气虚体质

姓名：  性别：    年龄：  岁  评估时间：2013年  月  日 中医体质测试结果： 您的体质基本是气虚质 特征： 主项：平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 心理： 性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。 机理： 先天禀赋不足，后天失养，孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱、劳倦内伤等。 发病倾向：平素体质虚弱，卫不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳、头晕、白带偏多、月经淋漓不畅等病。 养生： （1）起居调摄 一、起居养生 气虚者首先遵循的基础养生原则：不熬夜、三餐规律、大便定时、坚持适合自己的运动。 居处要避免虚邪贼风。通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈懒惰的时候最伤人。休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。 气虚体质要避免过度运动、劳作，否则更加重气虚体质偏颇。选择和缓的容易坚持的有氧运动，在运动过程中调整呼吸，加深气息，如慢跑、散步、优雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。 气虚体质的人，情绪经常偏于消沉，可以听一些兴奋性的、振奋性的音乐。 二、经络调养 气虚体质养生所用只要经络和穴位有任脉的中脘、神阙。气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、肺俞、膈俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。每次选2~4个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸。 或者也可以根据具体情况，穴位搭配： 经常腹胀，消化不良、便烂 —— 中脘、天枢、足三里。 经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒 —— 风门、肺俞、膈俞、足三里。 经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显 ——神阙、气海、膈俞、脾俞。 （2）食物补气 气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒，清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑、鹌鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、豆制品等。 加工可以随自己的习惯，但是最好用焖、蒸、炖、煮、熬、煲等方法。 气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病，比如参附汤、独参汤等。蛮补是不问寒热虚实乱补，只要是保健品、补品就买来吃。呆补是补益还算对路，但是完全不考虑脾胃是否受得了，一味进补，结果往往是补得脾胃呆滞，补益作用没表现出来，脾胃就先积滞住了，肚子胀，食欲也补没了。 气虚体质对食物的寒热之性很敏感，稍微偏温一点就可以，但是太热就难以承受，比如吃点辣椒，就会感觉燥热；比如狗肉稍微吃多了，没有把气不上来，反而把热不上来了。温热之性太明显的食物，气虚的人可以放点白芍、麦冬抑制食物的热性了。 要想缓缓进补，最好的方式是喝粥，喝白粥、肉粥、加红枣、淮山、白果都可以。粥是最容易被人吸收的，是天下第一补品。 （3）药物保健 1．单味补气中药 人参 [药性] 甘、微苦，微温。归肺、脾、心经。 [功效] 大补元气，补脾益肺，生津，安神益智。 [应用] 可用于一切气血津液不足之证。本品为补肺要药，可改善短气喘促，懒言声微等肺气虚衰症状；亦为补脾要药，可改善倦怠乏力，食少便溏等脾气虚衰症状；又能补益心气，可改善心悸怔忡，胸闷气短，脉虚等心气虚衰症状，并能安神益智，治疗失眠多梦、健忘；还有补益肾气作用，不仅可用于肾不纳气的短期虚喘，还可用于肾虚阳痿。 [备注] 不宜与藜芦、五灵脂、皂荚同用。实证、热证而正气不虚者忌服，且常用或多用容易上火。 黄芪 [药性] 甘，微温。归脾、肺经。 [功效] 补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利尿消肿，托毒生肌。 [应用] 本品为补中益气要药。用于脾气虚证：脾气虚弱，倦怠乏力，食少便溏者；脾虚中气下陷之久泻脱肛，内脏下垂；脾虚水湿失运，浮肿尿少者。肺气虚证：肺气虚弱，咳喘日久，气短神疲。气虚自汗。气血亏虚，疮疡难溃难腐，或溃久难敛。 [备注] 适用于所用气虚者，可经常使用。 山药 [药性] 甘，平。归脾、肺、肾经。 [功效] 益气养阴，补脾肺肾，固精止带。 [应用] 用于脾虚证：脾气虚弱或气阴两虚，消瘦乏力，食少，便溏；或脾虚不运，湿浊下注之妇女带下。肺虚咳喘。肾虚证：肾气虚之腰膝酸软，夜尿频多或遗尿，滑精早泄，女子带下清稀及肾阴虚之形体消瘦，腰膝酸软，遗精等症。 [备注] 凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之。 2．其它补气中药 大枣、党参、紫河车、西洋参、白扁豆、茯苓、白术、薏苡仁、白果等都可以用来补气，平时可以煲汤用。 3．中成药 比较安全的方剂有四君子汤，有人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可以去掉甘草，用其他三味煲瘦猪肉汤来补气。 总是面色白、血压低，经常头晕，蹲下后站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话，可以吃一些补中益气丸。 气虚主要表现在气候和温度一变化，就打喷嚏、感冒或者皮肤过敏者，吃玉屏风散颗粒或者薯蓣丸。 吃东西很少，稍微吃点东西肚子就开始胀或者经常拉肚子、大便不成形者，可以吃香砂养胃丸。 脑力劳动后失眠，纳眠差，一段时间后脸色黄，心慌，工作注意力涣散，记忆力下降，可以吃归脾丸。 （4）药膳指导 黄芪童子鸡 [主料] 童子鸡1只，黄芪9克。 [做法] 将童子鸡洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。 [功效] 益气补虚。 山药粥 [主料] 山药30克，粳米100克。 [做法] 山药削皮洗净切块，粳米淘洗干净，两者一同煮粥，以熟烂为宜，食用时可加少量红糖。 [功效] 补中益气，益肺固精。 人参红枣粥 [主料] 人参6克，红枣6枚，粳米80克。 [做法] 红枣洗净去核，人参用温水泡10分钟，粳米淘洗干净。将上述三者及泡人参的温水一同入锅煮熟即可。 [功效] 补中益气，强身健体。 黄芪粳米粥 [主料] 生黄芪50克，粳米100克，碎陈皮1克。 [做法] 将生黄芪用水煎两次，取两次煎汁水。粳米淘洗干净。将黄芪药汁和粳米同煮，熟后加入陈皮末、红糖，煮沸即可。 [功效] 健脾养胃，补益元气。 十宝粥 [主料] 芡实、山药、茯苓、莲肉、薏米、白扁豆、党参、白术各6克，大米100克。 [做法] 大米淘洗干净。将上述八位中药加水共煮半小时，捞出药渣，放入大米同煮，熟后加入少许白糖即可。 [功效] 健脾益气，温阳利湿，适用于气虚体质者和痰湿体质者。 猪肚汤 [主料] 大葱1棵，生姜适量，猪肚一副。 [做法] 猪肚清洗干净，塞入切碎的生姜，将猪肚放入锅内，加入清水，用小火煮至猪肚熟烂。熄火后加入葱花，调味料烹调入味即可。 [功效] 营养补虚，适合于体质虚弱者，但热症及感染性疾病患者不适合。 牛奶羊肉汤 [主料] 羊肉200克，牛奶200克，山药100克。 [做法] 羊肉洗净切块，山药洗净切片，生姜切碎。将羊肉和生姜同入砂锅，小火炖两三小时，直至肉烂，然后加入山药同煮，直至山药熟烂，最后加入牛奶，煮沸即可。 [功效] 温中补虚，益精补气。