運動能量消耗表

運動能量消耗表 運動能量消耗表。 (單位,大卡/公斤(體重)/小時) 7.1大卡/ 下樓梯(12公里/小 公斤(體羽毛球 5.1 時) 重) 10.0-18.0 上樓梯(16公里/小 大卡/公排球 5.1 時) 斤(體重) 騎腳踏車(8.8公里 3.0 乒乓球 5.3 /小時) 溜冰刀(16公里/走步(4公里/小時) 3.1 5.9 小時) 划獨木舟(4公里/ 3.4 網球 6.2 小時) 爬岩(35公尺/小高爾夫球 3.7 7.0 時) 滑雪(16公里/小保齡球 4.0 7.2 時) 快步走(6.0公里/ 4.4 手球 8.8 小時) 騎腳踏車(20.9公划船(4公里/小時) 4.4 9.7 里/小時) 游泳(0.4公里/小 4.4 拳擊 11.4 時) 跳舞(快) 5.1 划船比賽 12.4 跑步(16公里/小 溜輪鞋 5.1 13.2 時) 騎馬(小跑) 5.1 資料來源:行政院衛生署 食品資訊網 1分鐘跑1圈半,75×13.2,990,。 28分鐘跑4英里,約6400公尺,,403大卡,3分鐘學校操場跑4圈, 40分鐘跑4英里,約6400公尺,,400大卡,1分鐘學校操場跑1圈,