小腿肌肉群运动按摩

小腿肌肉群运动按摩 这套针对小 腿 肌肉容易粗壮和集结设计的 运动 加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的 小腿 肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧！ step1： 身体的重心靠手握的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿 step2： 在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能想象自己走的很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的 舒淇经常不避嫌当众练习这节操 哦！ step3： 抬腿时，小腿尽量 靠向 大腿，用手臂 环 持绕 10 秒 保钟。 运动时间 ：所 有三 套操 加起来每 天10 分 钟 体，具每 套的运动时间 可依 个人喜 好 控自行 。制