脚踝扭伤后注意事项 脚踝扭伤注意事项 脚踝扭伤必须加以重视

脚踝扭伤后注意事项 脚踝扭伤注意事项 脚踝扭伤必须加以重视 脚踝扭伤后注意事项 脚踝扭伤注意事项 脚踝扭伤必须加以重视 喜欢运动的人，尤其是球类运动，应该都有过脚踝扭伤的经历。那种疼痛是很难忍受的，也是挺难痊愈的。一般情况下，大多数人扭伤脚踝后都是忍一忍，或者贴一贴膏药，然后就没人拿他当一回事了，这样的后果，常常是旧伤未愈，再添新伤。如果再运动，就会造成习惯性反复扭伤了。那么，应该如何正确处理脚踝扭伤呢? 脚踝扭伤必须加以重视 脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。 冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。 冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎，可防止出血、肿胀继续增加。 切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。 病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。 上面介绍了如何正确处理和对待脚踝扭伤。对于脚踝扭伤的治疗，不仅在于解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害!