育的职责.许多父母望子成龙心切对子女要求过于严厉甚至是苛刻教育方法简单粗暴犯了过错就罚考试没达到要求则打除了学习什么都可以让孩子不做.这样培养出的子女怎么会学习轻松怎么会不产生逆反心理又怎么能独立生活适应新环境呢 三社会因素 1.学校教育的影响.学校是通过各种活动有目的有地向学生施加影响促进其成长的场所.学校作为社会中的一部分是中学生长期生活学习的主要场所.如果学校的教育方针正确方法得当就可以源源不断地向社会输送身心健康的人才.反之如若教育方针方法上存在问题 具体可表现在教学水平学校的教育指导思想教育方法教师素质教育态度学校人际关系校风等方面就会阻碍学生的心理健康发展甚至会导致各种心理障碍的发生. 2.其他社会因素的影响.社会心理学家研究结果表明:一定社会的文化背景社会环境社会经济地位风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响.中学阶段正是个体的理想信念价值观等心理品质形成时期若受社会不良风气像金钱至上追求享受走后门吃喝送礼黄色刊物等的影响对学生健康向上的品质的塑造百害而无一利.社会是一个复杂的大染缸人生活其中很难不受影响因此良好社会风气健康社会文化才是有利于青少年健康成长的营养品. 保持乐观心态 人们经常会面临各种各样的突发事件树立正确的心态和积极乐观生活的态度是预防心理疾病的基本方法。人们应积极乐观的态度面对生活养成乐观、豁达的心胸锻炼迅速的适应环境的变化等方面的能力。 二、扩大人际交往 扩大人际交往才更有利于身心健康。因为在交际中人们能够相互理解和交流思想感情。扩大人际交往不仅能取悦他人也能放松自己这是积极的预防心理障碍的有效方法。 三、培养多方面爱好 多方面爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程进而消除疲劳以缓解紧张感对预防心理疾病的发生有很好的效果。 四、自我调节方法 工作生活中不可避免的会面临各种烦恼。为了预防心理疾病的发生大家应该学会自我调节比如走进大自然让大自然的奇山秀水来调节自己的心情或者多倾听、欣赏美好的音乐这样能够使自己的心情愉快从而预防心理疾病的产生。 五、参加运动锻炼 因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能且能促进脑细胞代谢使大脑功能得以充分发挥提高工作效率延缓大脑衰老。所以经常参加运动锻炼能够预防心理疾病的产生。 六、培养健康的人格 每个人的心理承受能力不同心理脆弱的人比较容易引发心理疾病。因此必须从小进行健康人格的培养培养吃苦耐劳的精神提高解决问题和应对挫折的能力。 七、寻找帮助 孤立、孤僻的人最容易出现心理问题。因此当心情烦躁时可以找个好朋友倾述那样子可以缓解心情。反之如果没注意一些细小的问题而使它日积月累可能最后会引发一些心理问题。 八、调节疗伤法 心理疾病的出现多与患者心理压力过大有关。因此要尽量避免紧张、恐惧、忧伤、愤怒等心理应激源因为长期、强烈的刺激较容易引发心理疾病。因此心理不平衡时要尽快进行调节才能使心理更健康。