面部肌肉练习

面部肌肉练习   许多人重视肢体肌肉的发达，却未意识到面部肌肉锻炼可使人青春常在。主演《美国之夜》的女明星加库琳是公认的美人，她保持容貌美的秘诀之一就是锻炼面部肌肉：每天对镜子微笑，保持微笑姿态10秒钟，反复做10次。 许多电影明星都做类似的锻炼，因为幸福愉快的表情可防止面肌松弛，使面部肌肉发达而充满活力，从而使人显得年轻。 在日常生活中，面部的一些肌肉很少使用而得不到锻炼。随着年龄的增长，这些肌肉就会渐渐失去弹性而松弛下垂，显现老态。因此，面部肌肉锻炼是诸多美容方法中较关键一法。这里介绍的面部肌肉练习是一种简单而行之有效的美容方法，每天做5分钟，2-3个月后即有明显效果。   面部肌肉练习：   1．收拢嘴唇，用力吸合，最大限度地使之缩小。   2．充分前突上唇。   3．用两手拇指将嘴角向斜上方拉牵，拉至极限时突然松开。反复做8次。   4．紧闭双唇，用两手向外侧横拉嘴角，拉至极限时突然极开。反复做4次。   5．收唇，憋气鼓腮，当两腮充分鼓起后将气全部吐出。反复做16次。   6．按“啊、衣、乌、唉、奥”的发音口形活动嘴巴。反复做8次。     二、懒美人终极运动之——“脸部懒人操”   这是健美教练的锻炼脸部肌肉的“懒人”运动。 脸部肌肉的运动与美容，与面部按摩不同，因为肌肉运动，决定着人的表情变化，人从微笑到发怒，至少要牵连面部的20多块肌肉，面部如果不长期有意识地运动，就会皮肤松弛，下巴下垂，表情也会呆板、难看。经常做这个脸部“懒人操”，不但皮肤会更光洁、滋润，而且肌肉能绷紧你的皮肤，显得你面部轮廓分明、充满生机。   1、面颊肌：鼓腮   2、唇肌：唇收拢，发“欧”音   3、眼眶肌、面颊肌：睁大眼，张大嘴发“啊”音   4、笑肌：嘴角尽量向两边咧，发“依”音   5、下唇方肌（收紧下巴赘肉练习）：仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟   以上动作各做10－20个，一周三次。是不是毫不费力随心所欲想做就做呢？一点都不麻烦，在看文件的时候也可以做，轻轻松送将面部肌肉锻炼得妥妥当当！