健身气功·五禽戏之鹿戏健身养生作用

健身气功·五禽戏之鹿戏健身养生作用 健身气功?五禽戏之鹿戏健身养生作用 ? 948?No.42010 医学信息 MEDI(LINFOR姗0N学术探讨 中专生如何学好解剖学的体会 刘世军 延安市卫生学校.陕西延安716000 【摘要】解剖学是医学的基础,对于学好医学的其它基础课程,桥梁课程,临床课程 都是十分重要的.所以如何引导学生对解剖学产 生出较浓厚的学习兴趣,学好解剖学,笔者在多年的教学实践中,得出了一些学好 解剖学的体会. 【关键词】预习;听讲;复习;实践 doii10.3969/j.issn.1006—1959.2010.04.200文章编号:1006—1959(2O10)一04— 0948—01 解剖学是一门研究正常人体形态,结构的基础学科,属生物科 学中形态学的范畴.对于学习医学的中专生来说.要学好人体解剖 学确实是一件头疼的事情,笔者通过多年的教学探索认为课前预 习.课堂听讲.课后复习是学好人体解剖学的最好办法. 1.重视传统理论学习 1.1课前预习,了解所学:预习是学习人体解剖学不可缺 少的环节.南于解剖学是研究正常人体形态,结构的科学,对于初 学者来说总觉的名词多,形态结构描述多,不易理解和记忆,所以 要结合图片,标本建立感性认识,帮助理解和记忆.因此课前预习 就更加重要.否则学生在课堂听讲就不能很好地理解和掌握所讲 内容,前面的知识学不好,掌握不了,那么学习后面的知识就越来 越难,导致所学知识缺乏系统性和连贯性,于是就产生了畏雉心 理,导致学习效率直线下降.所以要坚持课前预习.对所学知识达 到一个初步的感知.在预习时要结合图片去理解,掌握新知识,同 时对不能理解的知识作出标记在课堂听讲时能做到有的放矢. 1.2课堂认真听讲,解决重点,难点:通过课前预习我们已经初 步对所学知识有了一定程度的感知和理解.这样在听老师讲授时, 就不会被动地接受,而是主动地,有选择地,有侧重地进行接受和 吸收,由于我们对知识点有所熟悉,有所感知,就不会在心理七产 生畏难的排斥情绪.闵此在听讲过程中对自己已经理解的内容可 以进一步加深理解,加深记忆,对于半解,不解的内容可以通过老 师的讲解以帮助理解并掌握.所以课堂全身心地认真听讲是解决 重点,难点的重要环节.对于人体解剖学这门课程.预习与听讲的 紧密联系是非常主要的.而且老师在讲授过程中应尽量做到知识 易化通俗,尽量运用"学生化"的语言来阐述问题.并且要采取生 动,有趣,学生容易理解,接受的互动教学模式,这样才能调动课堂 气氛和学生的积极性与主动性,提高学生的学习兴趣. 1_3课后复习加强记忆:通过课堂听讲,学生基本掌握了所以 学内容,但是要达到理解和记忆的程度,还需要课后复习巩同.课 后复习应从i个方面进行.第一课本与课堂笔记相结合.因为课堂 笔记是课本内容的重点概括,所以两者结合进行复习才能达到加 深理解,增加记忆.第二课本与谱的结合.复习时做到文字与图 片并重,两者结合,建立感性认识,有利于理解和记忆.第三解题, 通过习题训练,加强学生判断,运用知识的能力,达到理解和 记忆的目的 2.培养提高实践能力.强化理论知识 解剖学是一门形态学,加强实验教学环节.是提高教学质量的 关键,所以要利用实验课,巩同所学知识,这样还能培养学生的实 践操作能力.在实验课教学中,学生南过去被动接受转变为现在的 主动讲述.在实验课堂上学生分组讲述标本.操作解剖尸体.教师 指导检查,通过这样的实验课,可以帮助学生验证,巩同和应用所 学理论知识,而且还能培养学生操作技能和基本的业务素质以及 工作能力.所以实验课是学好人体解剖学的重要和途径. 3.利用多媒体技术进一步深化理论知识 多媒体教学除了传统方式外,还增加了图像,动画视频.音频 等多种信息载体.多煤体教学可增强学生的感性认识.如全身血液 循环,脉的气体交换,中枢神经传导通路等.通过维动画形式,形 象生动的展现出来,这样教师讲课的过程就轻松,效果也好.对学 生来说学起来更容易,也能使学生的思维能力和想象能力得到更 好发展. 总之,上述个方面对培养学生学习人体解剖学兴趣和清除 畏难心理都是十分重要的,对学生学习人体解剖学有良好的帮助 作用. 参考资料 【1】张玉玮.医学多媒体教学大势[J].西北医学教育,2001,9(3):148一 l5O. 【2】杨壮来.人体结构学.北京:人民卫生出版社,2004. 健身气功?五禽戏之鹿戏健身养生作用 何宜忠肖嵘 郧阳师专体育系,湖北丹江口442700 【摘要】应用现代医学理论和中医理论对健身气功?五禽戏之"鹿戏"的功法进行分析,研究其健身作用及养生价值.发现习练健身气 功?五禽戏之"鹿戏"能够强腰补肾,强筋健骨,增强腰背部肌肉力量,对颈部综合症, 肩关节周围炎,腰部的脂肪沉积,腰椎小关节紊乱,脊 柱畸形等症有较好的防治作用,同时也可以防治由于阳虚引起的一些虚寒症.因此, 习练健身气功?五禽戏之"鹿戏"可以起到养生健体, 防病治病的效果 【关键词】健身气功;五禽戏;鹿戏;健身作用;养生价值 doi:l0.3969/j.issn.1006—1959.2010.04.201文章编号:1006—1959(2010)一04—0948—03 一 千多年前东汉医学家华佗f公元145—208年1创制的华佗五 禽戏,是我国优秀民族地方非物质文化遗产中的瑰宝,也是中国民 间广为流传的,流传时间最长的健身方法之一.它最初的动作主要 是由华佗根据虎,鹿,熊,猿,鸟的生活习性,活动方式,神态通过模 仿这五种禽兽中虎的雄壮威猛,鹿的轻捷舒展,熊的憨厚刚直,猿的 灵活敏捷,鸟的轻盈潇洒组编而成的一套动作.同时又把呼吸吐纳 有机地结合到一起的一套锻炼身体的方法.此法不仅能强壮四肢的 筋骨,而且还能调息五脏六腑.中国自古就有一句话.叫"药补不如 学术探讨 医学信息 MEDICALINF0R?姗ONNo.42010?949? 食补.食补不如动补."意思是说,活动是保持健康最有效的方法.经 常通过肢体的运动活动.便可加快食物消化,使血流循环畅通无阻, 疏通了脉络.华佗五禽戏就其保健强身,祛病延年的功效而论,历来 都为广大群众的身体健康做了贡献.发展到今天,它以丰富的内 涵,多样的形式,不但可以强健人的体魄而且可以健全人的身心. 2003年卜海体育学院编创课题组在同家体育总局健身气功管理中 心的领导下.发挥集体的力量,对五禽戏功法进行挖掘,整理,研究, 并按照传统五禽戏的风格特点.博采各家之长,编创了"健身气功? 五禽戏".这套"健身气功?五禽戏"功理科学,内容充实,动作, 简便易学,健身养生功效显着.其功法符合中医基础理论和五禽的 秉性特点,配合中医脏腑,经络学说,既有整体的健身养生作用.又 有每一戏的特定功效.其中,鹿戏即模仿鹿的形象,取其长寿而性 灵,善运尾间,长练"鹿戏"具有以下健身养生价值 1.健身气功?五禽戏之"鹿戏"健身作用 鹿喜挺身眺望,好角抵,运转尾闯,善奔走,通任,督两脉.习练 "鹿戏"时,动作要轻盈舒展,神态要安闲雅静,意想自己置身于群 鹿中,在山坡,草原上白南快乐地活动. 鹿戏的手形是鹿角,中指,无名指弯曲,其余指伸直张开.练 习鹿戏时要模仿鹿轻盈安闲,自南舞放的神态.鹿戏南"鹿抵"和 "鹿奔"两个动作组成.每一动作又有各自的健身作用. 1.1鹿抵的健身作用:鹿抵,练习时以腰部转动来带动上下肢 动作,配合协调,先练习上肢动作,握空拳,两臂向右侧摆起,与肩 等高时拳变鹿角,随身体左转,两手从左后方伸出.再练习下肢动 作,两腿微曲,重心右移,左脚提起向右前方着地,屈膝,右腿蹬直, 收回.腰部的侧屈拧转,使脊柱充分旋转.可增强腰部的肌肉力量, 也可防治腰部的脂肪沉积.有一个女士多年头疼的问题就是腰围 较大,没想到练习五禽戏鹿戏的动作为她解决了这个烦恼.通过练 这个,她的腰确实比以前活了,另外她的肚子也下去多了.左右扭 腰的动作对减少腰围确实挺有效的,从调查数据上也能看出.练习 五禽戏两个月之后,200名中老年女性的腰嗣平均缩小了3.4厘 米.Ill目视后脚跟,加大腰部在拧转时的侧屈程度.对腰椎起到锻 炼,这样可防治腰椎小关节紊乱等症.同时也加大了颈椎的活动程 度,通过颈部的左右侧拧,对颈椎起到锻炼,可有效的防治颈椎病. 1.2鹿奔的健身作用:鹿奔,左脚向前迈步,两臂前伸.收腹拱 背重心前移,左脚收回,注意换脚,在五禽戏的左右势转换中,只有 鹿奔有这个小换步,注意换步动作,两手握空拳,向前画弧最后曲 腕,重心后坐时手变鹿角,内旋前伸手背相对,还要含胸低头,使肩 背部形成横弓,同时尾闾前扣收腹,腰背部形成竖弓.重心前移成 弓步,两手下落换右势,注意小换步,收左脚,脚底着地时右脚跟提 起向前迈步,重心后坐再前移.鹿奔中躯干的动作特点是以腹部为 中心内含和外放.练习时两脚分与肩宽,屈膝直,目光平视.两手 自然下垂,调匀呼吸;吸气时H十脐内收.提肛敛臀,含胸鼓腰,向后 突出命门穴,同时两肩内扣,自然低头,整个躯干形成一个弓形;呼 气时身体还原,两肩放松下沉.这样可以锻炼腰腹.鹿奔,鹿奔两臂 内旋前伸,肩背部肌肉得到牵拉,对颈部综合症,肩关节周围炎等 症有防治作用;脊柱尽力屈,伸,在松,紧间对背力进行了锻炼.体 前屈反映人体的柔韧性素质,是肌肉,韧带托伸能力的表现.鹿奔 时,对脊柱后纵韧带进行拉伸,躯干弓背收复,能矫正脊柱畸形,增 强腰背部肌肉的力量向前落步时,气充丹田,身体重心后坐时.气 运命门,加强了人的先天与后天之气的交流.尤其是重心后坐,整 个脊柱后弯,内夹尾闾,后凸命门,打开大椎,意在疏通督脉经气, 具有振奋全身阳气的作用.[21健身气功?五禽戏下肢动作的变换主 . 要以进,退两种步法为主.进退之间,要求迈步如猫行,轻灵敏捷平常练习时,可由站桩开始,顶平,肩平,心平,两手背于体后,屈膝 至135度,重心由两腿之间移至左脚.右脚从脚后跟至脚前掌依次 提起,然后向前伸m.这时身形要保持不变,全身重量压在左脚,右 脚缓慢地伸出落地,脚后跟先着地,这时步型为虚步,然后右脚脚 掌南后向前依次着地.脚尖外撇30度.身体重心南左腿逐渐过渡 到右腿,这时步型变为弓步,身形依然如旧.然后左脚脚掌南后向 前依次慢慢抬起.离地以后靠向右脚,脚尖点地于右脚脚心位置, 相距约5公分.然后左脚向前伸出,要求同上.后退时基本要求也 是一样,唯伸腿后落时脚尖先着地,然后依次过渡到伞脚掌.而鹿 奔步伐就是按照上面动作的规律进行编排.经常做这个练习.既可 以有效地增强下肢肌肉力量,又能锻炼膝,踝关节的灵活性. 2.健身气功?五禽戏"鹿戏"的中医养生价值 五禽戏的中医养生作用主要与中医的脏腑学说相关联的.其 中五禽对应五脏.根据中医学的脏腑学说分析.鹿戏主肾.习练鹿 戏要模仿鹿的形象,取其长寿而性灵,善运尾间.尾闾足任,督二脉 通会之处,鹿戏意守尾闾,可以引气周营于身,通经络,行血脉,舒 展筋骨.鹿抵时腰部左有扭动.尾阊运转,腰为肾之腑,通过腰部的 活动锻炼,可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸向内含, 脊柱向后凸,形成竖弓,通过脊柱的运动使得命门开合,强壮督脉. 肾藏精,督脉主一身之阳气,肾脏与督脉功能得到改善可以调节生 殖系统功能 中医讲肾主骨,开窍于耳.所以习练鹿戏有活动腰跨,增进肾 功能的作用,可明目聪耳,舒筋活络,滑利关节.中医认为,"腰为肾 之府".尾闾运转,可起到强腰补肾,强筋健骨的功效.[31肾义是我们 的先天之本,那么通过我们鹿戏的锻炼,能够很好地达到强肾补肾 的作用,它对提高我们的精力和提高我们的免疫力都有非常好的 作用. 鹿戏主要是作用于颈部和尾阊.这是人体督脉的上下两关督脉 为全身阳脉之海.疏通督脉可振奋一身阳气,故常练鹿戏能防治南于 阳虚引起的一些虚寒症.如背寒肢冷,容易感冒,夜尿频多等症.}4I 鹿抵动作中,"身体左转,两掌成'鹿角',肘抵靠左腰侧."靠左腰 侧相当于按摩左肾部.以利于更好的纳气.因为肾主纳气,人体的呼 吸功能,随为肺所主,但必须依赖于'肾的纳气作用.《类证治裁?喘病》 说的好:"肺为气之主.肾为气之根,肺主出气,肾主纳气,阴阳相交, 呼吸乃和"151.也就是说肺吸入之清气,必须下达于肾,肺的呼吸要保 持一定深度依赖于肾的纳气作用.而肘抵左肾使纳气功能增强.这对 于气喘,呼多吸少的患者无疑是一个很好的运动处方. 五禽戏属古代导引术之一.它要求意守,凋息和动彤谐调配合. 意守可以使精神宁静,神静则可以培育真气;调息可以行气,通调经 脉;动形可以强筋骨,利关节.南于是模仿五种禽兽的动作,所以,意 守的部位有所不同.动作不同.所起的作用也有所区别.鹿戏即模仿 鹿的形象.取其长寿而性灵.善运尾闯.尾闯是任,督二脉通会之处, 鹿戏意守尾间,可以引气周营于身,通经络,行血脉,舒展筋骨. 从意守的角度来分析练.练"鹿戏"时,要意想自己是原野上的 梅花鹿,众鹿戏抵,伸足迈步.五禽戏之前有了这样的"调心",而后 逐步进入"五禽"的意境.在练习时,就会有这样的规律:意随形动, 气随意行,以此来调畅脏腑,输理气血.也就是说是用"肢体符号" 的概念,囊括人体动作的所有可能,其中每一组动作,针对人体肾 部位进行人体养护. 从调息的角度来分析,健身气功?五禽戏调息锻炼具有丰富的 内涵.那么鹿抵时要求两掌上提时吸气,会阴部提起,下按时呼气, ? 950?No.42010 医学信息 MEDICALINFORMAT10N学术探讨 会阴部放下.配合这种呼吸方法可以增强一身气力,调节身体的经 络系统等.因为提肛时小腹收紧,放松时小腹自然充实,丹田正好 位于小腹部f脐下三寸),通过收放锻炼可以使丹田充实.丹田储藏 的元气,是一身气机的根本,丹田气充实了,全身气机也就容易通 畅了,各脏腑之气也就容易充实了.加任,督二脉皆起于胞宫,从 会阴部循行至体外.收放会阴可以刺激任,督二脉.任脉主管全身 的阴经.督脉主管一身的阳经.任,督二脉通畅了,全身的经络功能 就得到了加强. 从动形的角度来分析,张景岳在《类经》中说:"象,形象也.藏 居于内.形见于外,故日藏象."五禽戏的动作之形充分考虑了对脏 腑的积极影响在练习五禽戏之前,头身正直,含胸垂肩,体态自 然,使身体各部位放松,舒适,小仅肌肉放松,而且精神t:也要放 松,逐步进入练功态.古人说得好:"形不正则气不顺,气不顺则意 不宁,意不宁则神散乱."开始练习每戏时,要根据动作的名称含 义,作出与之相适应的动作造型,努力做到"演虎像虎""学猿似猿" 等.尽管"形"显示于外,但内在的"意""神"却通过仿效虎之威猛, 鹿之安舒,熊之沉稳,猿之灵巧,鸟之轻捷来体现.另外,每戏还讲 究意气相随,内外合一,以达到"心息相依"的要求.这也是各脏腑 组织之间,相互传递各种信息,在气血津液环周于全身情况下,形 成了一个非常协调统一的体现. 3.结论 "健身气功?五禽戏"的编创充分赋于了时代的特色.其功理的 阐述深入浅出.科学合理,既弘扬了优秀的民族传统文化,义宣扬 了科学的健身理念.其动作的素材虽来源于传统,但根据时代的特 色进行了有机的组合.鹿戏形成了以腰为主轴和枢纽.带动E,下 肢向各个方向运动.其动作的设计虽模仿五禽的神韵,但不拘泥于 形式,姿势优美大方,左有对称,平衡发展,使练习者在练习时没有 心理压力,乐意在公共场合进行集体锻炼.且练习后有心理年轻化 的倾向,符合现代人欣赏美,体验美的心态. 新功法充分地体现了体育与医疗的结合,具有强身健体,养生康 复的作用:编创的动作简单易学,便于记忆,利于向广大群众推广;运 动量适中.适应中老年人群锻炼;技术上能体现层次难点,易学难精, 使练习者能够不断追求技术完美,激发自我锻炼的积极性,提高健身 效果.特别是通过习练鹿戏可达到强腰补肾,强筋健骨,增强腰背部 肌肉力量.并有效的防治由于阳虚引起的一些虚寒症. 参考文献 [1]虞定海,陈文鹤,张素珍,等.五禽戏新功法的编创及实验效果.上海体 育学院.2003,27(2):57. f21邱丕相.中国传统体育养生学.人民体育出版社,2007,3:251. [3】邱丕相.中国传统体育养生学.人民体育出版社,2007,3:249. [4]虞定海.健身气功?五禽戏的健身效果.中国反邪教协会第十一次 会暨学术讨论会,2006,07,01:39. [5]印会河.中医基础理论[M:.上海:上海科学技术出版社,1984:41. 【6]司红玉.健身气功五禽戏的养生之道.中闲临床康复,第10卷第47期 2006—12—20出版146. [7】司红玉.健身气功五禽戏的养生之道.巾国临床康复,第lO卷第47期 2006—12—20出版146. 医学生基础课程与专业课程成绩的相关性研究 杜冰 川北医学院.四川南充637000 【摘要】随机抽取川北医学院临床医学专业2004级三个班级的本科学生(102名)的成绩,按基础医学和临床专业课程分类进行统计 学分析.结果显示基础医学课与临床专业课总体成绩无显着性差异(P>O.05);基础医学与临床专业课程成绩之间呈显着正相关(r=O.81, P<O.01).提示加大基础医学课程建设和改革力度,不断提高教学质量,对于培养 合格职业医师具有重要意义. 【关健词】基础医学;临床医学;课程;成绩;相关性 doi:10.39698.issn.1006—1959.2010.04.202文章编号:1006—1959(2010)一04—0950—02 临床医学本科教育是以输送合格职业医师为主要目标的基础 教育l】I.如何促进教学改革,进一步提高教学质量,是每一个医学教 育工作者面『晦的重要课题.众所刷知.基础医学课程是临床专业学 科的基石.那么,了解医学生基础医学课程成绩与临床专业课程成 绩之间的相关性.对于加强教学成绩测评的导向和反馈作用具有 重要意义.本文对我校2004级部分临床医学本科学生的基础医学 课程和临床医学课程的学习成绩进行统计,并分析其相关性. 1.研究对象与方法 随机选择我院临床医学系i个班(1O2人)学生基础医学课和 临床及专业课成绩(以百分记).其中基础医学课程共12门,分为 形态学(含人体解剖学,组织胚胎学,病理学),机能学(含生理学, 病理生理学,药理学),机能学实验,病原学(含人体寄生虫学,医学 微生物学与免疫学),病原学实验,生物化学,流行病学,鉴于诊断 学基础课程内容广泛,而且诊断学知识和其它基础医学课知识一 起构成了后续学习I临床各专业知识的基础.因此我们将诊断学列 入基础医学课程.临床专业课程包括内科学,外科学,妇产科学,儿 科学,传染病学,眼科学,耳鼻喉科学,急救医学,精神病学,皮肤性 病学,神经病学,循证医学,以各个学生临床课程的平均成绩作为 其临床专业课成绩.因各种原因缺考,重考或补考者(24人)的成绩 未列人分析范围. 统计分析采用Sigmastat1.0软件,对各类各学科成绩进行统计 学描述,其差异性比较采用Kmskal—Wallis单因素秩方差分析(One WayAnalysisofVarianceonRanks),并用Spearman秩相关(Rank OrderCorrelation)分析法分析基础医学课程与临床专业课程成绩 之间的相关性.r为相关系数. 2.结果 2.1各类各科成绩统计学分析(见表1). 南(表1)可见,各类各科成绩的平均值和中位数均在71—82之 间,其中基础医学课程中仅有i门学科的成绩符合正态分布.基础 医学课程与临床专业课程的总体成绩符合正态分布. 用Kruskal—Wallis单因素秩方差分析结果表明,各课程成绩之 间差异显着(P<0.05);但基础医学课程和临床专业课程总体成绩 之间无显着差异(P>0.05). 2.2基础医学课程与临床专业课程成绩的相关性分析(见表2). 3.讨论 基础医学课程与临床专业课程成绩的相关性研究已有少量报告