老年人如何预防心血管疾病

。 华 康 俗话说 “笑一笑。十年少”。据说 ，女 人平均寿命比男人长 8年．这与女人爱 笑有关 。 笑是人的本能。研究明．婴儿 3个 月左右就开始会笑 ，成人每天平均笑 6 次，儿童每天则平均笑 150次。笑是生活 和生命的组成部分，笑是生活和生命的 需要 。 笑可驱除病邪、强体健身，所 以，医 学家提倡人们每天都应舒心地笑几次。 1 强心健脑 笑像做体操一样 ．在使心 跳加快、血液畅通、增强心肌功能的同 时，把氧气和活力送进大脑 ．使大脑皮层 兴奋 、脑部功能增强。 2 促进呼吸 据观察．笑可使胸部肌 肉 运动增加 ．肺部扩张一倍，使呼吸变得深 而均匀 ；还可增强咳嗽的自我保护效应 ， 使支气管腔内的痰液顺利咳出，使呼吸 道畅通无 阻。 3 有助美容 心理学家 埃克曼说，人笑时能释放 一 种 激 素，使 人感 到舒 心、愉快 、肌肉自然放松 、 面 部容光 焕发、眼睛 明 亮、表情动人而倍添热情 和魅力。所以有 “笑是美 容剂”之说． 4 防疾治病 笑能缓解 紧张情绪，使内心忧虑和 压力得以渲泄 ．有助于治 疗 抑郁症和 一切心理疾 病 。欧美一些医生认为开 怀大笑可刺激肾上腺素分 泌，使人体免疫力提高， 从而增强防病功能。 5 增强 性 功 能 笑 能使 老 年 人 如 何 预 防 心 血 管疾 病 。江 梅 人看上去性感 。因多笑能给人美好感觉 ， 流露出对生活和爱的热情。据研究，爱笑 的人，生殖功能可以保持到高龄。 6 促进消化 笑可使胃璧张力增大，胃 肠道消化液增多，从而使胃肠的消化吸 收和新陈代谢功能增强，并保持旺盛的 食欲。 7 调节气氛 和他人引起纠纷 ，争执或 情绪对峙时，若能呈现一副笑脸 ，会使紧 张气氛及怨气或敌意得到缓解．所以，有 “抬手不打笑脸人”的说法。 8 笑有助于推动事业 笑可增强机体 活力，焕发精神。所以，爱笑的领导能使 人产生信任感 ．增强信心，调动工作人员 的干劲 ，这是企业心理学家的一致看法。 笑虽然对健康有益，但下列六种病 人却不宜大笑。 高血压患者若放声大笑 ，会引起血 压骤升 ．诱发脑溢血症。 患脑栓塞 、脑溢血等症而处于恢复 期的病人大笑 ，会引起病情反复． 外科手术后，特别是曩Il腔手术不久 的患者放声大笑，会影响伤口愈合并加 剧疼痛． 疝气病人经常大笑 ，可使腹腔内压 增加 ，导致疝囊增大．病情加重。 心肌病患者捧腹大笑，会加剧心肌 缺血 ，引起心力衰竭甚至猝死。 孕妇大笑，会增加腹腔内压而引起 流产或早产。 另外，进食时大笑 ，易使食物误入气 管引起剧烈咳嗽甚至窒息i餐后大笑．易 诱发阑尾炎或肠扭转 。 所以，笑应该注意场合．该笑时纵声 开怀大笑，不该笑时缄 口噤声 。 步 1小时，也可打打保龄球、乒乓球 t (以连续不超过 1小时为宜)．练太板 t 拳、跳舞、弈棋等也都可调剂生活消除 t 疲劳．只是切忌沉溺此申，否则反而损 t 害 了身心健 康 。适 当的体 育锻 练 和 体 ? 力劳动 ．可促进血液 循环 ．改善 心肺功 ? 老年人常见的心血管疾病主要是 嗜烟酗酒等关系最为密切。因此，老年 能．减肥降脂．增强对疾病的抵抗能t 高J．L压病 和冠状 动脉 粥样硬 化性 心 脏 人要 保 护好心 血 管 ，就 必须注 意 以下 力 。 t 病 (简称冠心病)，以及与两者有密切 事项： 3 保持乐观、穗定的情绪，避免精神刺t 因杲关系的脑动脉硬化和中风 (包括 1 培养和坚持健康的生活方式。老年 激和焦虑。过度思虑、忧郁与紧张烦t 脑出J．L和脑梗塞)等。我国高血压的发 朋友的生活方式虽已经定型，但对不 恼，很易引起人体外周血管收缩．使心t 生牟已增至u．88 ，全国有一亿多惠 良的和有害健康的生活习惯·诸如吸 率增快，心脏负担加重．血压上升．进而t 者，60岁以上的老年人中，几乎一半以 烟、酗酒、生活无规律等，必须坚决纠 诱发中风、急性心肌梗塞和心力衰竭。t 上的血压达到甚至超过 14o／9o毫米汞 正。 4 无病早防，有病早治。老年人每年t 柱的禹血压病诊断标准。 2 加强体育饭练。老年朋友喜静而不 都应检查心血管功能，定期洲血压、并t 人们对 心 血管 疾 病的确 切 病 因 尚 好 动 ·但 须知 适 当的体 力活 动是 绝 不 作心 电图 、 血脂与血糖的测定，及时了t 不十分清楚，但可以肯定，它与人们的 可少的。那些身体健康的老人大多长 解自己的心血管机能状态。-／m感到心t 生活习惯，饮食嗜好、精神情绪及遗传 期坚持了某些中等运动量的体育锻练 悸 (心冲)、胸痛、胸闷、气促、头痛、t 等因素有直接关系，尤以血压增高、高 或体力劳动。老年朋友可以4-天快步 头昏、四肢麻木等不适，则应及早就医t 血脂 、糖 尿病 、肥胖 、劳 累、精 神 紧张、 行走 30分钟 (2000~3000米 )，或者散 诊 治 ．以免加 重病情 ，耽误 治疗时机 。 t ·．●-．．●--．．●．．-—● -+ ．+ ．+ ·-,+---I--+ ．+ ．--4--+ ．+ -+ ．—+一一-．+ ．—+一+ ．—+一+ ．+ ．+ ．+ ．+ ．+ ．+ ．+ ．+ ．+ ．+ ．—+一 + ．+ ．+ ．+ ． +一+ ．—●一+ ．+ ．+ ．—●一 笑与健廉 维普资讯 http://www.cqvip.com