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经期常识--女性的月经前兆

2017-09-01 1页 doc 11KB 42阅读

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经期常识--女性的月经前兆经期常识--女性的月经前兆 月经是女性的好朋友,也俗称为大姨妈,它是每个月必来的。月经来临之前,很多女性都会有一些经前症状,如脸上长痘、失眠、腹痛等,这是因身体缺乏某些元素造成的。 女性来月经前的症状: 一、长痘痘: 女人最烦恼的事就是脸上长痘痘,其实长痘痘是缺锌的症状。不长痘痘的女人与长痘痘的女人相比,前者体内的锌含量明显要高。这是因为,锌能阻碍能够导致发炎和感染的酶的生长。另外,锌还能抑制皮肤分泌油脂,减少感染机会。所以,消灭小痘痘,给自己补点锌吧。 二、失眠: 受体内荷尔蒙变化的影响,经前一周约有60%的女性...
经期常识--女性的月经前兆
经期常识--女性的月经前兆 月经是女性的好朋友,也俗称为大姨妈,它是每个月必来的。月经来临之前,很多女性都会有一些经前症状,如脸上长痘、失眠、腹痛等,这是因身体缺乏某些元素造成的。 女性来月经前的症状: 一、长痘痘: 女人最烦恼的事就是脸上长痘痘,其实长痘痘是缺锌的症状。不长痘痘的女人与长痘痘的女人相比,前者体内的锌含量明显要高。这是因为,锌能阻碍能够导致发炎和感染的酶的生长。另外,锌还能抑制皮肤分泌油脂,减少感染机会。所以,消灭小痘痘,给自己补点锌吧。 二、失眠: 受体内荷尔蒙变化的影响,经前一周约有60%的女性都很难入睡。但是色氨酸能有效提高睡眠质量的作用,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺,助你安然入睡。 三、脾气暴躁: 若摄入足够维生素B6,女性在经前一样能保持稳定情绪。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究明,如果维生素B6和镁制剂一起服用,还能起到缓解经前焦虑的作用。 四、腹痛: 经前最为常见的问题之一是腹痛,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸,可缓解40%的腹痛。经前腹痛荷尔蒙的变化,加剧了子宫的收缩引起的,而赘-3脂肪酸能减少这种荷尔蒙的分泌。另外,赘-3脂肪酸还有缓解因经前综合症引起的焦虑的作用。
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