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吃早饭的好处

2017-09-30 4页 doc 24KB 22阅读

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吃早饭的好处吃早饭的好处 吃早饭的学问 在我们的日常生活中,有些学生为了买自己心爱的东西,经常不吃早餐,由此便形成了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式。但是,从营养学的角度来说,早餐是一天中最重要的一餐,对大家的学习、健康,甚至以后的工作都有着重要的影响。这几年来社会上一直在宣传科学饮食,关爱健康,那么早餐问题有没有很好被重视呢,因此,我们的成员们决定对这个问题进行调查和研究,从而更深入地了解同学们早餐的用餐情况,也希望能从中看到问题,并提出好的建议,使大家能够养成健康的饮食习惯,把最好的状态投入到学习中去。 子陵中学初中各...
吃早饭的好处
吃早饭的好处 吃早饭的学问 在我们的日常生活中,有些学生为了买自己心爱的东西,经常不吃早餐,由此便形成了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式。但是,从营养学的角度来说,早餐是一天中最重要的一餐,对大家的学习、健康,甚至以后的工作都有着重要的影响。这几年来社会上一直在宣传科学饮食,关爱健康,那么早餐问题有没有很好被重视呢,因此,我们的成员们决定对这个问题进行调查和研究,从而更深入地了解同学们早餐的用餐情况,也希望能从中看到问题,并提出好的建议,使大家能够养成健康的饮食习惯,把最好的状态投入到学习中去。 子陵中学初中各年级学生吃早饭地点情况如1 所示 表1 吃早饭地点的情况调查表 地点 年级 初一 初二 初三 在家吃 8% 13% 2% 有时在家有时在外吃 32% 47% 58% 在外面吃 60% 40% 40% 表1中可以看出,家长对子女的娇生惯养,经常给他们一些早饭钱和零花钱,较小的孩子因不会买东西,而给自己造成不良影响,较大的孩子爱面子,在家长面前骗取钱,然后把钱拿去乱花、乱用,或干一些无意义的事。综上的述,近几年来,随着科学技术的不断发展,家庭条件在不断发生变化,人们对生活有更高的要求,家庭里,每个人都能享受到美好的生活。家长对孩子的指望很高,但忽略了孩子们的身体健康,经常给孩子们一些零花钱,让孩子们在外面乱吃东西。但很多同学不吃早饭,而是课间操时才去买零食吃,有的同学还在课堂上吃东西,还有的同学干脆不吃东西,把钱省下来,到网吧去上网。我们对不吃早饭的同学进行了综合调查,发现这些同学都在中午或下午休息时间到网吧上网。为了使你的孩子不传染上疾病,离远网吧、零食,使校园白色垃圾减少,家长们要让孩子在家吃早饭,不要给他们零花钱。 那不吃早饭有什么坏处呢, 1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。 3、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。 4、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。 思考与建议 第一、不吃早饭影响孩子们的身体健康。学生在外吃早饭,买零食时间过长,站立吃早饭就会导致学生的身体受到病魔的纠缠,家长要坚持孩子在家吃饭,饭前便后要洗手,注意个人饮食卫生。还要注意自己的身体健康,连最小的感冒都不能放过,要及时到医院看病。让最小的病也“退出”我们的身体。 第二、要吃饱、吃好,加强锻炼。随着现在家庭的变化,大多都是小康社会,有的家长因懒惰,而把钱给自己的子女,让他们在外吃早餐,但有少部分家长工作忙碌而让子女在外进餐,这也是有情可原的,但因部分同学不爱锻炼,所以身体不好,爱挑食,老师在这一段时间内抓得紧一点,坚持在家给孩子进餐,这样,孩子们也不会得各种各样的病,身体健康了,家庭才能美满幸福,上课有精神听了,学习成绩自然就能提升。 第三、订牛奶要适量、适度、适味。现在的家庭一般都订了牛奶,因为在孩子的生长过程中,非常需要营养和各种维生素,因此各个家长在这方面满足了孩子们的需求,因为每个孩子的度量和味口都不同,所以家长要满足孩子所想要的口味,分期订货,要借助于各种各样的维生素,让孩子多吃蔬菜水果,补充营养,但吃饭要有度量,不能暴饮暴食,也不能少吃,少让孩子吃零食。 第四、一般健康早餐搭配。早晨喝豆浆、小米稀饭、火腿,包子,饺子,馄饨,面包,牛奶,豆浆,鸡蛋,各式咸粥或甜粥,面条,馅饼都是不错的选择。 在人民生活水平得到不断提高的今天,中学生饮食和健康问题已成为了现代人们一道难题,因此我们调查中学生饮食与健康的有关问题。此次研究性学习,是为了我们中学生的健康着想,我们认识到了饮食与健康的关系;知道了中学生怎么饮食才健康,我们调查得出的结果已达到了我们这个课题的目地。第一次组合做研究性学习,使我受益匪浅,更是增进了同学之间的友谊,锻炼了我们的能力,达到了一举多得的效果。
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