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真的假的?!骨头汤加醋巨补钙?

2017-12-26 3页 doc 37KB 7阅读

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真的假的?!骨头汤加醋巨补钙?
真的假的?!骨头汤加醋巨补钙? 辣妈帮—80.90辣妈分享交流社区 www.lamabang.com 真的假的,~骨头汤加醋巨补钙, 孕妇喝骨头汤能补钙吗?有人说,孕妇喝骨头汤加醋就可以补钙!因为醋是酸性,骨头中含钙,醋与钙发生化学反应生成钙离子,所以骨头汤中加醋促进骨头中的钙溶出,可以补钙。而真相是,骨头含钙,但不溶于水! 虽然动物体内99%的钙都存于骨骼当中,但钙只有成为离子状态进入肠道才能被人体所吸收,因此凡是口服的食物或补充剂,要想分辨是否适合补钙,得同时考虑钙含量、溶解度、吸收率、成本这四个因素。 究竟骨头汤里有多少钙呢?专家表示:在骨头汤中加入人体最大可接受酸度的食醋,骨汤中钙离子的含量也不过5,10毫克/100克,仅为鲜牛奶中钙含量( 80,110毫克/100克) 的1/10到1/20,按照一碗骨头汤重300克计算,所含钙量最多也就是30毫克左右,仅为孕妇每日需要量(1000,1200毫克)的1/40。此外,钙的吸收需要维生素D的参与,骨汤中维生素D的含量微乎其微,不能有效的将骨钙转化为人体吸收的钙质。 有显示,我国大多数湖泊水质的钙都在2毫克/100毫升左右,北京自来水硬度一般在300-600ppm(用溶质质量占全部溶液质量的百万分比来表示的浓度,也称百万分比浓度),1ppm作为硬度单位代表1毫克/升的碳酸钙含量,也就是说你喝的饮用水往往都比骨头汤含钙多。 之所以如此,是因为虽然骨头里有大量的钙,却主要是以羟磷灰石(hydroxyapatite)的结晶存在,它是不溶于水的。骨头中虽然还含有微量的非结晶态骨盐,但其中主要的磷酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙也都难溶于水,一般熬汤很难将其中的钙盐溶解。 又有人说了,那加醋行不行呢?确实,钙盐和醋酸反应可以生成醋酸钙,在100?下醋酸钙的溶解度是29.7%,理论上是可行的。研究证实,在不放水纯用醋煮的情况下,骨头汤中的钙浓度甚至能高过牛奶。不过这个方法的实用价值并不高,首先,这么做出的汤很难喝;其次,大量的醋酸会随着挥发污染空气,腐蚀家具,甚至引发呼吸系统疾病;最根本的一点,照这个方法熬一斤的猪蹄大概得买数十元的醋。 孕妇补钙吃什么?所以,按照中国营养学会推荐每日钙摄入量800毫克,换算成骨头汤的话得喝几十升。真要是补钙,还是吃好三餐,多喝牛奶吧。对于孕期准妈妈来说,则要科学有效地进行补钙,晒太阳、服用钙剂都是非常不错的选择,特别要注意的是,有些准妈妈吃了很多钙剂都未有效补钙,其实并不是因为缺钙,而是缺乏维生素D,维生素D是促进钙吸收非常重要的元素,对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙,最好选择含有维生素D3的钙制剂。 俗话说“厨师的汤、唱戏的腔”,“要想味道好,定用汤来煲”。汤的美味自古为人所称道,其中骨汤按照色泽可分为清可见底的“清骨汤”与口味浓重的“白骨汤”。而传统中餐最常见的白骨汤就属猪骨汤了。 猪骨汤呈白色是因为骨髓中含有大量的脂肪,随着汤料的熬制,分散的细微脂肪液滴被蛋白质包裹,在散射的光线下呈现出白色,通常白色越浓说明脂肪越多(除非汤里已经浮起了一层油)。 人类的进化过程使得人们比较青睐高热量的食物,三大产能物质(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中,脂肪的产能效果最强,也最能给人们带来香醇的口感,再配上能挑起钠感受器兴奋的盐和呈鲜味的含氮浸出物,骨汤想不好喝都难,但是对于孕期的妈妈来说,高脂肪的食物要少吃,毕竟孕期要严格控制体重,否则会导致孕期妈妈体重超标,过分肥胖,引起各种妊娠期综合症的发生,增加巨大婴儿和难产的发生几率,危害准妈妈和胎宝宝的健康。 辣妈帮—80.90辣妈分享交流社区 www.lamabang.com 所以说孕妈妈补钙,喝骨头汤效果还是比较微的,补钙还是喝牛奶和钙片比较好。孕妈妈在孕期要补充足够的钙,才能给胎宝宝提供足够的钙,利于宝宝身体发育。 免责声明:本文转自搜狐母婴,版权归作者所有。
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