[业务]跆拳道白带升黄带考试内容

黄带考试内容 科 目 要 求 成绩 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 基本姿势 站姿 跪姿 坐姿 品势 太极一章 A、前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 步伐 B、前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 基本功 马步冲拳 腿法 向上踢、前踢、前踢接前踢 A、俯卧撑 (男10个、女6个、儿童4个) 体能 B、仰卧起坐 (男15个、女8个、儿童6个) C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 考试 叠道服(两人一组) 整理道服，退场 主考签字 黄带考试内容 科 目 要 求 动 作 要 领 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 拉伸道服，整理好道带;行礼时头要埋下，不看别处 基本姿势 站姿 跪姿 坐姿 跪姿和坐姿手不能撑到地，坐姿时，手要放到膝盖上 预备(注意双手握拳的位置，同时不能发声，后面每一个动作均要发“呀”音) ,左(01)?左脚向左跨一步，左手向前冲拳 ,左(02)?左脚原地不动，右脚向左跨一步，右手向前冲拳 ,右(03)?左脚原地不动，人向右转身，右脚向右跨一步，右手向前冲拳 ,右(04)?右脚原地不动，左脚向右跨一步，左手向前冲拳 ,上(05)?右脚原地不动，左脚向上跨一步，左手下防 ,上(06)?原地不动，右手向前冲拳 ,右(07)?左脚原地不动，右脚向右跨一步，左手格挡 ,右(08)?右脚不动，左脚向右跨一步，右手向前冲拳 ,左(09)?右脚原地不动，左脚向左跨一步，右手格挡 品 势 太极一章 ,左(10)?左脚不动，右脚向左跨一步，左手向前冲拳 ,上(11)?左脚不动，右脚向上跨一步成弓步，右手下防 ,上(12)?原地不动，左手向前冲拳 ,左(13)?右脚不动，左脚向左跨一步，左手上防 ,左(14)?左脚不动，右脚前踢，右手向左冲拳 ,右(15)?左脚不动，右脚向右跨一步，右手上防 ,右(16)?右脚不动，左脚前踢，左手向右冲拳 ,回(17)?右脚不动，左脚向后跨一步成弓步，左手下防 ,回(18)?左脚不动，右脚向后跨一步，右手向前冲拳 ,归位(19)?左脚原地不动，人体转身，右脚收回，成立正姿势。 ?前滑步:左右脚方向不变，向前滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”; ?后滑步:左右脚方向不变，向后滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”; ?前交叉步(上步):作战式准备，左脚在前，发声“呀”，之后右脚向前跨一C、前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) 步 伐 步，发声“呀”，左右脚交叉向前跨，每跨一次，发声“呀”; D、前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) ?后交叉步(拉步):左右脚交叉向后跨一步，没跨一次，发声“呀”。 以上所有内容均要注意手的动作要到位。 扎马步，正站式准备，不发声，马步扎桩 ?一段冲拳:先冲右拳，每冲一拳，发声“呀”; 基本功 马步冲拳 ?二段冲拳:左右手各冲一拳后，发声“呀”; ?三段冲拳:冲三拳后发声“呀”。 ?向上踢:发声“把册~呀”，腿尽量向前往上踢，喊一次，踢一次; ?前踢:发声“把册~呀”，腿伸出去，小腿弯曲，，落下后，腿伸直，脚落在后 面; ?前踢接前踢:发声“把册把册~呀”，左右脚分别向前各踢一次，踢一次发声“把腿 法 向上踢、前踢、前踢接前踢 册”，落脚发声“呀”; 踢完后尽快调整好队形。 另外:踢手持垫子时，脚尽量有力，发声“把册~呀”，踢完后，向对方行礼。 E、俯卧撑 (8个) F、仰卧起坐 (15个) 体 能 注意姿势的正确。 G、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次 (支撑腿跳离地面) 考 试 叠道服(两人一组) 整理道服，退场