中年女性巧养生

÷ 人到中年万事忙，尤其是上有双亲要赡养，下有孩子要 使你看上去更有魅力。 ； i抚养的辛劳妈妈们。虽然人到中年，家庭幸福，事业有成，风 ； j 。 圭 蠢 l 陶冶情操，调整心理 4- {藏着某种疾病 ，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保 !u_ 要： ： ： ÷持旺盛的精力和体力，照顾好家庭的同时也能令自己光彩 中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安恰， ：照人。 容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神 活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，： 抚慰心灵，阅读能安定情绪，活跃思维，使机体新陈代谢旺 } ．自寻 增强鳜 盛，各种激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、绘画、书法、赏4 - 人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。 石、集邮、剪报等等休闲方式都有类似作用，所以，在照顾好 i i研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振 家庭日常生活的同时，妈妈们千万要为自己留一片小憩的； j动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有 空间。 ； ÷益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到 ： 翼 鞫 节饮食，防骨疏松一 j ÷强 ，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得 礤 J! ’。‘ _H ⋯ j ÷到正常发挥。因此，妈妈们在日常生活中应该多多开心谈笑， 随着年龄的增长，骨密度降低，尤其是常年家务操劳的 寻找快乐因子，使自己开心的同时还能增强肌体免疫力。 女性更易造成钙流失，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无j 追求新知，防脑衰老 千万不要以为人到中年一切都已安稳就失去追求新鲜 事物的激情。追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的 满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反 应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。一个对 新事物充满好奇认知和学习冲动的女性，那份活力和认真 含钙及维生素 D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽 类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。 ： ： } { — ： 注重食疗，补益肾精 j 中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心 ； 健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的 ； 状态，平时可适当进行食补，对女性滋补有益的如燕窝、银 ’ 耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大 枣、核桃等，可根据四季气候和自身状况，做成汤粥等食 j