肺脏金处方宣肺理气养生功

肺脏金处方宣肺理气养生功 肺脏金处方 宣肺理气养生功 预备动作:手扶丹田式 两脚分开，两手相叠放在肚脐上，意守丹田3-5分钟。 一、周天调息:两脚分开，双手从两侧分开，手心向上画圆，吸气，从头顶反掌向下呼气到丹田10次。 二、 白鹤亮翅 右手从体侧伸起，身体向一侧转过来，头抬起来， 手在头上方有一个亮翅的动作，同时左脚脚尖点地;然后转 身，身体稍微转向一侧，左手也有一个亮翅动作，同时大口吸 气，呼吸深长。 三、 风摆荷叶 双手捧掌，用力向前伸出，双手向两侧同时拉开，吸 气，收回双掌，同时呼气。双手用力，呼吸放松，不要憋气。 四、 马步冲拳 双腿分开做马步，双拳端在腰侧，左手向前冲拳，到 前面变横拳，(拳心冲出在下，拳心收回在上)，冲出时呼气， 收拳时吸气。反方向右手向前，冲拳。 五、 点按曲池 双手交叉，食指、中指放在双侧曲池穴，同时身体微 微下蹲，向一侧绕动，绕动时食指中指按揉穴位，按四次，然 后换另一侧绕动，按四次，为一小节，四四节拍，左边四个， 右边四个，量力而行。 六、 扶摇直上 双脚分开，同时手臂举起，下蹲，手向翅膀一样， 上下煽动，向上时吸气，向下时呼气。 七、 收式 手扶丹田 二个小诀窍: 一吞吐八荒 双手分开，同时从内侧做挥臂的动作，向上吸气，向下呼气，鼻吸口呼，呼气时出声音。 二息息相关 双手打开做扩胸运动，两吸一呼，吸吸呼。鼻吸口呼。每天洗脸用鼻子吸进冷水然后喷出。 宣肺辅助方法 一杯药茶 太子参 十几根 肥玉竹 十几片 玫瑰花 五六朵 生甘草 适量 桔梗 适量 先放少量水洗下药材，再倒满100?水，泡10分钟即可饮用。 一字发音:丝音，两手放在肚脐处，声音平稳绵长，不觉疲劳为宜，吸气时挺腹，发音时收腹，同时收缩二阴部，运用丹田之气。 四节按摩操 第一节 开肺门 双手张开，双手大拇指按住肺门(胸上方锁骨外下 凹陷处)，从内向外绕动按揉72次。 第二节 揉风池 大拇指按住，72次。 第三节 擦大椎 侧身用手擦大椎穴，擦到温热为止，然后换手再擦。 第四节 疏肺经 沿上肢内侧边缘的肺经向下擦，擦到大拇指，翻掌 掌心向下，再沿手阳明大肠经的走向向上擦动。 五味洗浴方:荆芥、桑叶、防风、薄荷、蛇床子各100克，1000ml冷水浸泡三四十分钟后，用水煎开倒出，接着在倒入1000ml水再煎一次，两次药液混合装好，每次用300-400ml药水泡脚，同时搓脚心。一个疗程5-7天。 一句忠告:肺畏辛辣要通肠。