使你更性感的运动

^ More：|1 -。=。_ — eXV 朔 为什 你可售踟道清晨秀 行有助于保 朗西期：匡蓑运动基葑学中心的妇女专家su san Lew s博工她试所有具有 定你的头脑。现在应该让你知道这 要每星期懈!一 坎有氧运动 每发至少做 。劳钟 些运动除了锻炼身体之外，还能增 加你的床上运动的 f青趣。快来读一 读 毒匿⋯ 溜冰运动能够加强你太腿内部 (女性身体中较为薄弱的典型区域：肌肉的 力量 从而使1皇生活更 奋 协调这部分肌肉你会发现 当你在性生活审收缩它们时 你的阴道壁感觉更收紧——这无疑能增加你的性伴侣和你五人的快感 纽约著名的健 身教练Kis r．em Gagne介绍?另一种锻炼这部分肌肉的方话．做下蹲动作 方法如下： 将双手放在臀部上 双脚分开雌比肩竟．脚尖稍向， 张开．保持身体直立 然后身体 向下傲蹲忧动作直到你的臀部与膝盖平行 儡持这个姿势两秒钟再回到初始姿势 要 想有效 你需要每星期做 3坎 每发做3套 每套1 5个跨伏动作 ． — 璺 瑜珈运动中有一个最普通的呼吸练习．即做尽可能深的吸气 扩张你的胸 郭和肺 然后长长地呼出尽可能多的气，1数这个练习越多 你就越容易集中精神 c而 不是被白天的种种压力分散注意力}．为什么呢 研究表明 做这种深呼玻的时候 人 的大脑活动会减弱 使人感觉菲孝放松 平和 Howard Glaze r博士谎 这种自我调 节的练习极为埂利 你和你 伴侣都随时可以做=澡呼吸能帮助你从没亮没了的琐事 c家里的狗粮没有了．要去买I干丧机里蝻衣物应该取出来了 诸如 粪j中l尴放出 来 把注意力更多地投人到你自己的身体和你身边的伴侣身上 碴誊 Kisten Gagne教练指 ． 印 起坐能加强你骨盐的肌肉 而骨盆肌肉支 撑着生殖器官 并在性高潮时快速收缩 这些肌肉越强壮 1兰高潮时的感觉就会越强 烈 因此仰卧起坐运动对性生活也是有帮助的，为了保证运动效果 要确保每 做f ] 卧起坐时 将后背特别是后背下部平放在地板上 始终使用肩胛骨的刀量使身体坐起 来 每星期做3次．每次做3套 {每套1 5个】 坚持做两个星期 你就会发现 不但 你的小腹结实了 而且你的骨盐底也变结实了 当然你甩眼睛无法看到自己与性有关 肌肉 变化 但是你会发现你现在能蟹在悝生活中更好地控制自己的耻骨尾骨肌 肉 当你收缩耻骨尾骨肌离时 就能弭止排尽 它还是骨盐底肌jj{1蛆织的一部分 使 你的’畦生活更 口刺激．达到更加兴奋的高潮 爪 维普资讯 http://www.cqvip.com