如何缓解压力

如何缓解压力 在我们生活和工作中，压力无处不在。压力使人感到身心不适，过度的心理压力会影响一个人的精神面貌，使人看上去精神不振，使人感觉不到生活的美好。那我们很容易选择用逃避的方法来解决压力。其实，逃避并不是真正的解决心理压力的方法。只有我们找到心理压力产生的原因，才能真正的却缓解压力。 心理压力产生的原因是很复杂的，可以说每个人面临的压力都是不同的，比如说，刚换一个新工作，面临的新的环境、新的人事关系，新的工作内容不熟悉会感到有压力;在学生每次考试前，也会感到有压力;业务的销售排名不理想，担心自己会背淘汰，心理产生压力。根据不同情况的压力选择不同的缓解压力的方法。下面的几种减压方法大家可以试试看看是不适合自己。 1、深呼吸减压法 这种方法是最简单又很有效的减压方法，首先逼近双唇，用鼻子吸气，开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做几次以后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。让我们轻松开心起来，此时的工作效率也是最高的。 2、音乐减压法 音乐是心灵的维生素，好音乐带来好状态，往往被学习，业绩 压得喘不过气来的朋友，此时可以听听自然音乐，如《雪之梦》、《情迷仙境》等。也可以巴洛克的圆舞曲，可以让我们的崩溃死机的大脑，重新焕发活力哦。多听听音乐会使我们快乐起来，用快乐的心去面对新的挑战。 3、视觉减压法 视觉减压法也很简单，现在开始，双眼开始360度，在眼眶里面转起来，速度越快越好，逆时针和顺时针都转5——10次，现在感觉如何呢,立竿见影吧，通过这样的方式，激活大脑，产生灵感的。可以说眼珠一转，计上心来，不要在乎别人的眼光，只要自己活的精彩就可以了。 4、大笑减压法 人们常说笑一笑，十年少，每天大笑三次，会使你的心情舒畅，有效地缓解压力。别人冷嘲热讽的时候，一笑了之，在与同事、上司发生矛盾时，轻松一笑，在于胡搅蛮缠的客户沟通时，始终微笑待之，一个善于微笑的人，还能化解他人的不少挫折。让我们都笑起来吧。 这四种减压方法是简单有效的，希望能够帮助大家缓解压力，希望大家能用愉快的心情面对快乐的工作。