消脂减肥粥

消脂减肥粥 学习辅助网 www.5730.net 春天正是减肥天。经过一个冬天的滋补，很多朋友一定发现自己悄悄的长了那么多肉。春天到了，都憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。可是健康有效的减肥瘦身你会吗,不妨在家试试健康营养的减肥粥吧~ 绿豆薏仁粥 原料:绿豆、薏米、柠檬、冰糖 做法: 1.薏米提前浸泡一夜。 2.绿豆放入汤锅里，大火煮开后，点入少许凉水继续大火煮，如此反复2-3次，绿豆很容易煮开花。 3.放入泡好的薏米，中小火煮至粘稠，挤入半个柠檬的汁，加入冰糖待融化即可。 红豆百合粥 原料:薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜 做法: 1.红豆、薏米淘洗2遍，放入砂锅中，加入足量水，煮开，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右。 2. 40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟，如此进行2-3次，最后一次加入鲜百合。 3.红豆和薏米已经完全煮软烂，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。 豆浆荷叶粥 原料:粳米、荷叶、黑豆、黄豆 做法: 1.黄豆、黑豆适量，泡上一晚、磨成豆浆。 2.荷叶洗干净，剪成几块，放入豆浆中煮开，粳米提前泡出来，豆浆开后放入粳米熬制，待粥粘稠后捞出荷叶即可。 香蕉粥 原料:香蕉1根、大米50克 做法: 1.香蕉去皮，切片;大米洗净，沥干水分。 2.锅中加适量水，烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，改为小火煮15分钟。 3.香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。 绿茶咸粥 原料:大米、绿茶、盐 做法: 1.水烧开放入洗净的绿茶，转小火煮3分钟后捞出2/3绿茶。 2.放入浸泡30分钟，并淋干水的大米，煮小火慢煮，大米煮开花，米汤变黏稠后撒入少许盐，搅拌均匀即可。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 山楂粥 原料:糯米100克、山楂糕100克、莲子15颗、枣8颗、葡萄干20粒 做法: 1.葡萄干洗净;红枣洗净，用清水浸泡10分钟;莲子、江米用清水浸泡半小时以上。 2.江米放入锅中，放足量水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟，将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化。 3.红枣去核切成片，放入锅中，待粥颜色变深，放入枣片和葡萄干再煮5分钟即可。 红茶玫瑰粥 原料:糯米80克、粳米50克、百合花5克、玫瑰花4克、红茶5克、冰糖 做法: 1.红茶放入茶包中。 2.锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内，放入红茶包，水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包。 3.粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中，大火煮开，转小火，煮至黏稠，调入冰糖，煮化即可出锅。 水果燕麦粥 原料:燕麦、草莓、樱桃、杏仁、山楂、蜂蜜 做法: 1.山楂干冲洗干净后，用热水冲泡;大杏仁切片;选你喜欢的时令鲜水果切丁。 2.燕麦片倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀又比较粘稠的糊状。 3.把山楂水倒入燕麦中，加入一些蜂蜜拌匀，将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上即可。 热门推荐: 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net