毕业设计（论文）-浅谈古典舞水袖训练中腰部力量的技术要点

毕业设计（论文）-浅谈古典舞水袖训练中腰部力量的技术要点 密级: JINING UNIVERSITY 学 士 学 位 论 文 THESIS OF BACHELOR 目: 浅谈古典舞水袖训练中腰部力量的技术要点 系 别: 专业: 学生姓名: 学号: 指导教师: 职称: 起讫日期: 目 录 摘要„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 关键词„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 Abstract „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 Key words „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 引言„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1 概述„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 一、古典舞水袖与腰部力量„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 (一)古典舞中的水袖„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„2 1水袖的出现„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2古典舞中的水袖„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 (二)古典舞中的腰部力量„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 1腰部力量的重要性„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 2腰部力量的发力点„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„3 3腰部力量的适用性„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 二、古典舞中水袖的训练„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 (一)水袖动作中腰部发力的目的„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 (二)水袖动作中腰部发力的„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 (三)水袖动作中腰部发力的训练方法 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 4 三、存在的问题与改良方法 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4(一)存在的问题„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 (二)改良方法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„4 结语 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„5 参考文献„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„6 致谢„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„7 - 1 - 浅谈古典舞水袖训练中腰部力量的技术要点 音乐学专业: 指导教师: 摘要:本文主要是针对古典舞水袖训练中腰部力量的技术要点进行了简单的论述,文章首先是对于 水袖的出现和发展做了叙述,然后针对古典舞中水袖的特点进行了讲解,在此之后,又针对古典舞 中腰部力量的重要性、腰部力量的发力点以及腰部力量的适用性进行了叙述,讲述了古典舞水袖训 练中腰部训练的方法。在文章的最后,针对古典舞水袖训练腰部发力存在的不足给出了自己的建议。 关键词,古典舞,水袖训练,腰部力量,技术要点 Introduction to the main technical points of the classical dance twirls training of the waist strength Student majoring in Musicology Tutor Abstract: This paper mainly discusses the technical points of waist strength in the training of classical dance.Firstly, this paper describes the emergence and development of Water sleeves, and then discusses the characteristics of Water sleeves in classical dance,after this, the importance of waist force in classical dance, the Power point made of waist strength and the applicability of waist force are described.Tells the story of classical twirls waist training methods in training.At the end of the article, the light of the defects in the classical dance twirls the waist strength training gave his advice. Key words:Classical dance.;Twirls training; The waist strength; The main technical points 一、古典舞水袖与腰部力量 (一) 古典舞中的水袖 1、水袖的出现 水袖功是中国戏曲的特技之一。水袖是演员用来进行舞蹈表演的一种服饰文化的舞 蹈道具，它既有服饰功能，又兼有道具的属性。水袖通过舞者身体的舞动来带动，就像 道具一样具有可操纵性的特点。袖包括袖身和袖体两部分。袖身是指穿在身上的服饰部 分，袖体是指接在衣服袖口处向外延长的长袖部分。 在舞蹈艺术起源的远古时期，原始宗教和舞蹈艺术有着千丝万缕的联系，舞蹈艺术 - 2 - 是宗教仪式的一种手段和活动。袖舞在汉代迎来了发展的高峰。在汉代，长袖的形状分为细长的舞袖和喇叭形状的宽大长袖这两种。由此我们可以看出“袖舞”的发展有两个方向，一个是长袖的纵向延伸，在袖口端接一长飘带;另一个是袖式稍短，是“水袖”演化的由来，后来成为中国古典戏曲不可缺少的艺术表演形式之一。隋唐时期，封建社会上升至一个鼎盛时期，乐舞艺术尤其是宫廷乐舞也随之进入一个繁盛的阶段。袖舞成为了一种中原乐舞文化的传统，滋养着舞蹈的发展。运用舞巾、风带、长袖以及腰肢的软功，柔曼婉畅、具有浓厚的抒情性。时而长袖拂垂翻飞，时而慢舞双袖，时而扬袖、转袖，时而飞舞长袖，时而急翻双袖，各种舞袖的姿态和技法，是“细腰长袖”的舞风在唐代乐舞中的延续和发展变化，即使袖的形态有所改变，但是袖舞身体动作的韵律已经根深蒂固地流传下来。从宋元市民文化的潮流可以看到舞蹈发展重要的现象，戏曲艺术脱颖而出，创立了独立地位。明清时期，戏曲舞蹈已逐步发展成熟和流行起来。在这一进程中，袖舞不断适应戏曲的表演程式与要求，袖舞融入到了唱、念、做、打的戏曲艺术当中，成为一种高度凝练的表现手段，“水袖”也成为了一门独特的技巧。 2、古典舞中的水袖 王在中国古典舞中，随着时代的变迁，“袖”这种舞蹈形式技巧不断发展与完善，现如今已成为古典舞身韵中不可缺少的课程。在中国古典舞中通常将“袖”作为舞者身体线条的扩展与延伸。中国古典舞对“袖”的运用，通常更加注重具体的形态与技巧，最后通过身体的协调配合体现出来。 在舞蹈中运用水袖时，为了更好地体现出袖的姿态，作为舞者应更极力表现出自己的表演欲，在表演形式上更加大胆与形象，使水袖更加有动力与活力，让观众获得更好的观看体验。舞者在进行表现的时候，需要结合自身的身体部位，从力度的大小到与音乐的节奏配合，通过整体的配合使舞动出来形态更加优美，更加收放自如，让观众得到美的享受。 舞者在充分理解水袖与专业知识后，就要学会一定的水袖技巧，结合这些技巧的运用，真正达到“袖”与人的完美统一。在水袖的相关技巧中有“抖袖、出收袖、扬袖、冲袖、搭袖、绕袖、片花、推袖、抓袖”等形式，每种形式各有特点，需要结合相关要求进行适当运用。舞蹈虽然是无声的，但是通过舞蹈形式却可以传递出许多信息。通过水袖的运用，进一步丰富了舞蹈语言的表达功能。 (二)古典舞中的腰部力量 一、腰部力量的重要性 中国古典舞最重要的运动特征就是“以腰为轴”，一切发自腰，腰是带动上下身的总枢纽。腰部是连接上下身的枢纽，是保持全身的重心和平衡的主要关节，是控制全身各个关节灵活运动的重要部位，是使舞蹈动作具有美感的主要因素。腰的训练目的是增强学生腰部柔韧性和灵活性以及艺术表现力。“舞蹈动作巧不巧，美不美，要看腰巧不巧，美不美。”舞蹈艺术构成的物质是运动着的人体，腰部是连接上下身体的枢纽，脊椎的连接方式体现出在牢固支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。人在运动时必须要依靠腰部来保持全身的中心和平衡，同样也是控制全身各个关节的运动力度、幅度的重要位置。 在中国古典舞的训练中腰关键可以说是能够最大幅度运用的关节。中国古典舞腰的部分分为胸腰、中腰、大腰其动作多以腰部的弯曲、拧倾、为主要形态。在中国古典舞运动的过程中，强调“承转”的作用就是以腰部为力量的转换点，由于力量在腰部的这种转化从而形成了中国古典舞中特有的拧、倾、仰、俯、转、和的艺术形态，更使其区别于芭蕾舞、民族舞等其他的舞蹈艺术形式，并形成独特的具有中国特色的体态和韵律。由此可见“腰”在中国古典舞中有着不可替代的地位。“腰”是中国古典舞内涵、境界 - 3 - 的集中体现。 二 .腰部力量的运用 中国古典舞的技术技巧繁多、动作相对来讲难度比较大，各类动作对于腰部都有着很高的额要求，所以腰部力量的运用在古典舞中是相当重要的。对于古典舞中的旋转动作，是做动作时需要力求到位。对于古典舞中的任何一组旋转技巧，都需要用腰部的力量去控制住身体的重心，如果腰部力量不强，那么久很难去控制住自己的重心，这样在做动作的时候就不能够很好的发挥出动作原有的效果。 对于古典舞中的另一个比较重要的动作跳跃动作，也需要腰部力量的运用，这个动作要求舞蹈者跳跃到空中之后要尽可能长时间的待在空中，仿佛讲舞姿悬挂在空中一样，这就要求舞者除了具有良好的体力，还要有腰部的控制力，因为在进行跳跃的过程中，需要腰部有很强的后伸力。总之，腰部力量在古典舞当中的众多动作中都起到了很重要的作用，所以需要练习好腰部力量。 二、古典舞中水袖的训练 (一)水袖动作中腰部发力的目的 古典舞中水袖动作运用已经十分的广泛，水袖的表演，极为符合中国古典舞的刚柔相机、迂回婉转和轻重缓急的审美，也能够很好的实现古典舞的写意和抒情。在古典舞中水袖动作贯穿于整个舞蹈的动态造型之中，在水袖动作中会有舞者折腰、拧身、抛袖等动作，而这些动作都是以腰跨带身，所以需要腰部进行发力，更好的表现出水袖动作的流畅婉转、气韵流动、点线相接的特点。 (二)水袖动作中腰部发力的要求 水袖的腰部用力大多是“反衬劲”。即依循“一切从反面做起”的韵律。其特点表现为:欲左先右、欲前先后，逢开必合、欲上先下。“反衬劲”在古典舞水袖动作中充分地体现了中国古典舞的圆、游之美。“这种相反相成的逆向劲势，可以产生人体动作的千变万化，给观众一种出其不意的特殊效果”。“反衬劲”的动律用于水袖的修长来延伸艺术形体的点与线之间的动、静关系。更重要的是，水袖技术的用力方法关键就在于一个“反衬”的“劲”。水袖动作要求腰部发力的互相对称和力量的均衡。 (三)水袖动作中腰部发力的训练方法 在中国古典舞中有很多腰部素质训练包括:跪下腰、仰卧挑胸腰、耗腰、涮腰、波浪腰等。腰的动律基础训练包括:提沉、横拧、旁提、冲、靠、移、含、腆等。腰的综合训练包括:风火轮、云肩转腰、燕子穿林等。腰部的技术技巧训练包括:翻身、踹燕、探海、紫金冠等。所有这些训练项目都是为了提高腰部的柔韧性以及增长腰部的力量，使腰部具有丰富的表现力和感染力。 提高腰部柔韧性的方法是静力性拉伸法和动力性拉伸法。所谓静力性拉伸法是指动作速度较为缓慢并且在某一姿态上有一定时间值的停顿的一种拉伸方法。例如双跪下腰:双膝与肩同宽，低头团身，双手抓住脚腕，起时由臀部向膝盖方向顶出，经过腰椎、胸椎、颈椎、头等一节一节往上挑起，头尽量去找臀部，成最大限度的拉伸下腰状态。所谓动力性拉伸法是指动作速度较快、动作幅度较大的多次重复某一部位、某一动作的拉伸方法。如连续地向后甩腰动作。 增长腰部力量的方法是动力性力量练习法和静力性力量练习法。所谓动力性力量练习法是指肌肉收缩和放松交替进行的一种负重练习形式。如双跪下腰与起腰交替进行的腰肌练习。所谓静力性力量练习法是指肌肉在用力时，它的长度在一定时间内不发生变化的一种训练形式。如双跪下腰的位置上一定时间的停顿。在训练过程中，应把腰部力 - 4 - 量训练与柔韧性训练交替、结合运用，动与静有机地相结合，使得训练效果更加显著。如下十次腰以后控住1—2分钟再起来，踢完前旁后腿，再搬腿一定时间，然后松开手控制一会再下来，这样既练了软度又增强了腰肌能力，从而达到腰的训练目的。 三、存在的问题与改良方法 (一)存在的问题 水袖动作腰部训练中存在的最主要的问题就是对腰部训练的意义认识不够。对于腰关节在作为整个身体运转的关键枢纽性认识不够。有的学生手技巧训练中，依然把握不住身体的游走趋势，难以保持全身的重心和平衡。因为腰的动作是掌握繁难技术技巧的动作基础，腰关节的活动自如、控制力量, 直接影响动作的流畅性,在训练中达到了腰力决定着学生完成动作和技巧的程度。尤其是男子技巧，大部分是在极高速运转条件下去完成它，这个时候对于腰关节的控制运用就显得尤为重要了。 其次还有对于腰部训练的具体位置不够清楚以及对于腰部训练的基本规范把握不够。从不同的技巧到不同的作品，所需要的技巧表现也是不同的。在某些技巧表现同时，往往与其他学科相混合，或与杂技技巧等雷同，显然有技无艺，意义不大。技巧对于腰部训练方法，没有特定的一套体系，但是也有它必要的练习步骤。那就是腰部必要的软开度和合理的力量运用。 (二)改良方法 对于上面存在的问题，特提出一下亮点改良方法。首先，更多地去学习舞蹈艺术的理论知识，比如平时上理论课时教科书的一些基本内容，不仅要学懂，还要学以致用，尤其是对于舞蹈教师在课堂上讲到的理论要点，更要时时铭记于心。搞懂腰部训练意义有哪些，分清腰的区分，“只有先解决了这个连接上下身的枢纽力关键性要素的理论知识，才能进一步解放和提高我们腰部力量的运用和控制的实践能力，才能进一步提高技巧能力。 其次，要在训练中准确的把握要不去训练的具体位置。首先是要解决腰部的软度，然后将一个技巧分解为几个部分，解析出每一个部分腰部的具体位置运动情况，最后自己总结出训练中具体的位置。 结语 本文主要是针对古典舞水袖训练中腰部力量的技术要点进行了简单的论述，文章首先是对于水袖的出现和发展做了叙述，然后针对古典舞中水袖的特点进行了讲解，在此之后，又针对古典舞中腰部力量的重要性、腰部力量的发力点以及腰部力量的适用性进行了叙述，讲述了古典舞水袖训练中腰部训练的方法。 文章因为作者本人水平有限，对于水袖腰部力量的一些问题认识还有缺陷，需要进一步的进行理论和实际的学习。 - 5 - 参考文献: [1]唐敏.水袖审美价值在古典舞教学中的体现[J].音乐创作,2016,(08):151-153. 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