缺维生素B导致脾气差

一 — ￡：：二：：：：：：：：= ：：=：：二：=：：=：～⋯ ⋯ 一 7 } 舻pfNKONG’cfANZH~N l l 一 r⋯一药 品’-空词站 l 查 出 脂 肪 肝 别急着上保肝药 ■王艳 最常见的脂肪肝有两类：一是酒精性脂肪肝，和大量饮酒 有关；二是非酒精性脂肪肝，和肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢 异常有关。脂肪肝患者一般没有特异的症状，很多人都是在常 规体检时发现的。脂肪肝患者中，有些人的转氨酶正常，但大 多数患者都会伴有转氨酶的升高。不同类型的脂肪肝在治疗 的时间和指征上有所不同。 酒精性脂肪肝：要立即干预治疗 酒精所造成的脂肪肝初期，转氨酶仅轻微升高，B超有典 型的脂肪肝现。但如果不加干预，会进展为酒精性肝炎，进 而发展为酒精性肝硬化。因此，一旦诊断为酒精性脂肪肝，应 立即治疗。最重要的治疗就是戒酒。戒酒两食字说出来很 容易，但实际的治疗过程比较复杂，而且还可能出现反复。此 外，长期大量饮酒者须注意防治戒断综合征。患者在戒酒的同 时要进行相关的营养支持，如选择高蛋白、低脂饮食，补充维 生素 B、C、E以及叶酸。 大多数酒精性脂肪肝(没有酒精性肝炎或酒精性肝硬化) 患者在戒酒后可以恢复肝功能正常，但少数患者在戒酒后转 氨酶仍然不正常，后者要进行药物治疗。多烯磷脂酰胆碱可降 低肝纤维化的进展趋势，腺苷蛋氨酸可改善转氨酶指标，甘草 酸制剂、水飞蓟素、还原性谷胱甘肽以及多烯磷脂酰胆碱等可 不同程度地改善转氨酶状况。但不要同时使用多种药物，以免 加重肝脏负担，或因为药物之间的相互作用引起不良反应。 非酒精性脂肪肝：先改善生活方式 非酒精性脂肪肝指的是与胰岛素抵抗、遗传、代谢异常相 关的一类脂肪肝。患者一旦被诊断为非酒精性脂肪性肝炎，在 1 0—1 5年肝硬化的发生率高达 1 5％一25％。而那些年龄超过 50岁，肥胖(尤其是腹型肥胖)，有高血压，有 2型糖尿病 ，同 时患有其他肝病，长期服用能引起肝脏损伤的药物，长期饮 酒，有高脂血症，有胰岛素抵抗等的患者进展为肝硬化的风险 会更高。胰岛素抵抗指的是因为周围器官对胰岛素的敏感性 降低，造成胰岛素降解血糖的功能下降，进而血糖升高。胰岛 素抵抗不仅是 2型糖尿病的发病基础，也是多种代谢相关疾 病的共同病理生理基础。 非酒精性脂肪肝患者首先要改变生活方式和控制体重。 减少热量摄入，调整饮食结构，采取低糖、低脂、高膳食纤维饮 食，尽量不喝含糖饮料。坚持每周 4次以上中等量有氧运动， 总计锻炼时间在 15O分钟以上。需要注意的是，每周体重下降 不能超过 1．6公斤，因为体重下降过快也可导致肝脏病变加 重。 通过改变生活方式和控制体重，部分早期患者的病情可 以逆转。 你可能感到很惊讶，营养居然也能 和脾气攀上“交情”n-57没错，如果缺乏B 族维生素，就可能导致脾气由好变坏。 B族维生素主要有维生素 B 、B：、B。 和 B， 等。其中，维生素 B 被称为“精神 性的维生素”，对神经组织和精神状态有 一 定影响；维生素 B。参与色氨酸、糖和 雌激素代谢；维生素 B 管理着人体神 经系统的完整性。由此不难看出，B族维 生素是通过对神经系统的调控间接地影 响情绪。 如果人体缺乏维生素 B，，就可能变 得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家， 平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如 燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是 富含维生素 B，的食物。此外，尽量少喝 酒，最好不喝酒，也能减少维生素 B 的 流失。 维生素 Be对女性的作用更明显，特 别是口服避孕药的女性，更应该增加维 生素 B。的摄入。如果摄入不足，就容易 情绪激动、困倦和急躁。要改善现状，可 以多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘 蓝菜等。此外，羊肉、牛肉、猪肉都是天然 的维生素 B。补充剂。 维生素 B 2缺乏，会让人反应迟钝。 多吃点动物肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等， 可以给大脑提供充足的能量。同时，为了 减少 B族维生素流失，做饭时不要过分 地焖、煎、炸、煲。 健 别离 ，是为了重聚。,IIA~KAN “8^⋯ 鼋 醢 。唧 ’几’ 。王 。 B ■高小梅 缺维生素 导致脾气差