更年期妇女.txt

更年期妇女.txt 女性常感心慌，胸闷，全身酸软，无力，面色苍白，结膜苍白，应考虑是否因贫血引起。如有月经过多、痔疮出血、钩虫病、长期营养不良等病史，就更支持这一诊断了。 儿童或青年人如近几周内患过流感、高烧等，病好了一段时间后，常出现心慌、胸闷、无力，这时要想到是否患了心肌炎(病毒性心肌炎多见)，应及时到医院做心电图等检查。更年期是45--55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状，如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等，也称更年期综合征。因此，更年期的饮食应根据个人的具体情况加调整。 1)对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意以下几点: 1. 补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。 2. 多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。 3. 食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。 2)有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点: 1. 摄取足够的维生素B族。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的维生素B族。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。 2. 减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3--5克对利尿消肿降压均有好处。 3. 禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。 4. 有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。 3)有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。在饮食上应注意以下几点: 1. 控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素PP，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。 2. 限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。 3. 烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。 金针菜:含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生 素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 菠菜:含有丰富的铁质、胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。 萝卜干:维生素B含量极为丰富，铁质含量很高。是最不起眼、最便宜但却是最好的养生食物。 桑葚:铁和维生素C含量高，还含有葡萄糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙质、磷质等营养成分，是补血佳品。 红枣:含有大量的糖类，蛋白质、维生素以及铁、钙、磷等矿物质，贫血及营养不良的人食用红枣很有帮助。 贫血分缺铁性和营养性巨幼红细胞性贫血等多种,建议你在医院检查清楚后在治疗,至于缺铁性贫血日常饮食应多食肉类,绿叶蔬菜,血豆腐等含铁多的食物,使用铁质炊具,服用VC,脂肪等可促进铁的吸收,其外应注意慎服四环素,碱性食物及药物,牛奶,蛋类,浓茶等均可影响铁的吸收,必要时服用铁制剂或注射剂,祝你健康,以上供参考. 平常可以泡点百合花喝,对皮肤,稳定的心情都还是蛮好的. “三红汤”由红枣7枚,红豆50克,花生红衣适量组成.三味共同熬汤,连汤共食之,可治一般性贫血或缺铁性贫血. 三红汤能防治贫血,与方中三种食品均能健脾生血有关.中医认为,大枣补脾益气,能使气血生化充足,改善血虚萎黄症状.民间常用大枣煮粥,炖鸡,治疗久病体虚引起的贫血症.花生衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的质量,同时还能促进骨髓造血机能.所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效.红豆(即赤小豆),有利尿,消肿,健脾作用.研究发现,红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质,维生素B12,有补血和促进血液循环功能.女性经期失血多出现头晕眼花,面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状. 四物汤 【组成】当归(10克) 川芎(8克) 白芍(12克) 熟地(12克) 【功用】补血调血. 【主治】冲任虚损.月水不调,脐腹疼痛,崩中漏下.血瘕块硬,时发疼痛.妊娠胎动不安,血下不止,及产后恶露不下,结生瘕聚,少腹坚痛,时作寒热. 【用法】现代服法:作汤剂,水煎服.可一日服用三次.早,午,晚空腹时服. 【禁忌】斟酌. 【类别】:补益类 桂圆肉 桂圆肉中每,,,克含铁量大约是,.,毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤,煮粥为宜.但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇,儿童不适合. 桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每,,,克含铁,,.,毫克,无愧于水果中“补血果”的称号.一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用. 黑枣 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每,,,克含铁量在,., ,,.,毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素,,维生素,是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍.但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤,煮粥食用. 紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果.将葡萄晒制成干后,每,,,克含铁量在,.,毫克.而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁,锌,锰,蛋白质,抗氧化物质等. 您好,很高兴为你解决问题,根据您的描述,指导意见如下 黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡. 发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血. 胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B,C,同时又含有一种特别的营养素,胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝. 面筋:这是种民间食品.一般的素食馆,卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富.而补血必须先补铁. 菠菜:这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物.如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧. 意见建议: 病情分析: 您好,很高兴为你解决问题,根据您的描述,指导意见如下 黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡. 发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血. 胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B,C,同时又含有一种特别的营养素,胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝. 面筋:这是种民间食品.一般的素食馆,卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富.而补血必须先补铁. 菠菜:这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物.如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧. 意见建议: 需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重.因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的.经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收.可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收.其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用. 前些天在央视乱转，在《中华医药》的仲景养生坊看到这道美容药膳。因为自己有气血不足 的毛病，就想着要试试看。 方子是这样的: 阿胶250g、黄酒450ml、冰糖250g、黑芝麻、核桃仁各150g 阿胶用黄酒浸泡2-3天，黑芝麻炒香，与核桃仁一起切碎。将泡好的阿胶倒入事先烧开的水中加冰糖一起熬，之后加入黑芝麻和核桃碎搅成糊状就可以了，倒出后放凉，等阿胶凝成冻以后放入冰箱，每天吃一勺。 黄酒在《本草》中记载有通血脉、润皮肤的功效，很多药酒都是用黄酒浸泡的，因为它可以增强药性，使药力通达全身。 阿胶性甘平，称之为“补血圣药”。女性常有经量少的，适当服用阿胶很快就能气血顺畅。但是阿胶较为滋腻，不能多用，服用过多反而会觉得胃胀、吃不下饭。脾虚的人就不宜服用阿胶。 核桃仁、黑芝麻都有润肤乌发、延缓衰老的作用。 吃这道阿胶羹的时候要注意不可以吃萝卜，也不可以喝浓茶，这些都会降低它的效果。 因为摸不透应该加多少水，所以一下子弄了两碗水进去，步步笑说我煮的是阿胶汤，真的是晃里晃荡的一大盆，不过放冰箱以后还是凝成冻冻了。而且按照方子250g冰塘实在是太多了，即使我加了那么多水还是hou甜hou甜的，建议至少减半。据说杨贵妃面如桃花就是因为常吃阿胶的缘故。我的一大盆估计够我吃一个多月的了，我倒不想面如桃花，只要能够补血就好了~~ 比方像脾虚的人，脾虚的人大便都比较软，容易溏便，像这些人就不适宜吃。还有就是如果体寒的人可以加一点东西，怕冷的人，可以加一点桂圆，肾虚的人也可以再配上一点枸杞。 您在吃阿胶羹的时候，要注意不要吃萝卜，也不要喝浓茶，因为那样的话会降低它的功效，