快速减肥小妙招

快速减肥小妙招 揭秘：李湘快速瘦身宝典 腰腿瘦一圈，只要28天 30天狂减28斤不反弹 这样减肥，不瘦才怪 港台明星至爱瘦身法宝 狂瘦46斤，胖妞变靓妞 网友热荐时尚咖啡减肥 脂肪克星，你值得拥有 产后瘦身秘笈，大曝光   长久坐在办公室是不是总觉的浑身酸痛，满身赘肉，如何快速有效的减肥？别担心，下面小编推荐七个快速减肥小妙招，只需利用上放工途中、等车，以及乘坐公共汽车的10分钟就能偷偷变瘦!   等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习，将留意力集中在腹部，全力收紧。 坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5cm的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。由于站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 留意走路的姿势 天天上放工途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要留意假如提包过重就不要前后甩动了，不然不仅轻易损伤肩关节，还可能打伤四周的路人。   特别提醒# 有一个减肥秘方――也许你应该知道！ “一个神奇的减肥秘方， 无需节食，无需运动，无需手术…… 你也可以， 1天减1斤， 任何人都能做到，效果太神奇啦！” 点击此处 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=616aebc201011yho&url=http://s5.sinaimg.cn/orignal/616aebc2tc7a9d7c72484" \t "_blank" 见秘方！ 我的更多文章： · 最有效的自制减肥茶 让你喝出健康喝出苗条 · 跟我做 7天瘦5公斤 · 小肥妞科学减肥甩肉40斤骤变白富美 · 健康安全瘦身好方法就是减肥操 · 点击破万：2012最热的减肥法 · 让胸部自然大起来的丰胸小常识 · 吃水果减肥真的有效吗 · 走出盲目瘦身误区 轻松揭开OL减肥真相 · 懒人一定要了解的几种瘦身方法 · 拒绝肥胖 从改变重口味开始