椭圆机

椭圆机 华南最大的健身器材商城 椭 圆 机 一、 简介: 椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer，椭圆机被出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速，可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多，我看到力动网有比较专业、详细的介绍。 二、 生理反应研究: 大部分有关椭圆机运动的生理反应研究，是在2000年以后才被发出来。Mercer, Dufek, and Bates (2001)以5名女性、9名男性，年龄25.0?4.6岁、身高1.78?0.10公尺、体重71.5?13.3公斤的自愿参与者，进行跑步机与椭圆机运动的渐增强度运动测验，跑步机的测验是以每1分钟为一阶段，由速度1.3 m/s、坡度3%开始，第二、第三、第四阶段的坡度为8%，速度分别为1.6 m/s、1.8 m/s、2.2 m/s，第五阶段开始坡度维持8%，速度则每阶段增加0.2 m/s，一直运动到衰竭。椭圆机的测验流程也是以每1分 华南最大的健身器材商城 钟为一阶段，踩踏频率(以右脚踏板为准)由60 rpm开始，每分钟增加5 rpm， 四阶段以后阻力增加1个水准(椭圆机机器设定的阻力水准)，一直运动到衰 竭。研究结果(如下图所示)发现，椭圆机测验到的VO2max为51.6?10.7 ml/kg/min、HRmax为191.2?11.5 bpm、RPE(Borg's自觉量表，6-20 scales) 为18.5(没有标准差详细资料)、渐增负荷运动时的VO2与HR相关 为 .88(p< .05)，跑步机测验到的VO2max为53.0?7.7 ml/kg/min、HRmax 为193.4?9.4 bpm、RPE为18.7(没有标准差的详细资料)、渐增负荷运动 时的VO2与HR相关为 .95(p< .05)。由此可见，椭圆机运动时的生理反应 情形，与跑步机运动时极为类似。 椭圆机与跑步机最大运动的生理反应(Mercer, Dufek, & Bates, 2001) Batte, Evans, Lance, Olson, and Pincivero(2010)以8名男性、12名女 性，年龄25.3?3.4岁、身高170.4?9.0公分、体重67.6?11.2公斤的志 愿受试者，以Precor EFXTM 544 Elliptical Cross-trainer进行两次不同 型态的运动(一次渐增强度的最大运动[测验流程如下表所示]、一次自觉量 表为6[以Borg CR-10 scale评量，代表约以60%的强度]的强度进行15分 钟的固定强度非最大运动)。 三、 渐增强度测试 试验数据 时间 踏踏频率(cadence, strides/min) 阻力(resistance) 0 120 2 1 140 2 2 160 2 3 180 2 4 180 3 5 180 4 6 180 5 7 180 6 8 200 6 9 200 7 10 220 7 试验结果与讨论 渐增强度的VO2max测验结果显示，受试者的平均运动测验时间约7分 30秒?1分15秒、平均VO2max为47.8?9.2 ml/kg/min、平均HRmax为 188?7.82 bpm。以6的自觉量表强度进行椭圆机运动时的VO2与HR如右图 所示，达到稳定状态时的VO2百分表为75.2?12.9%，HR则为91.0?6.1%。 研究结果显示，以椭圆机进行自觉强度的运动时，VO2与HR都会有偏高的 现象，特别是心跳率的偏高情形相当明显。 华南最大的健身器材商城 四、 如何选购椭圆机: 接下来就让我们了解一下购买一台椭圆机应该注意的三个方面，以便您能够选到最适合与您的那款椭圆机来完成您的瘦身塑形的梦想。 一、操作系统(面板): 好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，例如康乐佳8.5椭圆机，即使是初次使用的用户凭直觉就可以进行程序的选择。因为许多程序的改变，运动数据信息的查看是在您运动中进行，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大 的便利。 二、平稳(阻力系统与平衡飞轮) 人们都希望买到不需保养也不会震动的健身器材，这就要看那台椭圆机的阻力系统的性能的优劣了，目前乔山，康乐佳，奥力龙这些专业健身器材厂商都开发了永久磁控阻力系统，由于不存在摩擦接触部分，因此除了阻力均匀、平稳外，还使器材拥有最大的耐久性。另外平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。目前乔山ANDES208、X6100，X6200都是选用24磅平衡校正飞轮来消除您在较轻飞轮的椭圆机上感受到的不规则阻力。 三、安静(传动系统) 既然是家用健身器材，静音效果就尤为重要。KLJ-8.5、ANDES208、X6100、X6200的驱动系统都以采用多纹超静音皮带，比起老式的铰链式传动系统提供了更安静更稳定的传动。特别是乔山的几款产品他们的传动皮带经电脑模拟显示该系统的理论使用寿命长达2万小时(如果运动者的使用时间为1小时/日，此传动系统的寿命就为55年)。 华南最大的健身器材商城