产后失眠

瑞丽年华产后健康管理中心 http://www.ruilicare.com 产后失眠, 产后失眠怎么办-瑞丽年华 产后失眠怎么办--- 1、产妇要注意时刻保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。 　　2、产妇要勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。 　　3、产妇还需要养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡；如果夜晚睡眠太困难的话，最好也不要进行午睡。 　　4、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。 　　5、产妇在生产过后要注意营养的补充，尽快恢复体力，这样不仅能够帮助缓解已经出现的产后失眠症 状，而且也有助于预防产后抑郁症 的出现。 　　6、对于很多产妇而言，产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易出现产后失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。 以上六点是被失眠困扰着的产妇们一定要特别注意的，总之，良好的心态和健康的生活习惯对解决产后失眠怎么办啊这个问题都是至关重要的。 其实对于预防失眠，首先应该做好下面几点： 1、清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 那么，如果新妈妈已经患上了失眠，那又该怎么办呢? 1、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 2、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 3、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 4、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 产后失眠怎么治疗呢? 1、勇于接受现实、失眠了就是失眠了、不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。 2、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。 3、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。 4、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。 5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。 6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。 7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的苭物调理。 产后失眠怎么办，为什么会失眠出现呢，为什么会这样上面已经讲出来了，其实如果产后的妈妈已经患上了失眠，也不必过于担忧，按照上面的办法先试一试，适当的缓解你的忧虑，保持良好的心态，也许你就能很轻易的甩走失眠啦。妈妈们要好好看看。 根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。产妇是一个特殊群体，一旦产下孩子之后身体就会出现微妙变化，产妇就会不适应，从而导致失眠。 　　解决产后失眠的怎么办： 　　一、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。 　　二、产后要注意营养的补充，尽快恢复体力。 　　三、要有乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。 　　四、养成良好的睡眠习惯，如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难，最好也不要进行午睡。 　　五、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。