产后恢复中心-瑞丽年华

瑞丽年华产后健康管理中心 http://www.ruilicare.com 产后恢复中心--产后如何恢复-瑞丽年华 产后恢复中心- 瑞丽年华 瑞丽年华的特色 瑞丽年华是国内第一家和北京中医药大学、北京妇产医院、北京海淀妇幼保健院产后调理医学专家团队深度合作，首次将产后恢复提升到医学健康管理高度的专业服务机构。 我们权威专家团队从女性生理学生殖器官恢复的最佳时间和中医体质学两个角度出发，所有产后恢复服务项目均建立在对女性生殖器官科学恢复和个体产后体质辨识的基础上，通过多年研究，发现不同体质类型与个体产后恢复的关系非常密切，因此我们充分考虑到女性生殖系统特征和个体的体质特征，并针对其生殖系统的特征和体质特性采取相应的一系列的产后恢复措施和女性小产后健康恢复，从女性生殖器官恢复的最佳时间和改善体质入手，强调生殖器官最佳恢复时间的可控性和个体体质的可调性，从而实现科学、安全、健康、有效的产后恢复和月子病的调理。 我们聘请的健康管理专家均为国内知名三甲医院的权威医学专家，通过专家提供的个体化一对一跟踪式指导和优质的服务体系，让客户达到生理和心理的全面恢复，使其身体和心理比产前更健康、更美丽，顶级专家团队会为我们的客户保驾护航，从而使每个家庭更加和谐幸福！ 瑞丽年华的理念 我们希望在您人生这段最特殊的时光里，陪您走过一段难忘的旅程...... 我们希望这段时光因为有我们的呵护和关爱，让您和家人的生活变得更美好...... 我们会让您成就更健康的自己..... 我们有信心让您的家人以您为荣...... 瑞丽年华产后科学、安全、健康、有效的个体化健康管理方案 因为专业，所以卓越， 不论过去、现在、未来 我们将一直陪伴您...... 经历分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿，所有的新妈妈都会认为锻炼是多余的，甚至是时间上的奢侈。我国传统所倡导的“做月子”又完全禁止产妇参与任何运动甚至一些有很微弱强度的日常体力活动。这其中有一定的科学道理：产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕、分娩所消耗的体力。但是，做下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对产妇非常有益的。而且，根据每个人情况的不同，及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾，二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。 产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。（需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼）产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢复练习。这几个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。 1.腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。 2.仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。 在产后一个月去医院复查后，经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。注意仍然需要由小强度、小量开始，最好以慢走或慢跑的形式。天气好的时候，推着宝宝出去散步就是最理想的母婴健身运动之一。 产妇在复原训练中需要注意的几点是： 1.照料新生儿是一件十分费心、费力而且费时的事。但是即使你感到完全精疲力竭了，应仍旧试着挤出几个5分钟来做点运动。而且Kegel练习是在任何时间、任何地点都可以做的，喂奶时就是很好的机会。 2.不要因为想尽快恢复怀孕前的好身材而盲目地过早开始大运动量的训练，这样不仅会事倍功半，还有可能造成对你的身体的难以恢复的损伤。通常来说，产后6周内不宜有蹦跳或大强度的腹肌训练。 3.如果条件许可，跟宝宝一起参加一个母婴康复健美班，和其他新妈妈一起分享做母亲的幸福和锻炼的快乐。 金山