怀孕注意事项

怀孕很多准妈妈知道怀孕的时候都会比较手忙脚乱，不清楚该做什么不该做什么，有的大大咧咧容易伤害到自己和宝宝，有的有过于小心什么都不敢做，下面是一些妈妈们的经验之谈，准妈妈们可以尽情参考。一、饮食1.少吃辛辣、寒凉或者其它刺激性食物。例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！2.注意营养均衡。并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。所以，怀孕期要注意营养均衡，蔬菜、水果不能少，杂粮辅食也需要吃。3.补充微量元素与促吸收元素。叶酸、镁、铁、钙等元素是需要额外补充的，像维生素B12、B3、B1。另外，有很多准妈妈可能会有这样一个误区，觉得吃得多就会有多少营养。其实这是错误的，吃得多并不等于补得多，这个要看肠道的转化与吸收是否强大。所以，还要补充异麦芽低聚糖，促进肠道对营养的全面吸收。二、疾病防治1.便秘秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。而且，在产后，由于长期卧床与肠道菌群失调等问题，也会导致便秘。防治妊娠便秘要注意合理运动、饮食均衡，还要及时补充足够的益生元，如立健三清等。这些都能有效防治便秘，减少准妈妈的烦恼。2.抑郁除了生理上有较大的变化外，准妈妈的心理也会有一定的变化。所以，妊娠期的准妈妈们要注意调整好自己的心态。有研究指出，怀孕期心理状态较好的妈妈，生出的宝宝无论是身体还是智力都比别的宝宝优越。3.呕吐怀孕期间，尤其是怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。4.浮肿妊娠浮肿多数为生理现象，当症状严重时，才被认为是疾病。孕早期浮肿时要吃清淡的食物，不能吃太咸的食物，应适当控制水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以防止水肿加重。5.糖尿病妊娠期糖尿病注意水果的摄入很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。6.辐射各种电器与电子产品已经完全融入了我们的生活，虽然它们给我们带来了方便，但同时其带来的可怕的辐射。严重的辐射可能会导致胎儿畸形或者造成先天缺陷，所以妊娠期的准妈妈，要注意尽量少接触这些辐射源。