5大方法 让你缩胃减食欲

5大方法 让你缩胃减食欲 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 MEOIR精心整理 - 1 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 -------------------------------------------------------------------------- 减肥的头号大敌是什么？贪吃！不管你做多少运动，喝多少减肥茶，只要管不住自己的 嘴，一切努力都是白搭！所以为了你的减肥大计不至毁于嘴上，让我们来仔细研究一下，究 竟什么方法可以让你面对美食岿然不动！ 饥饿与食欲是两件事： 饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的。食欲和饥饿 常被混淆,是因为当我们受外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿时一样的现象——唾液开始增 加,胃也开始收缩。但和饥饿不同的是,如果你不予理会,这些现象很快就会过去。所以,想要控制体重,要能区分自己是真饿了还是嘴馋。 - 2 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 富含脂肪与营养的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养 的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃 的冲动。其中，松子是营养专家推荐的抑制食欲的佳品，荷兰油脂营养公司的一项最新研究 发现，松子含有的脂肪酸能促进缩胆素产生，而缩胆素能抑制食欲，达到减肥目的。 - 3 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效,因为过厚的舌苔会令味觉神经减弱； 中医疗法：穴位减肥是抑制食欲的一个重要方法，食指和中指的头一、二节是食欲的穴 位，每日用衫夹夹在这个位置上15-20分钟，可以起到降低食欲的作用； - 4 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 苹果含有丰富的果胶pectin，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶 能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久 - 5 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有 效。另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪 种气味及味道对你最有效。 贴心小建议：爱吃零食饼干，改成水果，蔬菜。看电视别吃东西，因为往往你不知道你 吃了多少东西进去，一开始可以慢慢来，慢慢减少，或是将那天能吃的份量拿起来，规定那 天不能吃超过那个份量的零食。 至于饮料也是要慢慢改，先改成喝半糖、无糖、然后白开水，对身体没负担。 - 6 -