眼神训练

眼神训练 舞蹈演员眼神训练(舞者必读) 热度 26已有 849 次阅读2012-3-30 20:49 |个人分类:基本| 舞蹈, 训练, 眼神, EGYPTLINA 舞蹈演员之眼神训练 1、定眼 眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。 正定法:在前方2,3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复 练习。 斜定法:要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。 2、转眼 眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。 定向转眼的训练有以下各项: ? 眼球由正前方开始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。 ? 眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。 ? 眼球由正前方开始，眼球移到上(不许抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。 ? 眼球由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。 然后再做逆时针转动，反复练习。 左转:眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。 右转:同左转，方向相反。 慢转:眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。 快转:方向同慢转，不同的是速度加快。 以上训练开始时，1拍一次，一拍二次，逐渐加快。但不要操之过急，正反都要练。 3、扫眼 眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。 慢扫眼:在离眼睛2,3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫 视长度，两边可增视斜25?，头可随眼走动，但要平视。 快扫眼:要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。 还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。 初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。 常言道:“手之所至，腿随之;感情所至，心随之;心之所至，感情随之;感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。 由于种种原因，受到不正确的启蒙，本身对人体的审美意识不明确，许多舞者为了凸显自己，身体动作或因过于用力，或因力度不够，或因盲目加快动作速度以及杂乱的面部表情占用了她们大部分精力，又或者本身不是舞蹈专业的学生，而在之后的训练中又不注重针对性训练，她们忽略了最简单却最重要的因素——身体的线条。 无论是埃及风流派还是部落风流派，作为一个专业的舞者，我们靠什么来赢得观众，尤其是对肚皮舞专业性要求较高的观众的掌声?高难度的技巧?复杂的组合?来不及读懂的表情?——答案自然是漂亮的身体线条，线条如同一张CD的封面，一瓶香水的包装，能够瞬间令观众决定是停下来细细品味还是遗憾地移开视线。 身体的线条很多，颈部、肩部、手臂、躯干、腿、膝、踝等等，但简而言之，只有三条最重要的线条:纵轴线条，横轴线条，以及斜向线条。 一、纵轴线条 纵轴线条指自尾椎至头顶这一部分的线条，这一部分线条与自身身高可以说没有直接的关系，即使是身高没有太大的优势，只要有意识地保持这一部分线条，依然能够给观赏者以修长、挺拔的视觉效果。在肚皮舞最初进入中国时，不少培训机构这样描述肚皮舞的基本站姿:抬头、挺胸、展腹、翘臀，然而“展腹翘臀”这种错误的站立习惯，使得人体因垂直力的丢失而分为两截，不能很好的利用来自地板的反作用力，更加用力地使用肌肉却依然感到力量不足，使得许多技巧性动作极限降至极低，而腹部凸出，塌腰翘臀，非此不能发力的姿态也令这位舞者艳俗有余而优雅不足，于是认为较健康的一种肚皮舞站姿应为:抬头，收下颚，肩胛骨与腹部收紧，尾椎垂直指向地面，膝盖微弯，保持弹性; 二、横轴线条 在舞蹈艺术中我们常常利用横轴线条来表现空间。而漂亮的横轴线条不仅须有肩胛骨强有力的内收与下压，同时需要胸部的扩展以及手臂意念的延伸相配合，无论是埃及风格或是部落风格都应如此。 我们在舞蹈中所表现的空间应该是多变的，大小、深浅、高低、远近相辅而 成，始终大或始终小都是不可取的，所谓阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，大属阳，小属阴，横轴线条便很好地诠释了舞蹈的阳性。 然而，错误的线条在舞蹈中依然随处可见，忽视横轴线条的保持，例如。由于肩胛骨没有收紧的意识或者过于僵硬从而导致手臂动作幅度小而凌乱，而视觉上则感到他们已经退出了比赛或表演而变为自娱自乐。 在舞蹈艺术中我们常常利用横轴线条来表现空间。而漂亮的横轴线条不仅须有肩胛骨强有力的内收与下压，同时需要胸部的扩展以及手臂意念的延伸相配合，无论是埃及风格或是部落风格都应如此。 我们在舞蹈中所表现的空间应该是多变的，大小、深浅、高低、远近相辅而成，始终大或始终小都是不可取的，所谓阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，大属阳，小属阴，横轴线条便很好地诠释了舞蹈的阳性。 然而，错误的线条在舞蹈中依然随处可见，忽视横轴线条的保持，例如，由于肩胛骨没有收紧的意识或者过于僵硬从而导致手臂动作幅度小而凌乱，而视觉上则感到他们已经退出了比赛或表演而变为自娱自乐。 三、斜向线条 无论主力腿直曲，无论行进还是保持原位，只要身体重心落在任何一边，就会出现贯穿身体自胸至异侧(非主力腿)脚尖的一条修长的优美线条，这是三线条中最长的一条，依靠髋部、膝盖与脚踝的柔韧与伸展，利用斜向线条可以塑造出许多富有张力的，挺拔修长的舞姿，在埃及风中尤为如此，而如果不能充分拉伸这个线条，则会大大破坏人体美学的艺术画面与整体的舞蹈感觉。 对于简单平实的身体线条，每个专业出身或者非专业出身的舞者都应当高度重视，对于初学者和她们的老师尤为如此，力度、幅度、柔韧性、协调性、动作难度、动作组合的编排、形体训练对羊城良好的身体线条有着决定性的作用，因此，成为专业舞者加强对身体线条的意识并有针对性地进行训练是不可或缺的。