产后失眠怎么治疗

瑞丽年华产后健康管理中心 http://www.ruilicare.com 产后失眠怎么治疗-产后失眠如何恢复 产后失眠怎么治疗-瑞丽年华 产后失眠 调理： 采用中医九种体质辨识法对产后体质进行分类、辨识和调理，找到个体产生失眠的根本原因，从而制定出个性化调理方案，在药食同源的基础上，既能帮产妇全面改善症状，同时又不会影响正常母乳喂养。 适用人群： 顺产后或剖宫产后出现此症状的人群 最佳调理时间： 产后出现此症状一周内调理最佳 献给瑞丽佳人们：夏日健康月带给您产后最贴心的呵护 瑞丽年华赠送产后一个月的新妈妈价值890元“月子期间身体状况全面健康评估” 终于出月子 这个月子做的怎样？留下月子病了吗？第一时间帮您全面评估 QA: 1、月子期间身体状况全面健康评估必须是在产后30天吗？ 最好是在产后30天。月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病： 一是亡津失血，由于分娩用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，加之产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。 二是瘀血内阻，产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚；或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀；或复因产前即有气郁血滞，以致瘀血内阻；或因产后余血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀血内阻，败血为患。 三是外感六淫或饮食房劳所伤，产后气血俱伤，元气受损，正气减弱，即所谓“产后百脉空虚”，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百病。 　 产后30天是出月子的时间，在这个时间段第一时间进行身体的评估和必要的中医调理，相对而言，都是产后最及时能调理身体的时间。 2、产后一个月“月子期间身体状况全面评估”对新妈妈和宝宝的好处？ 对新妈妈的好处是能在产后出月子后的第一时间了解自己产后的身体体质状况，是否存在月子病或潜在月子病的风险，防患于未然，帮助新妈妈有一个良好的身心健康状态去迎接新的生活。 对宝宝的好处是能在产后6个月内有更充盈的母乳来喂养宝宝，因为妈妈的身心状况都调理的非常不错，最大的受益者当然是我们的宝宝啦！ 3、产后一个月不做“月子期间身体状况全面评估”对新妈妈和宝宝的坏处？ 对新妈妈的坏处是因为对月子病或潜在月子病症状的不了解、不重视、不评估，导致产后身体的状况不适，短期来说是导致产褥期恢复不好，长期来说是月子病会导致女性中年或老年后的身体健康状况不理想，比如腰疼、关节酸痛等等，最终影响女性终身的生活质量。 对宝宝的影响是因为新妈妈对月子病或潜在月子病症状的不了解、不重视、不评估，导致乳汁分泌不理想，或因为各种身体不适原因导致母乳喂养比健康型的妈妈提前中断，最终导致宝宝的身体状况不如同龄儿。 产后失眠怎么办--- 1、产妇要注意时刻保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。 2、产妇要勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。 3、产妇还需要养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难的话，最好也不要进行午睡。 4、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。 5、产妇在生产过后要注意营养的补充，尽快恢复体力，这样不仅能够帮助缓解已经出现的产后失眠症 状，而且也有助于预防产后抑郁症 的出现。 6、对于很多产妇而言，产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易出现产后失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。 以上六点是被失眠困扰着的产妇们一定要特别注意的，总之，良好的心态和健康的生活习惯对解决产后失眠怎么办啊这个问题都是至关重要的。 其实对于预防失眠，首先应该做好下面几点： 1、清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 那么，如果新妈妈已经患上了失眠，那又该怎么办呢? 1、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 3、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 4、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 产后失眠怎么治疗呢? 1、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。 2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。 3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。 4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。 5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。 6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。 7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的苭物调理。 产后失眠怎么办，为什么会失眠出现呢，为什么会这样上面已经讲出来了，其实如果产后的妈妈已经患上了失眠，也不必过于担忧，按照上面的先试一试，适当的缓解你的忧虑，保持良好的心态，也许你就能很轻易的甩走失眠啦。妈妈们要好好看看。 根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。产妇是一个特殊群体，一旦产下孩子之后身体就会出现微妙变化，产妇就会不适应，从而导致失眠。