调整心态顺利度过疲劳期

调整心态顺利度过疲劳期 漫长的暑假对于正在备战2013年硕士研究生的考生而言无疑是体力和意志力的双重考验。泡沫之夏,七月流火,考生在备考过程中容易产生浮躁的心理,一方面因酷暑难耐,容易头昏脑胀、坐不住;另一方面心理难以忍受坐在那里埋头苦学的寂寞与枯燥及巨大的考试压力。面对种种暑期鸭梨,一些同学开始力不从心而信念动摇,甚至怀疑自己的能力。如何调整心态顺利度过复习疲劳期呢?下面结合同学们常见的心理误区,有针对性地提出如下解决。 误区一:由于复习效率不高,认为自己今年很可能考不上而放弃考研。 解决方案:进行积极的心理暗示,调整心态。 复习中出现效率低下是对考生自信心的一次打击,在这段时间,由于复习进展放缓,很多考生都会受到消极情绪的影响,不利于复习。考生可以运用自我暗示来改变自己的心态,增强自己的信心。比如在心里默念:“我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。”虽然这种提升自信的方法看起来有点类似于自我催眠,但是这类语言暗示能起到增强意志、增强自信心的效果。 考研不仅考查一个人的知识储备和能力素养,同时也是对一个人信心和毅力的考验。复习处于胶着状态时,身边总有人问:“你考不上怎么办?”这种问对考生的自信心无疑是最大的打击。再加上身边找工作的同学、朋友纷纷传来好消息,面对工作的诱惑,很多考生会动摇考研的决心。 遇到类似情况,你要坚定地告诉自己:“我一定能考上。”这不是狂妄,而是给自己一个必胜的暗示,也是让自己无路可退,强迫自己勇敢面对考研。给自己一个破釜沉舟的信念,从而坚定自己的考研选择。 误区二:进入暑期会战,很多考生会因为效率降低而过度学习,打疲劳战,往往学到半夜,甚至凌晨一两点钟。 解决方案:安排好作息时间,有有步骤地学习,注重提高效率。 不但要有贯穿整个复习过程的长期计划,还应该有灵活机动的短期计划,并且随时根据自己的复习状态不断进行改进性调整。在这一特殊时期,延续以前的复习时间并不科学,特殊时期就应该用特殊的方法对待。如果一味追求学习时间长,不仅使人精疲力竭,影响第二天的复习质量,而且疲劳烦躁的心情更会使人信心减弱。何况疲劳期的现也反映了身体本身想得到休息的意愿,继续疲劳不但效率会降低,还会严重影响身体健康,一旦病倒,耽误的时间会更多,得不偿失。 那么,在效率低下时究竟要不要学习?该如何学习呢? 学习是不能放弃的,坚持不懈、持之以恒才是关键。但是疲劳期的学习决不能贪多冒进,要尽量做到可以比较轻松地完成。比如可以在保证每天的单词记忆和阅读练习之外,把精力 用在专业课的复习上。 误区三:只要学习就够了,成绩比什么都重要,打球逛街都没时间,偶尔上网或者玩游戏已经很奢侈了,根本没有锻炼身体的时间。 解决方案:放弃疲劳战术,有计划地锻炼身体,为迎接考试尽量达到最佳状态。 复习疲劳期身体已经很疲惫了,为什么还要锻炼?事实上,很多考生正是因为之前不注意锻炼,身体无法承载高强度的学习,才更难跨过复习疲劳期这道槛儿。身体素质对考研人来说是非常重要的,生病会占去宝贵的复习时间,甚至影响考生的情绪。 在疲劳期,可以依据身体情况适当地进行锻炼,比如可以每天早上6:15起床,慢跑15分钟,然后再去吃饭和自习。锻炼需要的时间并不多,却可以带来身体上的充实感和极好的精神状态。很多成功考生的实践证明,健康的身体是考研的保障。 在疲劳期,要放松的并不是意志而是身体,张弛有度才是度过疲劳期的关键。复习的紧迫感是贯穿始终的,这就要求考生合理分配疲劳期的时间。考生在休息时,千万不要想考试;学习时,也千万不要想着玩,不然什么都做不好。 如果你考研的目标已定,只需给自己增添一剂执着,去实现之前的种种计划;或许你还在迷茫,还在彷徨,不知明天方向。不如现在就行动起来,拿起本,在书海中找到自己的动力,并伴着纸香开始这一段暑期充实之旅。青春年少,不付出难能有回报,只要有足够的信心并且坚持下来,理想的大门将始终向你敞开。祝您考研顺利,早日收到理想院校的通知书! (摘自恩波考研)