如何保养卵巢

如何保养卵巢 据调查资料明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。那么要如何保养卵巢呢,下面小编和姐妹们分享一下。 一、日常保养 1、定期检查 根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。不仅能保养卵巢，调节子宫，还能彻底治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私处紧致。 2、保持愉悦的心情 加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。 3、戒烟戒酒 烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。 二、饮食保养 1、补充植物性雌激素 常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。 2、多吃新鲜蔬果 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。 这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。 3、多摄入蛋白质 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。下面来看看那些有助于卵巢保养的食物吧。 1、胡萝卜炖牛肉 主料:牛肉500 克，奶油50 克，胡萝卜中等大小的2 个，土豆中等大小的3 个，洋葱2 个，嫩豆荚50 克，枸杞子30 克，面粉，胡椒粉，细盐适量。 【做法】 1、将牛肉切成3,4 厘米见方的块，撒上盐与胡椒粉，再撒上些面粉拌和。 2、将胡萝卜切成1 厘米见方的小块。土豆切片。豆荚切成3 厘米长的段。洋葱切片，备用。 3、将奶油放锅年熬热，放入牛肉块炒成茶色。继将洋葱片少许放入共炒。 4、锅内放入热水4 碗，把枸杞子加入，盖好煮开。煮开之后，改用极弱的火煮炖2 小时。 5、在煮炖枸杞子的过程中，按先后次序分别加入胡萝卜、土豆、豆荚和洋葱。 6、在胡萝卜等原料煮好前20 分钟放盐，并用3 羹匙面粉调成糊状和在汤里，使汤粘浓。 7、离火之前，再调1 次味，随自己之喜爱适当加入各种调味品。 2、奶白鲫鱼汤 主料:鲫鱼，嫩豆腐，姜，蒜，盐，香菜，葱。 【做法】 1、鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，控干水分。 2、锅内下油，油热后，下入姜蒜炒香; 3、下入鲫鱼转小火反正面煎制。 4、待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖。 5、十五分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟。 6、加盐、香菜、葱花出锅即可。 三，保健品保养 -50岁这个年龄段就停经，提前步入更年期。卵卵巢保养保健品-许多女人在35 巢保养有相当一部分女同胞认为这是正常的，不去重视，进而忽略了保养，错过了最佳的保养时间，其实，女性月经提前“谢幕”是不正常的。 卵巢保养可以选择一些保健品进行保养的，像 扎满鹿胎膏，它是采用鹿胎作为主原料，然后再配以红参，当归，益母草，阿胶，龟甲，肉桂，茯苓等三十多位中草药熬制成的，具有暖宫散寒，调经补血的作用，同时能直接作用于女性的性腺轴，激活卵巢功能，从而改善女人衰老的状态，具有滋宫养巢，美容驻颜的功效的。 用法:取10克的量，用黄酒化开，然后用锅或者是微波炉加热，放入一小勺蜂蜜，即可服用，早、晚各一次，有调经补血，延更补雌，滋宫养巢之功效。 注:此方宜在经期后，直至下一次月经来潮服用。 四、中药保养 保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点:卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。 配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。 制作与食用:大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。