中国舞蹈考级第三级教材

中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经 (勾绷脚练习) 2、字母歌 (节奏练习) 3、锄禾 (柔韧练习) 4、小木偶 (手位练习) 5、滴滴答 (胯的练习) 6、旗语兵 (半脚尖练习) 7、真快乐 (胯与跳的练习) 8、玩翘板 (维族) 9、彝家娃娃真幸福 (跳踢步练习) 10、白雪公主 (再见曲) 1 一、三字经(勾绷脚练习) 1、训练目的:训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求: 单、双脚勾绷:勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造 型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个 流线形造型。 双开脚:勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚:由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿:平脚吸于小腿，后背保持直立。 读书舞姿:五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上 睡觉舞姿:双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴， 低头做睡觉状。 翻书舞姿:右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏: 准备位置:身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐 ?— 1—8 随意读书动作 ?— 1—4 随意读书动作 5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地 第一段: ?— 1—2 双脚勾脚 3—4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原 7—8 重复?5—6反面动作 ?— 1—2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地 5—8 重复?1—4反面动作 ?— 1—2 双勾脚 3—4 双开脚 5—6 双关脚 7—8 双绷脚 ?— 1—2 右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿 3—4 右手落至体前 5—8 重复?1—4反面动作 第二段: ?— 1—4 双脚勾绷一次 5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 7—8 重复?5—6反面动作 ?— 1—2 平脚吸右腿，右手2点读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前 5—8 重复?1—4反面动作 2 ?— 1—2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 3—4 双脚绷脚，上身回正 5—8 重复?1—4反面动作 ?— 1—2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 3—4 右手扶右脚 5—8 重复?1—4反面动作 结束音乐: 1—8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ?— ?— 1—6 翻书舞姿 7 睡觉舞姿 4、提示: a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。 b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。 c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。 5、歌词: 青赤黄 乃黑白 此五色 目所识 乃黑白 此五色 目所识 青赤黄 酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含 膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅 3 二、字母歌(节奏练习) 1、训练目的: 手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练 2、主要动作及要求: 双手斜上位:双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置 双手点头位:双手指尖点于头顶 双手点肩位:双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位:双手位于腰间的位置 胸前拍掌:双手于胸前位置击掌 3、节奏: 准备位置:身向,点，正步位，双手叉腰(四人为一组) 准备音乐: ? — 1—8 保持准备位姿态 第一段: 1—2 右边第一人，半蹲，双手斜上位， 保持舞姿至四人做完 ?— 3—8 其他三人每人2拍，依次重复?1—2动作 ?— 1—2 右边第一人，直立双手点头位， 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复?1—2动作 ?— 1—2 右边第一人，半蹲双手点肩， 保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复?1—2动作 ?— 1,2 直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人2拍，依次重复?,—,动作 ?— 1—4 四人同时动作，双手斜上位 5—7 胸前拍掌,次 8 保持姿态 ?— 1—2 双手斜上位， 3—4 双手点头位， 5—6 双手点肩位， 7—8 双手叉腰位 间奏音乐: ?— 1—8 任意字母造型 ?— 1—8 变换任意字母造型 第二段: ?—? 1—2 重复?—?动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳 ?— 1—4 四人同时动作，正步位跳，双手斜上位， 5—7 正步位跳,次，同时胸前拍掌,次 8 停住 ?— 1—2 正步位跳，双手斜上位， 3—4 正步位跳，双手点头位， 5—6 正步位跳，双手点肩位， 7—8 正步位跳，双手叉腰位， 4 第三段: ?— 1—8 重复?动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位 ?—? 重复?—? ?— 1—4 跳至大八字位，同时双手斜上位 5—7 跳回正步位，胸前拍掌,次 8 停住 ?— 1—2 跳至大八字位，双手斜上位 3—4 跳回正步位，双手点头位 5—6 正步位跳，双手点肩位 7—8 正步位跳，双手叉腰位 (21)—1—8 重复?,—,动作 结束音乐: (22)— 1—2 胸前拍掌一次 3—4 任意字母造型 4、提示 a、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。 b、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。 c、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。 5、歌词; ABCDEFG, HIJKLMN, OPQ,RST, UVW,XYZ. XYZ, Now you see, I can say my ABC! 5 三、锄禾(柔韧练习) 1、训练目的 前腿与旁腿的柔韧性训练 2、主要动作: a(扛锄头:(以左为例)左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同 时左倾头 (锄地压前腿:小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作 b c(锄地压旁腿:同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动 作 d(擦汗手:(以左为例)空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾 头，模仿擦汗的动作 e(平脚单腿吸腿:(以左为例)膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平 放于地面 f(平脚双吸腿:双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面 g(吸坐:平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面 准备位置:身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头 准备音乐: ?— ? 保持准备位姿态 第一段 ?— 1—2 锄地压前腿 3—4 回至准备位 5—8 重复?1—4动作 ?— 1—4 锄地压前腿，保持姿态 5—6 身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头 7—8 回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点 ?— 1—2 右吸腿同时右倾头 3—4 还原 5—8 重复?1—4反面动作 ?— 1—8 重复?1—8动作 间奏音乐: ?— 1—4 双腿吸坐 5—8 双脚碎踏，转至1点 ?— 1—4 双腿开跨至对脚盘坐 5—8 双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地 第二段 ?— 1—2 右锄地压右旁腿 3—4 回至右扛锄手位左倾头 5—8 重复?1—4动作 ?— 1—4 右锄地压右旁腿，保持姿态 5—6 左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头 7—8 头回正，双手回至双手斜下位点地 ?— 1—2 吸右腿，右倾头 6 3—4 还原 5—8 重复?1—8动作 ?— 1—8 重复?1—8动作 间奏音乐 ?— 1—4 双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地 5—8 双膝并拢至吸坐 ?— 1—4 双脚碎踏转至7点 5—6 放腿伸坐 7—8 右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点 第三段 ?—? 重复?—?反面动作， 间奏 ?—? 重复?—?动作 第三段 ?—(22) 重复?—?反面动作 结束段 (23)— 1—2 收至对脚位盘坐，双手斜下点地 3—4 双腿并拢至吸坐 5—6 放腿伸坐锄地压前腿 7—8 起身,左扛锄手,左倾头 4、提示 a、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。 b、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示, 培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。 5、歌词: 锄禾日当午,汗滴禾下土。 谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。 从小养成好习惯,好习惯。 爱惜粮食要记住,要记住。 7 四、小木偶(手位练习) 1、训练目的 训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。 2、主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度的伸展和张开。 b、前后平位:手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。 c、旁平位:双手臂抬于身体两侧，高与肩平。 d、旁斜上位:双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。 e、旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位:手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位:手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位:小臂折回于胸前的位置。 3、节奏 准备位置:身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头 准备音乐: ? —1—8 保持准备位姿态 1—2 提肘，指尖向下扩指 ?— 3—4 抬头，视一点 5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃头 第一段: ?— 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回，头回正 3—4 重复?1—2反面动作 5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头 ?— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复?1—2反面动作 5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头 第二段: ?— 1—2 右脚上步单腿跪立 3—4 左脚上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位 ?— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 回正 3—4 重复?1—2反面动作 5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 8 落手 ?— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点 2 还原 3 前后斜下位臂摆，眼视五点 4 还原 5 前后斜下位臂摆，眼视一点 6 前后平位 7 落至前后斜下位 8 还原 ?— 1—8 重复?1—8反面动作 ?— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位 5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向 ?— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 还原 3—4 重复?1—2反面动作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 8 左手小臂抬起，指尖向上 7— 第三段: ?— 1—8 重复第一段?1—8 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 ?— 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复?1—2反面动作 5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7 低头 8 提肘小臂下垂，手松弛 4、提示 a、手臂位置要准确。 b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。 9 五、滴滴答(胯的练习) 1、训练目的 胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习 2、主要动作及要求 单顶胯:(以右为例)髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲 双顶胯:连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手:手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状 扬鞭手:食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位 3、节奏 准备位置:身向1点，正步位直立，双手叉腰 准备音乐: ?— 1—8 保持准备位姿态 ?— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 ?— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段: 1—2 右单胯，同时右倾头 ?— 3—4 还原 5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手 7—8 收至准备位 ?— 1—8 重复?1—8反面动作 ?— 1—2 右双胯，同时右倾头2次 3—4 还原 5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手 7—8 收至准备位 ?— 1—8 重复?1—8反面动作 ?— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马 7—8 收至准备位 ?— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆 3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 5—6 重复?1—2动作 7—8 收至准备位 ?— ? 重复?—?反面动作 结束音乐: ?—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 5—6 正步位直立，右手收至叉腰 7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位 4、提示 a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象 5、歌词 我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳, 10 我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强， 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱。 11 六、旗语兵(半脚尖练习) 1、训练目的: 提高脚踝的能力，上下身的协调配合 2、主要动作及要求: a、大八字位半脚尖:在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。 b、小八字位半脚尖:在小八字脚的基础上要求同上。 c、旗语(海军):分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位， 动作有力度。 3、节奏 准备位置:身向1点，双手扶地蹲下(手中拿旗)，低头 准备音乐: ?— 1—8 保持准备位姿态 ?— 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位 2— 4 保持姿态 5—8 双手打开至旁斜下位 ?— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前 4 双手至右斜下位 3— 5—6 左手旁平位，右手正上位 7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动 第一段: ?— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位 3—4 半脚尖两次，重拍在下 5—6 双手旁斜下位 7—8 半脚尖两次，重拍在下 ?— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次 5—6 半脚尖两次，重拍在下 7—8 保持舞姿 ?— ? 重复?—?动作 间奏音乐: ?— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位 3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位 5—8 4个旗语，一拍一次 ?— 1—8 重复?1—8动作 第二段: ?— ? 重复?—?动作 结束句: ?— ? 重复准备音乐?—?动作，最后一个动作上右脚单跪立 4、提示 a、半脚尖重拍在下 b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉 c、手臂动作位置准确，有力度 12 七、真快乐(胯与跳的练习) 1、训练目的 通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。 2、主要动作及要求 鸭走步:小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。 单顶胯:由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。 小八字位小跳:小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂 直于地面，上身不可松懈。 小鸭喝水:小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同 时碎摇头、碎踏步、抖手。 小鸭嬉水:小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、 碎踏步、抖手。 3、节奏 准备位置:身向7点，小八字位，旁按手 准备音乐: ?—? 保持准备位姿态 第一段: ?— 1—6 左脚起鸭走步三次 7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右 倾头 ?— 1—5 右单顶胯五次，头随动 6—8 保持舞姿 ?— ? 重复?-?动作 ?— ? 重复?-?动作 ?— ? 重复?-?动作 间奏音乐: ?— 1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次 5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动 ?— 1—8 重复?反面动作 ?— 1—2 膝盖内扣 3—4 还原至小八字位 第二段: ?— 1—6 向一点鸭走步三次，左脚起 7—8 右脚收至小八字位站立 ?— 1—8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动 ?— ? 向七点方向重复?—?动作 ?— ? 向五点方向重复?—?动作 ?— ? 向三点方向重复?—?动作 第三段: ?— (21) 向一点方向重复?—?动作 (22)—(23) 重复 (9)-(10)动作 结束音乐: (24)— 1—4 “小鸭子喝水”状 5—8 “小鸭嬉水”状 13 (25)— 1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈 7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 4、提示 a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。 b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。 c、“小鸭喝水”时后背保持平直。 d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。 5、歌词 嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎～嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎～游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。 14 八、玩翘板(维族) 1、训练目的 让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。 2、主要动作及要求 a 摊手:指尖带动，掌心向上摊开。 b绕腕:从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。 c 花手:在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。 d 移颈:颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。 e、行礼:右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。 3、节奏 准备位置:身向1点，右膝单跪立，行礼 准备音乐: ?— 1—8 保持准备位姿态 ?— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位 5—6 行礼 7—8 收至自然位直立，双手自然下垂 第一段: ?— 1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向 3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正 5—8 重复?1—4反面动作 ?— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿 5—8 重复?1—4反面动作 ?— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右 5—8 重复?1—4反面动作 ?— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手 2 绕腕形成花形手至胸前交叉位(右手在前)，同时移至前脚重心 3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右 5—8 重复?1—4反面动作 ?— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位 5—8 左脚上步跪立，低头行礼 4、提示 a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。 b、移颈时要求肩部保持不动。 5、歌词 鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。 15 九、彝家娃娃真幸福(跳踢步练习) 1、训练目的 跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力 2、 主要动作及要求 跳踢步:在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。 扩指抖手:在扩指的基础上，手碎抖 扩指交替手:在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。 屈膝跺步:主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。 3、节奏 准备位置: 身向7点, 脚下正步位，叉腰手 准备音乐: 第一段: ?— 1—4 右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点 5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ?— ? 重复?1—8动作 间奏段: 1—6 转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手 ?— 7—8 并右脚至正步位 ?— 1—8 半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次 ?—? 重复?—?动作 第二段: ?— 1—4 右起跳踢步4次转向7点, 头随身体转动 5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点 ?— 1—4 重复?1—4动作，转向5点 5—8 屈膝跺步2次，,身体上扬, 抬头仰视，双手脸前抖手 ?— 1—4 重复?1—4动作， 转向3点 5—8 重复?5—8动作 ?— 1—4 右起跳踢步4次，双手叉腰 5—6 并步至正步位直立，双手叉腰 7—8 半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位 4、提示 a、跳跃时要有弹性 b、指交替手动作节奏准确,突出神秘感 c、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。 5、歌词 银项链喽阿哩哩，白衣白帽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩，真快活喽阿哩哩～ 又跳舞喽阿哩哩，又唱歌喽阿哩哩， 彝家娃娃阿哩哩，真幸福喽阿哩哩～ 16 十、白雪公主(再见曲) 1、训练目的 训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉 2、主要动作及要求 踮脚走:脚掌踩地，脚跟最大限度上提，在此基础上向前行进。 旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置，手松弛地垂下来。 阿拉贝斯手:一手于前平位，另一手于旁平位，抬头挺胸，肩放松，手指尖向远延伸。 行礼:(以右脚为例)右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝，同时低头含胸。 3、节奏(3/4节奏每小节3拍) 准备位置: 身向准备前进方向，自然位直立，场外准备 准备音乐: ? —(20) 保持准备位姿态 第一段: ? —(8) 身向8点，眼视1点，从四点方向斜排走出，右脚启动踮脚走，旁 斜下位手松弛(第一组) ?—? 8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点 ?—(32) 第二组反方向重复动作 第二段: (33) —(40) 身向8点，眼视1点，从4点方向斜排走出，右起踮脚走，阿 拉贝斯手(第一组)，左手在前 (41)—(48) 从8点方向转向3点方向横排行进，身向3点，眼视1点，换右手在前 (49) —(64) 第二组反方向重复动作 第三段: (65)—(72) 两组同时从3、7点踮脚走上场，旁斜下位手松弛，形成一横 排。全体身向8点小八字脚站立，左手扶左边人的腰部，右 手旁斜下位，视1点 (73) 右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚 (74) 左脚收回右脚后，踏步点地 (75)—(76) 屈膝点头行礼 (77) 左脚向6点方向绷脚迈步，移动重心至左脚 (78) 右脚收至左脚后，踏步点地 (79)—(80) 屈膝点头行礼 结束音乐:渐慢的 (81) 右脚向2点方向绷脚迈步，移动重心至右脚 (82) 左脚收回右脚后，踏步点地 (83)—(84) 右手点肩，手心向上，屈膝点头行礼，起时身体后仰 4、提示 保持挺拔体态，行进步伐平稳流畅。 17 \ 中国舞蹈考级第四级教材 1、小浪花 (腿的练习) 2、吹泡泡 (手位练习) 3、游泳 (腰背练习) 4、小帆船 (三拍节奏练习) 5、颜色歌 (跳踢步练习) 6、蝴蝶 (波浪手和半脚尖碎步练习) 7、识字歌 (跳跃和胯的练习) 8、积木乐园 (蒙族) 9、维族小姑娘 (维族) 18 一、小浪花 1、训练目的 训练腿的控制能力及灵活性。 2、主要动作 a、45?抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45?抬起。 b、吸伸腿:平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45?伸出 3、节奏 准备位:体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。 准备音乐: (1) 保持准备位姿态 (2)1-2 右倾头 3-4 左倾头 5-8 重复(1)1-4动作 (3)1-2 直腿伸坐 3-4 双手后撑地 第一段: (1)1-2 右腿45?抬腿同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复第一段(1)1-4动作，反面动作 (2)1-8 重复第一段(1)1-8动作 (3)1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头 3-4 还原 5-8 重复(3)1-4反面动作 (4)1-2 右腿吸至小腿处 3-4 右腿吸至小腿处 (5)1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-6 左腿伸腿，同时左倾头 7-8 还原 (6)1-2 右腿伸腿，同时右倾头 3-4 还原 5-8 双脚平脚碎踏 (7)1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动 5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点 (8)1 吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位 3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束 5、歌词: 小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花， 悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。 19 二、吹泡泡(手位练习) 1、训练目的: 手位的准确性训练 2、主要动作及要求: a、双按手位:双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起 b、双托手位:双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指 c、双山手位:双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状 d、抱水桶:左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高 位置，做抱桶状 e、吹泡泡1:左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状 f、吹泡泡2:双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。 3、节奏: 准备位置:身向2点，双跪坐，双背手，眼视1点 。准备音乐: (1)—(2)保持准备位姿态 第一段: (1)1,4 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上 位，眼随手动 5,6 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动 7,8 落至双按手位，稍向左倾头，视,点， (2)1,2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点 3,4 双托手位，视,点 5,6 双手由体侧下抹，经体前提腕 7,8 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视,点 (3)1,4 重复(1)1-4动作 5,6 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 7,8 双托手位，眼视,点 (4)1,2 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 3,4 双托手位，眼视,点 间奏段 (5)1,2 身向,点，双腿跪立抱水桶， 眼视手 3,4 做吹泡泡,动作，身体前倾 5,6 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至,点 7,8 做吹泡泡,动作，身体前倾 (6)1,2 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至,点 3,4 吹泡泡,，身体前倾 5,6 吹泡泡,，双手经前同时打开至旁 20 7,8 落回跪坐，双背手 第二段 (7)-(10)体对8点方向重复第一段动作 间奏段 (11)1,2 左脚起向,点上步至半跪，，做抱桶状 3,4 右脚并步正步位，做吹泡泡,动作，身体前倾，双膝半蹲 5,6 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至,点 7,8 做吹泡泡,动作，身体前倾，双膝半蹲 (12)1,2 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至,点 3,4 做吹泡泡,动作，身体前倾，双膝半蹲 5,8 做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧 第三段 (13)1,2 左脚向,点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上 3,4 右脚，向,点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头， 视1点 5,6 右脚向,点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹 7,8 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视1点 (14)1,4 做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进 5,8 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周 (15)1-8 重复(13)1-8反面动作 (16)1,4 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周 5 身向2点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视,点斜上方。 4、提示: a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。 b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。 5、歌词: 圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳， 随着风儿飞，闪着七色光。 圆圆的七色光，会飞的小太阳， 我的小太阳。 21 三、游泳(腰背练习) 1、训练目的: 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求: a、背肌:俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。 b、后抬小腿:正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同时相反的手臂也同时抬起。 c、伸腿:仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬90度。 d、交替抬腿:仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替。 e、仰泳:手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下 位，同时绷脚沿地面还原。 3、节奏: 准备位置:俯卧，双手旁平位 准备音乐 ? 1-8 保持准备位姿态 第一段: (1) 1-2 双手位与旁平位起背肌 3-4 还原 5-8 重复1--4动作 (2) 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿 3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复?1—2动作 7-8 还原 (3) 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高 3-4 重复(3)1-2反面动作 5-8 重复(3)1-4动作 (4) 1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前 3-4 还原 5-8 重复?1-4反面动作 (5) 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧 3-4 双手从正上位经体前至正下位 第二段: (6)1-4 右起单手仰泳 5-8 (6)1--4反面动作 (7)1-4 双手仰泳 5-8 重复(7)1-4 动作 (8)1-8 重复(7)1-8 动作 (9)1-2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿 5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至90度 22 7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出 (10) 1-6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬45度，双脚交替 4、提示: a、仰泳时动作一拍到位，同时腿吸到最高。 b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。 c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。 5、歌词: 吸气吐气～ 吸气吐气～打水踢水～打水踢水～ 我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。 爸爸却说我像只青蛙，打太极。 游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。 游来游去，游来游去，游泳带来好身体。 不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易， 爸爸称赞我努力带来好结果。 23 四、小帆船(三拍节奏练习) 1 、训练目的: 训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。 2 、主要动作及要求: a、前进步:一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。 b、小帆手:两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。 c、小船摆:两人面对，头正视，双臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。 左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。 3 、节奏(3/4节奏每小节3拍) 准备位置:身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上4点方位准备 准备音乐: (1)—(8) 保持准备位姿态 第一段: (1)—(4) 身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出， 右起前进步交替四次 (5)—(7) 两人里手经体前落成小船摆，里脚同时向后撤步成大八字位，原地左右左摆 动四次。 (8) 两人里手经体前从下拉起形成小帆手 (9)—(16) 重复(1)—(8)动作 间奏段 (17)—(24)小帆手平脚踏步右脚起八点走下场(一组) (17)—(20)场内准备，小帆手右起平脚踏步，从四点方向斜排走入场内(二组) (21)—(24)原地直立，保持准备位姿态。 第二段: (25)—(40)重复(1)—(16)动作 结束段: (41)—(45)小帆手平脚踏步右脚起八点出场外 4、提示 a 、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。 b 、三拍节奏的准确性。 5、歌词 我坐上小帆船，在蓝色海洋上。 我坐上小帆船，你也去和我远航。 24 五、颜色歌(跳踢步练习) 1、训练目的: 跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力 2、主要动作及要求: a、蓝天舞姿:五指并拢，掌形，双手斜上位 b、火焰舞姿:双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次 c、雪花舞姿:右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位 d、小手舞姿:前平位扩指，指尖向上 e、土地舞姿:双手前斜下位 f、大象舞姿:左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、柠檬舞姿:双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头 h、小八哥舞姿:握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕 i、跳踢步:在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部 3、节奏: 准备位置:体对1点，双脚正步位，双手叉腰 准备音乐:(1)—(2)保持姿态 第一段: (1)1,4 原地，右起跳踢步,次 5,8 蓝天舞姿，同时曲膝,次(,拍一次) (2)1,4 原地，右起跳踢步,次 5,8 火焰舞姿，同时曲膝,次(,拍一次) (3)1,4 原地，右起跳踢步,次 5,6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。同时曲膝1次 (2拍一次) 7—8 向下落手，至前斜下位，同时曲膝1次(2拍一次) (4)1,4 原地，右起跳踢步,次 5,8 小手舞姿，同时曲膝,次(,拍一次) (5)1,4 向1点行进，右起跳踢步,次 5,8 土地舞姿，同时曲膝,次(,拍一次) (6)1,4 向1点进，右起跳踢步,次 5,8 大象舞姿，同时曲膝,次(,拍一次) (7)1,4 向1点进，右起跳踢步,次 5,8 柠檬舞姿，同时曲膝,次(,拍一次) (8)1,4 向1点进，右起跳踢步,次 5,8 小八哥舞姿，同时曲膝,次(,拍一次) 25 间奏段 (9)1—8 右起跳踢步，向右转身至,点，双手叉腰 (10)1—4 双手叉腰，跳踢步，向右转身至,点 5,8 原地跳踢步,次 第二段: (11)—(14)重复第一段(5)—(8)动作 结束动作: (15)1 右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲;左脚绷脚，小腿勾回。眼视1点，左倾头， 身向2点，上身小八哥舞姿，停住，结束。 4、提示: a、跳跃时要有弹性 b、曲膝与各种形象协调配和 c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地 d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型 5、歌词: 蓝色是美丽天空的颜色 红色是熊熊燃烧的火焰 白色是冬天雪花飘飘 粉红是我的小小手 褐色是泥土的颜色 灰色是大象的厚厚皮肤 黄色是酸酸的大柠檬 黑色是一只小八哥 26 六、蝴蝶(波浪手和半脚尖碎步练习) 1、训练目的: 训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的初步认识。 2、主要动作及要求: a、波浪手:先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手 b、胸前波浪手:大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手 c、斜下位波浪手:两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手 d、旁平位波浪手:两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手 e、蝴蝶抖翅:双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动 f、半脚碎步:脚跟立起，脚掌踩地。右、左交替，行进或横移 g、飞东:脚下，向3点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 h、飞西:脚下，向7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 i、双飞:双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上;经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位。 3、节奏: 准备位置:体对1点，脚下正步位，双手斜上位扩指 准备音乐: (1)1—8 保持准备位姿态 (2)1—6 保持准备位姿态，同时抖手 7 落至旁按手位同时曲膝半蹲， 8 保持姿态 第一段: (1)1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头 3—4 重复(1)1—2动作 5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同时左倾头 7—8 重复(1)5—6动作 (2)1—8 重复(1)1—8动作 (3)1—2 飞东，向3点方向半脚碎步横移 3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 5—6 飞西，向7点方向半脚碎步横移 7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅 (4)1—4 向1点方向行进，半脚碎步双飞1次 27 5—8 重复(4)1—4动作 间奏音乐: (5)1—4 右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次 5—6 右转，向1点方向。重复(5)1—4动作 7 落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲 8 保持姿态 第二段 (6)1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头 3—4 重复(6)1—2动作 5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同时左倾头 7—8 重复(6)5—6动作 (7)1—8 重复(6)1—8动作 (8)1—8 重复(3)1—8动作 (9)1—8 重复(4)1—8动作 结束动作: (10)1—4 向1点方向原地，半脚碎步双飞1次 5—6 右脚向1点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指 7—8 保持姿态手心向前抖手 4、提示: a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下;打开时，由体侧提起。胸前波浪手 到旁平位波浪手运动路线一样。 b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。 c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手 d、原地波浪手动作时配合曲膝 e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈。 5、歌词: 蝴蝶，蝴蝶，真美丽。 飞来，飞去，飞在花园里。 飞到东，飞到西。 你爱花儿，我爱你。 28 七、识字歌(跳跃和胯的练习) 1、训练目的: 膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感,胯与手的协调性。 2、 主要动作及要求: a、小麻雀:大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢 b、写大字:模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺 c、摆大字:身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位 d、指脚丫:左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下 e、迈大步:左脚起，向1点走4步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时收双手叉腰位 f、跳1:保持“大”字舞姿，蹲，跳起。 g、跳2:保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢。 h、单摆手顶胯:左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯。 i、双摆手顶胯:双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯。 3、节奏: 准备动作:学生面向1点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛。 准备音乐:上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点直立 歌词:“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”:老师和学生互动 “好... „”学生鼓掌或者拍地。 (1)1-4 老师体对3点方向，小鸭嬉水碎抖翅，同时半脚碎步 5-8 学生体对3点方向，重复(1)1-4老师动作，老师保持姿态 (2)1-4 老师体对7点方向，重复(1)1-4动作 5-8 学生体对3点方向，重复(2)1-4老师动作，老师保持姿态 (3)-(4) 老师学生7点方向的 做小鸭嬉水碎折腕动作，两拍一次做8次。老师学生同 时 (5)1-4 自由起身 (5)-5—(6)-2正步位半脚掌碎步，双手碎抖翅，至自己的位置 (6)3-4 体对1点，正步位直立，双手垂于体侧 第一段: 29 (1)1-2 写一横 (1)3 写一撇 (1)4 写一捺 5-6 双臂旁平位，双脚跳至二位正步半蹲 7-8 保持手臂姿态，双膝直立 (2)1-6 二位正步小跳三次 (两拍一次)，双手保持旁平位 7-8 跳回正步位，同时双手叉腰 (3)1-4 踵步 2-4 保持姿态 5-8 左起向前正步走三次(一拍一次)，同时双手旁平位与胸前折臂交替进行摆动， 双 握拳，头随动 (4)1-8 双手叉腰，正步位小跳四次(两拍一次) 第二段: (5)1-2 右倾头，右手旁斜上位单手摆臂，左手叉腰，同时右单顶胯一次，右脚向三点方 向打开迈一步 3-4 保持脚位，重复(5)1-2反面动作 5-8 保持脚位，快一倍重复5)1-4动作4次 (6)1 重复(5)1-8动作，左手动作同右手 第三段: (7)-(10)重复第一段(1)-(4)动作 结尾: (11) 1-4 “碎抖翅”状，右脚向三点，方向横移重心至左脚旁点步，头右倾 5-6 “碎抖翅”状，重心移至左脚，右脚旁点步，双手在碎抖翅的位置上提腕 7-8 重复(11)5-6反面动作 (12) 1-8 左起重复(11)1-8 动作 (13) 1-8 双手“碎抖翅”，双脚正步位半脚掌碎步前移 5-6 双手在碎抖翅的位置上提腕，同时双脚立半脚掌 7-8 重复(13)5-6动作 (14) 1-6 正步位小跳六次，双手“碎抖翅”位置手腕随跳放松 7-8 自由造型 4、提示: a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量。 b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的。 c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信。 d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性。 e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈。 5、歌词 铃声 老师:同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊, 同学:好～ 老师:哆唻咪发嗦 同学:哆唻咪发嗦 30 老师:我们来唱歌 同学:我们来唱歌 合:我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌 一横一瞥捺，这字要念大 大字下面加三划，大就变成瓜 瓜字长出小脚丫，大步朝前跨 你要把它念错啦，别人笑掉牙 那是个多音字，念字差差差(chai?、cha ?、cha?) 考试要是遇见他，千万别出差 身体坐直别趴下，笔要手中拿 先上后下在左右，横竖再撇捺 1、2、3、4 唱起了识字歌，生字不用怕 中国汉字挺复杂，记住有方法 巧学活用学汉字，成绩顶呱呱 胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀 哆唻咪发嗦，我们来唱歌 瑞咪发嗦啦，我们来唱歌 咪发嗦啦嘻，我们来唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦～ 31 八、积木乐园(蒙族) 1、训练目的: 蒙族小马舞步和蒙族耸肩，同时并初步了解蒙族风格。 2、主要动作及要求: a 小马舞步:正步位准备，一脚踏地，另一脚绷脚推地至脚踝处，交替进行。 b 耸肩:双手虎口叉腰，重拍向上的耸肩。要求移动重心做耸肩时，重心一拍到位，向哪边 移动重心头向哪个方向倾倒。 c 勒马手:左手臂前平位手握空拳、压腕，肘处略略弯曲，右手叉腰。 3、节奏: 准备位置:正步位身向7点，左手勒马手，右手叉腰。头右倾,眼视1点，场下准备。 准备音乐 (1)-(2) 保持准备位姿态 第一段: (1)1—4 右脚起的小马步一拍两次，连续7次 5—6 体对7点方向，左脚起跳落至正步位半蹲，左勒马手提腕右手叉腰，同时身 体7点前倾、低头 7—8 还原至准备位 (2)-(3) 向7点重复(1)1-8动作两次 (4)1—4 体对1点，右脚旁开，同时移动重心至左脚尖点地，耸肩两次 5—8 重心移至右脚旁点步，耸肩两次 (5)1—4 重复(4)1-4动作 5—6 重复(1)5-6动作 7—8 还原至准备位 第二段: (6)1—8 向7点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 (7)1—8 向5点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 (8)1—8 向3点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 (9)1—8 向1点方向行进的小马舞步，重复(1)1-8动作 32 (10)1—8 重复(4)动作 (11)1—2 正步位向1点蹦跳一次落半蹲，双手前平位两手勒马手提腕，上身前倾低头 3—4 右脚向前上步成半跪，左手勒马手，右手头上扬鞭手形 4、提示 a、脚腕灵活节奏准确。 b、勒马手与小马舞步上下动律的协调一致。 5、歌词 造楼不怕高呀，小路弯弯绕 我们架起斜拉桥 大车小车满街跑 我的积木都市好呀么好热闹 啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的积木都市好呀么好热闹 树上有鸟窝呀 路边种苹果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳 我的积木乐园真呀么真奇妙 啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的积木乐园真呀真奇妙 嘿 33 九、维族小姑娘(维族) 1、训练目的: 维族基本动律认知与垫步练习 2、主要动作及要求: a、正步位垫步:正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。 b、前后垫步:右脚重拍向下，一拍一垫，同时向前或向后垫步，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯，向后垫步时身体上扬。 c、捋辨手:(以右为例)五指并拢，双手经右耳旁从体侧向下滑 d、移劲手位:双臂架起，双手在下颌正下方压指提腕。 e、遮眉手:低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。 f、双托帽手:目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。 g、单托帽舞姿:左臂脱帽手，右手2点斜上花形手，目视右手方向身体上扬，左前踏步位。 3节奏: 准备位置:身向1点，正步位，双手叉腰 准备音乐: 第一段: (1)1—2 右倾头，捋辨手，屈伸 3—4 双手旁按掌位花形手，身体直立回准备位 5—8 (1)1—4反面动作 (2)1—8 正步位垫步四次，同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位 (3)- (4) 重复(3)- (4)动作 (5)1-2 遮眉手，右前垫步 3-4 双脱帽手，右后垫步 5-8 重复(5)1-4动作 (6) 1-8 正步位垫步四次，双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位，同时向右移 34 颈四次 第二段: (7) -(12) 重复第一段(1)- (6)动作 (13)1-3 保持舞姿，右垫步向1点方向前进 4 单托帽舞姿 3、 提示: a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。 b、移颈时幅度不可太大。 c、垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。 4、歌词: 维族小姑娘辫儿长，几岁和几根正相当。 要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝， 你把这葡萄尝一尝。 35