气郁体质表现及膳食调理

气郁体质现及膳食调理 气郁质 成因:遗传，长期情志不畅，气机郁滞，忧郁思虑下所形成的体质状态。 表现:形体瘦者居多，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，喜叹息，或嗳气呃逆，或咽喉部有异物感，或乳房胀痛。食欲减退，睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。 中医体质辨体施养方案 自助方案 一、调体法则 您目前存在体质兼夹，建议您在调体时，以疏肝解郁，调 畅气机为主，分消湿浊为辅。疏肝解郁，调畅气机:用具有舒肝理气、行滞解 郁作用的方法改善肝郁气滞，使全身各脏腑组织的气机升降出入平衡协调。 分消湿浊:运用具有清热利湿功效的方法，使体内湿浊从不同途径消散;运用 清利肝胆的方法，清除体内潜藏的阳火。 二、膳食调理(一) 调理方法建议选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。 适宜食物谷物类:黑芝麻、小麦、黑豆、高梁等 肉食类:驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等 蔬菜类:黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等 果品类:开心果、香橼、金橘、山楂等 精选食谱 解郁理气鱼《药膳养生全书》 [配方] 八月札30克，砂仁1.5克，黄花菜30克，鳊鱼1尾500克，葱、 姜、盐等各适量。 [制作] 八月札等煎煮30分钟后去渣取汁。鳊鱼去鳞及内脏，将黄花菜及鱼下锅并倒入药汁，加适量水，少许葱、姜、盐等佐料共煮。熟后吃鱼喝汤。 [功效] 疏肝理气、健脾和胃、解郁宁神。 [用法] 佐餐食用。 黄花菜肉饼《中医药膳学》 [配方] 猪肉末500克，水泡黄花菜250克(干品约100克)，面粉500克，葱、食盐各适量。 [制作] 猪肉末、黄花菜切碎，加入葱、食盐等调料调匀为馅备用;面粉加水合成面团，擀片，填夹猪肉黄花菜馅，再烙或油煎成饼。 [功效] 分几次食用。 [用法] 佐餐食用。 合欢金针解郁汤《阿佘靓汤》 [配方] 合欢皮(花)15克、茯苓12克、郁金10克、浮小麦30克、百合15克、黄花菜30克、红枣6个、猪瘦肉150克、生姜2片，食盐适量。 [制作] 各药物洗净，稍浸泡，并把红枣去核;黄花菜洗净浸泡，挤干水;猪瘦肉洗净，不必刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。 [功效] 解郁忘忧、宁心安神。 [用法] 佐餐食用。 推荐茶饮 丝瓜茶《饮茶与养生400问》:丝瓜200克，茶叶5克。先将丝瓜洗净切成2毫米厚的片，加盐水煮熟，掺入茶汁即可，日饮2次。 桂花茶《中国茶与健康》:桂花3克，红茶1克。先将桂花加水150毫升，煮沸后加入红茶，沸开即止，取汁饮。每日1剂，少量多次，徐徐含饮之。(二) 注意事项:少食收敛酸涩的食品，如乌梅、酸枣、杨桃、柠檬等，避免冰冻寒凉的食物。 三、起居调理(一) 调理方法:多参加集体活动，放松身心。音乐休闲。适合听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。推荐曲目:《流水》、《姑苏行》、《梁祝》、《彩云追月》、《翠湖春晚》、《江河水》、《汉宫秋月》。春秋注意保持心情舒畅。春季是肝阳亢盛，情绪容易急躁，此时要力戒暴怒、忧郁，做到心情舒畅、乐观向上，保持欢快的心境。而秋季秋雨潇潇、草木凋零，气郁质之人往往容易触景生情，容易产生悲秋心理。此时要把心放宽，保持一颗平常之心，便能顺应自然之气，活得从容自在。适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，和畅气血，减少抑郁情绪。天气热时，尽量不要光脚穿凉鞋，建议选择纤薄的棉质袜子，可以很好的吸汗，排出人体湿气。 (二) 注意事项 气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜。 四、运动调理(一) 调理方法 积极参加群体运动、调畅气机 项目:可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、各种球类、武术等，有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。 两脚平行，自然站立与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，呼吸调匀，意守中宫(脐内)。随呼气，左脚向前方缓缓迈出半步，身体以腰为轴略左转，左臂向后外方舒展，臂肘微屈。同时，屈右膝，随上体的转动，左臂向前下方晃动，手臂亦随之下垂，身体重心在右腿上。随吸气，身体稍稍右转，重心逐步由右腿移至左腿，右脚收于左脚内侧。右式动作与左式相同，唯左右相反。 运动频率及运动量:可根据自身情况及喜好进行选择。每周可进行3,5次，每次至少30分钟。 (二) 注意事项:宜动静结合。 尽量避免梅雨时节户外运动，以免加重湿热。 五、经络调理(一)调理方法 弹拨极泉 左侧极泉弹拨:左上臂稍外展，暴露腋下极泉穴，之后用右手食指，中指并拢到极泉穴，并在穴位附近找到条索状物，此时，固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，弹拨时会有全手电麻感，每次弹拨10次左右。 右侧极泉弹拨:操作同左侧。 具有使气血流通，宽胸理气，养护心肺的作用。 穴位按摩(具体穴位位置见后附图) 膻中 取穴:在胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。 功效:宽胸理气，宁心安神。 操作:按揉、穴位敷贴(方向向上)。 气海 取穴:在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。 功效:益肾固精，升阳补气，调理冲任。本穴有强壮作用，为保健要穴(方 向向上)。 操作:按揉、穴位敷贴。 太冲 取穴:在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处 。 功效:疏肝利胆，熄风宁神，通经活络。 操作:按揉、穴位敷贴(方向向上)。 说明 按摩油一般分为植物精油和凡士林两种。按揉是指用指腹对穴位进行点、按、揉，用力时要均匀柔和，有一定的渗透力，以局部感觉或酸、或麻、或重、或胀为度。 穴位敷贴是采用递增性磁场循经络导向传感的磁疗敷贴方法，按照中医经络调理顺补逆泄的原理，疏通经络，畅通气血，调节脏腑功能。 (二)注意事项 经络调理不宜在过饥或过饱时操作。 按摩时力度应由轻到重，切不可用蛮力，以舒适为度。行理气开郁手法拍胸时，切勿屏气。皮肤破损处不可使用穴位敷贴;对医用胶布过敏者及孕妇慎用。 他助方案 您目前存在体质兼夹，建议您首先调理气郁质状态: 【药食调理】 [名称]:平和源体质调理食品7号(适用于气郁体质) [组成]:香橼皮、紫苏、佛手、 代代花、刀豆、薄荷、酸枣仁、麦芽、橘皮、青果、胖 大海等。 [用法]:每日3次，每次1袋。 【膏方调理】 [名称]:平和源体质调理膏方7号 (适用于气郁体质) [组成]:柴胡、白芍、木香、香附、佛手、甘松、石斛、石菖蒲、郁金等二十多味 名贵药材。 [功效]:理气解郁、调理脾胃。 [用 法]:每日2次，每次10-15毫升。 【经络调理】 [穴位敷贴]:经络调理敷贴以经络 理论为基础，采用磁疗敷贴的方法，以磁场对人体穴 位进行调节，从而达到防治疾病，改善人体健康状态 的作用。 [操作]:参照上述自助方案，选取膻中、气海、太冲进行敷贴操作。 *温馨提示* 若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。 若已患糖尿病、高脂血症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定: 如:糖尿病少食高糖类食物; 高脂血症及肥胖应少食高胆固醇、高糖、高脂肪食物; 高脂血症及肥胖应少食高胆固醇、高糖、高脂肪食物; 痛风禁食海鲜类等嘌呤含量较高的食物。 根据体质的易患疾病，请您提高警惕，防患于未然，定期进行相关检查; 若有其他疑问，欢迎致“KY3H全国客服电话”(86)4008118899或访问www.ky3h.com 进行咨询。 文案 编辑词条 B 添加义项 ? 文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程， 多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。 基本信息 中文名称 文案 外文名称 Copy 目录 1发展历程 2主要工作 3分类构成 4基本要求 5工作范围 6文案写法 7实际应用 折叠编辑本段发展历程 汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。 在中国古代，文案亦作" 文按 "。公文案卷。《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》:"先是公府掾多不视事，但以文案为务。"《晋书?桓温传》:"机务不可停废，常行文按宜为限日。" 唐戴叔伦《答崔载华》诗:"文案日成堆，愁眉拽不开。"《资治通鉴?晋孝武帝太元十四年》:"诸曹皆得良吏以掌文按。"《花月痕》第五一回:" 荷生 觉得自己是替他掌文案。" 旧时衙门里草拟文牍、掌管档案的幕僚，其地位比一般属吏高。《老残游记》第四回:"像你老这样抚台央出文案老爷来请进去谈谈，这面子有多大!"夏衍《秋瑾传》序幕:"将这 阮财富 带回衙门去，要文案给他补一份状子。" 文案音译 文案英文:copywriter、copy、copywriting 文案拼音:wén àn 现代文案的概念: 文案来源于广告行业，是"广告文案"的简称，由copy writer翻译而来。多指以语辞进行广告信息内容表现的形式，有广义和狭义之分，广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配;狭义的广告文案包括标 题、正文、口号的撰写。 在中国，由于各个行业发展都相对不够成熟，人员素质也参差不齐，这使得"文案"的概念常常被错误引用和理解。最典型的就是把文案等同于"策划"，其实这是两种差别很大，有着本质区别的工作。只是由于文案人员常常需要和策划人员、设计人员配合工作，且策划人员也需要撰写一些方案，这使得很多人误认为文案和策划就是一回事，甚至常常把策划与文案的工作会混淆在一起(这也和发源于中国的"策划学"发展不够成熟有关)。 广告文案 广告文案 很多企业中，都有了的专职的文案人员，只有当需要搞一些大型推广活动、做商业策划案、写可行性分析报告等需求量大的项目时，才需要对外寻求合作。以往一般企业都会找广告、文化传媒等公司合作。这些公司一般都有专业的文案、设计团队，经验也相对丰富，但因为业务量大，范围广泛，在针对性方面会较为薄 弱。随着社会经济不断发展，对专业文案的要求更加严格，逐渐衍生了一些专注于文字服务的文案策划公司。这类企业发展速度很快，大多数都是从工作室形式转型而来，也有从文化传播机构独立出来的。 随着中国广告业二十余年的迅猛发展，广告公司的经营范围，操作，工作方式都在变化，文案的角色由无闻转为配角，现正昂首阔步走向台面，成为主角，从前一则广告多是由设计出，再配图之后，文案轮为完稿，一则广告的计划多是由文案与美工共同完成，然后各自分工。说起文案的地位，日本是从1992年意识到文案的重要性，台湾是1998年。2002年，大陆的一些中大型广告公司的老总几乎都在垂叹，好的文案太少了。好的文案往往愿意扎堆，从全国形式来看，这股潜规则正逐渐由华南广告重镇广州向华东中心上海转移。 折叠编辑本段主要工作 撰写报纸广告、杂志广告、海报; 撰写企业样本、品牌样本、产品目录; 撰写日常宣传文案白领一族 文案白领一族 单页、各类宣传小册子; 撰写DM直邮广告，包括信封、邮件正文; 撰写电视广告脚本，包括分镜头、旁白、字幕; 撰写电视专题片脚本; 撰写电视广告的拍摄清单; 撰写广播广告; 将海外版广告文案作 汉化(翻译); 撰写广告歌词，或汉化(翻译)外文歌词; 撰写各种形式的网络广告; 为网站栏目命名; 撰写网站内部文案; 撰写手机短信广告; 撰写各类广告作品的创意阐述; 撰写广告口号; 撰写产品包装文案，包括:品牌名、使用说明、产品成分等; 为产品或品牌命名，并作创意阐述; 为路演或活动命名，并作创意阐述; 撰写活动请柬及活动现场宣传品上的文字; 为各种礼品命名，并作创意阐述; 为专卖店命名，并作创意阐述; 撰写商店的橱窗或店内POP物料文案; 撰写软文、新闻式、故事式、评论式; 撰写策划书，或协助策划人员优化、润色方案文字; 协助客户企业内刊的编辑，提供主题方向，审核文字。 不同的环境对文案撰稿人有着不同的锤炼和要求。 折叠编辑本段分类构成 从现有的文案分类有很多种，按照4A，一般有四类:助理文案(ACW)， 文案(CW策划文案 策划文案 )，高级文案(ACW)，资深文案(SCW)，其中稍微要区别的是高级文案与资深文案，前者要求的是文案的撰写能力，而后者不仅仅是文案的撰写能力还包括做文案的年资。有些4A公司设有文案主任(CE)一职，大体上与文案职责类似，有时候负责专项。另外有些个别公司还配有首席文案的职位(CCW)，文案功力凤毛麟角，虽不具领导才能，但有的首席文案拿的工资却比创意总监还要高。大部分国内广告公司文案的种类繁杂，有房地产文案、创意文案、企划文案、品牌文案等。 文案是由标题、副标题、广告正文、广告口号组成的。它是广告内容的文字化表现。在广告设计中，文案与图案图形同等重要，图形具有前期的冲击力，广告文案具有较深的影响力。 广告标题:它是广告文案的主题，往往也是广告内容的诉求重点。它的作用在于吸引人们对广告的注目，留下印象，引起人们对广告的兴趣。只有当受众对标语产生兴趣时， 才会阅读正文。广告标语的设计形式有:情报式，问答式、祈使式、新闻式、口号式、暗示式、提醒式等。广告标语撰写时要语言简明扼要，易懂易记，传递清楚，新颖个性，句 子中的文字数量一般掌握在12个字以内为宜。 广告副标题:它是广告方案的补充部分，有一个点睛的作用。主要表现在对标题的补充及让人感觉，前面的不懂，在这里全部让人了解。 广告正文:广告正文是对产品及服务，以客观的事实、具体的说明，来增加消费者的了解与认识，以理服人。广告正文撰写使内容要实事求是，通俗易懂。不论采用何种 题材式样，都要抓住主要的信息来叙述，言简易明。 广告口号:口号是战略性的语言，目的是经过反复和相同的表现，以便名域其他企业精神的不同，使消费者掌握商品或服务的个性。这以成为推广商品不可或缺的要素。广告 口号常有的形式:联想式、比喻式、许诺式、推理式、赞扬式、命令式。广告口号的撰写要注意简洁明了、语言明确、独创有趣、便于记忆、易读上口。 所谓广告文案是以语辞进行广告信息内容表现的形式。广告文案有广义和狭义之分，广义的广告文案就是指通过广告语言、形象和其他因素，对既定的广告主题、广告创意所 进行的具体表现。狭义的广告文案则指表现广告信息的言语与文字构成。广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配;狭义的广告文案包括标题、正文 、口号的撰写。 折叠编辑本段基本要求 1)准确规范、点明主题 准确规范是文案中最基本的要求。要实现对广告主题和广告创意的有效表现和对广告信息的广告文案 广告文案 有效传播，首先要求广告文案中语言表达规范完整，避免语法错误或表达残缺。其次，广告文案中所使用的语言要准确无误，避免产生歧义或误解。第三，广告文案中的语言要符合语 言表达习惯，不可生搬硬套，自己创造众所不知的词汇。第四，广告文案中的语言要尽量通俗化、大众化，避免使用冷僻以及过于专业化的词语。 2)简明精炼、言简意赅 文案在文字语言的使用上，要简明扼要、精练概括。首先，要以尽可能少的语言和文字表达出广告产品的精髓，实现有效的广告信息传播。其次，简明精练的广告文案有助于吸引广告受众的注意力和迅速记忆下广告内容。第三， 要尽量使用简短的句子，以防止受众因繁长语句所带来的反感。 3)生动形象、表明创意 文案中的生动形象能够吸引受众的注意，激发他们的兴趣。国外研究资料表明:文字、图像能引起人们注意的百分比分别文字是35%, 图像是65%，文案创作时采用生动活泼、新颖独特的语言的同时，附助以一定的图像来配合。 4)优美流畅、上口易记 文案是广告的整体构思，对于由其中诉之于听觉的广告语言，要注意优美、流畅和动听，使其易识别、易记忆和易传播，从而突出广告定位，很好地表现广告主题和广告创意，产生良好的广告效果。同时，也要避免过分追求语言和音韵美，而忽视广告主题，生搬硬套，牵强附会，因文害意。 折叠编辑本段工作范围 策划文案和创意文案 一)策划文案:工作主要是将策划工作人员的策划思路形成文字。毋庸置疑，公司很多策划人员均有很强的策划水平和丰富的策划经验，但有时候手上同时进行几个案子，同时时间又比较紧的情况下，文案可以在充分理解策划意图的情况下帮助策划人员完成策划方案的写作。这其中有几个内容: 1.必须充分了解本案的运作背景，包括宏观市场信息和微观市场动态。 2.掌握整个策划的战略指导思想。 3.以通俗易懂、言简意赅的论述方式将策划思想反映在字里行间。 4.到比较专业的问题或障碍的时候，应及时与策划人员沟通，保证策划方向的一致性。 5.贯彻战略方针的同时，也可就战略思想的表达方式和文字提述上提出一些合理化建议，从而更好地展现策划的战略核心点。 二)创意文案:主要是将广告作品的表现及形式用完整的文字表达出来，其中，除了产生画面的构想之外，还包括广告语言的表现内容(如平面的标题、引文、正文、随文，广告语等，影视的音效、旁白、字幕、广告语等)。其中至关重要的就是新颖的创意和传神的文字表现。而这些智慧的闪光绝对不是拍一下脑门子就能出来的。这其中包括了以下内容: 1.通过各个层面，特别是swot方面深入理解，从而找出项目的核心优势。 2.把握目标消费群的心态。 3.掌握宏观政策及大市场对项目本身的影响。 4.场策划人员和设计人员保持密切联系，随时沟通。 5.市场上类似房产项目的文案及创意，力求全面加以突破。 6.获悉开发商对文案创作的要求，调整文字内容和形式。 折叠编辑本段文案写法 商家要吸引、留住消费者必须注重细节的提高和改善，而其中，文案就是不可忽视的一大细节。下面是一些能吸引买家的写文案方法: 折叠九宫格思考法 拿一张白纸，用笔先分割成9宫格。中间那格填上你的商品名，接下来开始在其它8格填上可以帮助此商品销售的众多可能优点。这是强迫创意产生的简单练习法，我也常用这种方式构思出企划案或演讲PPT的结构。 折叠要点衍伸法 把该商品型录上的商品特点照抄下来，然后每个要点后面加以延伸。如果你真的很懒，照抄型录商品卖点也可，但文字会比较没有人味，说服力道会稍差。 折叠三段式写作法 这是仿新闻学中"倒三角写作法"。第一段，请精要地浓缩全文的销售话术，因为多数人都没耐心看全文。第二段，请依照型录要点衍伸法，逐一说明该商品的众多特色。到底是点列还是一段长文章较好，要看你的文字功力。文字功力欠佳就点列式写出卖点即可。最后一段是「钩子」，主要任务是要叫人【Buy Now】，所以一般是强化商品USP(Unique Selling Point，独特销售卖点)、价格优势或赠品。 折叠编辑本段实际应用 市场研究 没有正确的市场导向，任何文案或创意都是天马行空的奇思怪想。的确，再优美的文字用在不适宜的场合中都可能导致整个策划执行的失败。一篇优秀的文案，一定是在对市场有深入的了解后方能下笔的。 例如不同地区的经济发展水平、文化构成、风土人情、产业结构比重等等皆有很大差异，同一地区不同年龄、阶层人士的世界观、思维观、道德观和价值观也参差不齐，加上特定环境、特定历史背景或政策规文赋予某些项目的特殊意义，都会对文案产生深远的影响。 所以无市场，文案便如枯井之蛙，其作品不仅缺乏远见，生命力也极为低下。 沟通与互助 在创作一幅作品时，常常发生这种情况:设计人员与文案人员一开始没有很好的沟通;结果是设计人员设计出来的作品文案看来好像是曲解了原意，而将文案配上去时候，设计人员又认为文案的风格与画面差入甚大。矛盾自然就出现了。 其实文案和设计，乃至市场、企划、媒体等各部门工作人员都应随时保持高效的沟通。通篇来看，文案的工作是将市场的调查分析结果作为其创作的翔实论据、企划的核心思想作为其创作的指引方向，媒体投放的渠道作为其创作的特定模式，设计排版作为其创作的具体表现。因此，每一个环节都是动态维系着的。在做一个文稿之前，与各个部门广泛沟通，并做到互爱互助，才能在一个凝聚力超强的团队中展现出自己独特的个性和才华