酸奶的热量知乎 酸奶的热量高吗

酸奶的热量知乎 酸奶的热量高吗 酸奶的热量知乎 酸奶的热量高吗 0【导读】据统计，每100g酸奶含有的热量大概是72K，，与其他食物相比其热量并不是很高，而是属于低热量食品，酸奶最简单的制作就是直接制成味道各异的水果酸奶了，酸奶的热量低，在炎热的夏天，我们也不要去吃哪些高热量的冰淇淋了，做一款冰凉的酸奶刨冰，既美味，又解暑。 酸奶不仅酸甜适口，增进食欲，具备了牛奶所有的营养，但是很多人在食用酸奶之前，都会担心酸奶的热量是否会过高，酸奶的热量高吗, 酸奶的热量高吗 据统计，每100g酸奶含有的热量大概是72K，那这说明了什么呢,我们就给大家做个比较吧。 每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。 酸奶的低热量食谱 酸奶最简单的制作就是直接制成味道各异的水果酸奶了。将水 果打成汁，不要太多，否则会冲散酸奶，影响口感，然后加入少量砂糖，这里要注意，最好将砂糖事先融进果汁里，以便快速而均匀的融入酸奶。 最后将果汁和酸奶搅拌均匀，加入适量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的热量和水果的热量都很低，营养也很丰富哦。 酸奶水果沙拉 酸奶的热量既然这么低，用来做沙拉酱也是比较理想的选择。 将水果切好，然后将酸奶进行调味，这里要注意了，因为酸奶本身就具有一定的酸味，水果也有自己的味道，所以只需要加一点点糖就行了，太多反而不好吃，然后将酸奶淋到水果上搅拌均匀，水果沙拉就做好啦。低热量，高营养，很理想的晚餐选择哦。 酸奶刨冰 酸奶的热量低，在炎热的夏天，我们也不要去吃哪些高热量的冰淇淋了，做一款冰凉的酸奶刨冰，既美味，又解暑。将酸奶和开水分别调好味，放入冰箱冻成冰块，然后用刨冰机一起打成刨冰，点缀上可口的水果，还可以加上自己做的水果酱，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而润滑的酸奶里掺杂着爽口的碎冰，新鲜的水果也让人欲罢不能。 一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养 材料:苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g 做法 1)苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。 2)将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。 二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择 材料:南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量 做法 1)将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥。 2)把酸奶和葡萄干一起放进南瓜泥里面搅拌，将其搅拌均匀后放在冰箱里，不过它只需要冷藏10分钟就可以了，如果你喜欢的话，也可以适当的加一些核桃、杏仁之类的食物。 三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充 材料:马铃薯(土豆)1个(约30g)，火腿2片(约10g)，洋葱1/4个(约5g)，黄瓜1/4根(约5g)，鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱1汤匙(15ml)，调味酸奶(原味)2汤匙(30ml) 做法 1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。 2)鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜)，大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用。 3)马铃薯清洗干净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。 4)将蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时还要加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，然后再调入蛋黄酱和调味酸奶，这样搅拌均匀就可以食用啦。 四、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品 材料:黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，樱桃(或其他水果)适量; 做法 1)把水烧开，倒入仙草粉搅拌 2)搅匀之后冷却成冻，然后切成小块 3)加入冰镇的酸奶、水果搅拌 温馨提示 1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。 2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。 3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。 4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。