[最新精品]如何缓解紧张情绪

[最新精品]如何缓解紧张情绪 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 如何缓解紧张情绪 如何缓解紧张情绪 国外以研究“人生延寿法”而闻名的胡夫兰德曾说过这样一 在一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的就是不好的句话:“ 情绪和恶劣的心情。”此话不假。现代医学也已证明,情绪对人的健康有着不容忽视的作用。过度的紧张和疲劳,不仅会使人生病,而且还会夺去人的生命。 当今社会,特别是城市,生产、工作、学习、生活都充满了快节奏,人们经常处于紧张、繁忙之中。据国外学者研究结果表明,教师、证券经纪人、警察、记者、诉讼部门工作者、飞行控制人员、见习医生、秘书等职业为高强度工作,易于使人产生紧张情绪和疲惫感。情绪紧张大体有如下原因:1.工作高度繁忙、紧张;2.家庭不和、工作受挫、学习不顺、办事不成;3.对所从事的工作不感兴趣;4.长期从事单调、重复、枯燥的活动;5.缺乏良好的工作、学习、生活环境;6.人际关系难以处理,等等。 紧张情绪的缓解,心理疲劳的解脱,需要做好两个方面的工作:一是要改善、改变不利于情绪的客观环境;二是要从自身下手,改善或改变心境,这一点是十分重要而且易于做到的。从大的方面讲,首先需要有计划地安排时间,养成有规律的生活;其次,应参加各种体育活动,这样既可解除心理疲劳、紧张情绪,还能增进身心健康;再者,应当有丰富的业余生活,如阅读有益报刊、书法、绘画、摄影、养鸟等,这些不仅可以松弛紧张的情绪,还可调整心理、调剂生活。情绪紧张有时带有突发性,可以采取下述办法对付:其一,用微笑对待,从从容容,不惊不慌;其二,用放松方法对待,即绷紧手上的肌肉,然后轻轻放开,反复做下去,可达放松的目的;其三,可以采取“回忆方法”,用愉快的回忆解除紧张情绪。除此之外,有时根据具体情况,还要采取相应方法,如自我反省、限制喝酒等等。(山东 郭旭光) 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～