常做收腹瘦腰运动 纤细腰练出来

常做收腹瘦腰运动 纤细腰练出来 对于自己的腰如果还不够自信，那么你是否想过改善自己的腰腹曲线呢？其实要想练出纤细小蛮腰并不难，只需要针对性的进行腰腹运动锻炼，但需要的是长久的坚持，下面力动网小编推荐锻炼腰腹小运动。 摆动腰肢 　　双腿微开，挺直身子，双手叉腰。利用腰部的力量将身子向后仰，到达至极限时缓慢将身子恢复原状，换身子向左侧下压，片刻后将其换向右侧下压。反复练习上述动作能使你的腰部得到充分锻炼，让腰部肌肉变得紧实，达到瘦腰效果。 弯腰扭身 　　双腿微开站好，身子挺直，双臂垂于腰侧。身体使力将上半身向下弯，与此同时双臂向下伸展，然后腰部向右侧扭，到达极限时保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势，腰部向有另一侧向后扭转。反复练习上述动作能让腰部肌肉变得紧实，更显腰部撩人曲线。 平趴后仰 　　平趴在床上，双臂屈肘支撑起上半身，然后利用腰部的力量，将上半身向上抬起，身子向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该动作直至腰腹感到酸累。这个平趴后仰动作能是腰部得到拉伸，让你的腰部肌肉变得更加紧实，塑造好看的腰部线条。 侧卧扭腰 　　侧卧在床上，双腿并拢伸直，单臂屈肘支撑起上半身。腰部使力将上半身向上方扭转，达到极限时，保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。然后交替侧卧方向，反复练习这个动作运动。常这样扭动能使你的腰部变得紧实，练就出性感细腰。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）