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适合15岁真正有效的长高方法

2012-08-31 3页 doc 18KB 72阅读

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适合15岁真正有效的长高方法 适合15岁真正有效的长高方法   世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米,其次是6~10月份,平均有6.3毫米。   生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5月后,万物萌生,一派生机,这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。另外,进入5月以后,孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动,...
适合15岁真正有效的长高方法
适合15岁真正有效的长高   世界卫生组织一项引人注目的指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米,其次是6~10月份,平均有6.3毫米。   生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5月后,万物萌生,一派生机,这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。另外,进入5月以后,孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性刺激,使骨骼生长速度加快,这正是每个暑假之后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。 年龄较小或是刚断母乳的孩子,可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比,接近母乳的营养成分,更利于儿童的身体吸收,以帮助及时补充铁、钙等元素。   生长激素对人体增高来说至关重要。一旦生长激素分泌不足,会导致生长发育迟缓,影响最终的身高。那么,导致生长激素分泌不足的原因有哪些呢?生长激素分泌不足该怎么补充?怎样增高?   导致生长激素分泌不足的原因有哪些?生长激素分泌不足该怎么办?石家庄白求恩医院的增高专家指出,生长激素缺乏主要有三个方面原因造成。第一,特发性矮小症,这类患者垂体正常,但由于神经递质和神经激素的功能途径缺陷,导致生长激素分泌不足,出现身材矮小的现。第二,器质性原因,由于下丘脑、垂体或者其他颅内感染、肿瘤、外伤等,可引起生长激素合成和分泌障碍。第三,暂时性,如心理因素抑制、体制性青春期延迟等,只要外界缓解得到改善,患者即可恢复正常。另外,睡眠不足、运动缺乏、心情不好等等也会抑制生长激素的分泌。所以,孩子要想快速的长高,一定要避免这些因素的出现。 在注射生物制剂的过程中,矮身材患者还需要补充充足的营养,坚持适量的运动,保证充足的睡眠,保持良好的心态。另外,还要定期的复查,只有这样全面的护理,才会获得满意的身高。增高方法你知道吗?  现在身高已经不只是个人问题,它关系到就业,婚姻等问题,对人生来说至关重要。石家庄白求恩医院增高专家表示,在发育阶段的青少年坚持每天晚上睡前喝一杯奶,在一定程度上有助长高,让您一觉睡到天亮。   增高专家表示:长个与其睡眠质量和睡眠时段有关。   一般来说,晚上10—12点是脑垂体分泌生长激素最旺盛的时段,在这期间如果睡眠不好,就会阻碍生长激素的分泌,从而影响身高的发育。而牛奶恰好有一定的助眠作用,因此睡觉之前让青少年喝下一杯奶,能间接起到促进长高的作用。   除此之外,骨骼生长最离不开的就是钙,而牛奶中钙含量很高,被誉为最佳补钙饮品。白天,因为有着三顿饭的正常饮食,血液中所需的钙质大部分能从饮食中吸收获取;可到了夜里,没有了饮食的补充,要维持一定的血钙浓度,就必会促使一些骨钙释放到血液中,导致骨钙减少。所以,这时喝奶补钙更有助于它的吸收,促进长个。 在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高运动峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 如何增高有效果呢? 应注重营养补充:营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。 可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 为孩子创造一个良好的生活环境对孩子长高非常重要。专家指出:精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。莫忘慢性疾病的积极防治:对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。 莫忽视运动锻炼:体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。 营养不良是摄食不足,或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足,消耗组织,出现脂肪消瘦、肌肉萎缩,引起生长发育迟滞,身材矮小,体质很差,易患其他病症。最常见的营养不良为一度,比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄,厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良,体重更轻,个头更矮。郑州增高医院的专家称为疳积。可采用去病因疗法,增强消化道功能,调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。 钙骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份哟!   蛋白质增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质呢! 以下几种运动对增高运动有一定效果,不妨一试。有下述建议可供参考:   1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;   2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;   3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动。   4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 如需更多增高资料请了解:http://www.zzasc.com/zenggaofangfa/201208092305.html
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