夏天饮食注意事项

夏天饮食注意事项 夏天饮食注意事项 1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。 2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制 造热量。 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜， 黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可 以在两顿饭之间吃。 4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量 最少。 5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就 不愿去游泳了。 6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。 7、水果和蔬菜，在食用前能用洁净水清洗，削皮吃更好。 8、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的 混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。 9、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心 并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，和吃东西也是如此。 春天的运动 专家指出，春季到来，大家应根据气候和身体特点进行锻 炼，尽量不要做剧烈运动，应以恢复人体机能为目的。 据云南省健康教育专家熊世杰介绍，冬天人们室内活动 多，室外活动少，因而人体的各个器官功能都有不同程度的下 降。入春后应该根据自己的身体状况选择室外锻炼项目，如太 极拳、太极剑、保健功、快走、慢跑、放风筝、踏青等。进行 这些锻炼活动，能使身体最大限度汲取大自然的活力，有利于 人体采纳真气，充养脏腑。 春季运动时应注意以下几方面：选择轻柔缓和的项目，一 般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；注意 锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜 间放出的二氧化碳较多，对人体有害；讲究锻炼卫生，运动前 饮水一杯，锻炼时不要用口呼吸，穿衣多少要适中，鞋子宜柔 软轻便；锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿 着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。