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水果什么时候吃最好

2017-10-23 3页 doc 14KB 17阅读

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水果什么时候吃最好水果什么时候吃最好 新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化...
水果什么时候吃最好
水果什么时候吃最好 新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 如何吃水果才健康,早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铁,中午12点之前吃有助于肝脏排毒。糖会孳生有害菌。吃水果的五个关键:饭前30分钟吃,除了木瓜和菠萝吃水果不宜马上进食成熟的、新鲜的最有益早上吃吃当季的水果 早上喝牛奶、吃水果和面包最佳~中午吃完饭半小时后吃水果也不错~晚上吃水果基本吸收不到什么营养,建议喝汤~ 以苹果为例: 俗话说:早上的苹果是金苹果,中午的苹果是好苹果,晚上的苹果是烂苹果。 清晨起床,胃肠道慢慢开始蠕动时,可以喝温白开水加蜂蜜,促进胃肠蠕动,再吃一个苹果可以清除体内经过一夜的垃圾物,因为苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”。更好的进行新陈代谢。能吸收营养价值的作用高。晚上呢,苹果它还来不及消化,长时间再胃里就成烂苹果了,这句话呢,早上金苹果,下午铜苹果,晚上烂苹果,指的就是苹果在不同时间吃它的营养价值的吸收能力完全不同。 一定在上午吃好, 1)网上流传着这样一种说法:“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅。”水果真是越早吃越好吗, 科学松鼠会成员阮光锋指出,从营养角度来看,这种说法没有多少科学道理。 有观点认为这个“金银铜”之说,道理在于早上吃水果最容易吸收,而晚上吃水果的吸收最差。这个解释过于想当然了。事实上,人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后,健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收,这些与进食的早晚并没有直接联系,而与年龄有一定关系,通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说,不管是早上还是晚上,消化系统对水果的吸收其实没有区别。试想,你晚上不吃水果,晚餐还是要吃其他东西的呀,而且水果是很好消化的食物,因为水果中含量最多的是水分和碳水化合物,碳水化合物是三大供能营养素中消化最快最容易被人体吸收的营养素。 另外,在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法,出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单一,通常只有主食和肉蛋奶类,水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果,可以提供维生素和膳食纤维,更有利于营养均衡。从这个方面来看,提倡早上吃水果,对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。但这并不等于水果晚上吃就不好。 中国营养学会推荐成年人每天吃200~400克水果。哈佛大学公共卫生学院就建议,一日三餐最好都要吃一些水果,而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜。这里并没有强调只有早餐吃水果,而晚餐就不能吃了。 需要提醒的是,这里讲的多吃水果是建立在总能量不变的基础上,用水果替代部分其他食物。也就是说每天的总能量摄入要保持不变,多吃水果的同时要适量减少其他食物,如肉类、淀粉类主食、脂肪等食物。如果其他食物没有减少,而只是增加水果的量,会导致摄入的总能量过高,增加肥胖的风险,对健康是不利的。 总而言之,对于健康的人来说,吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上,只要你的胃感觉舒服、没有不适,想吃水果就吃吧,早上、中午或者晚上,都是可以的。 2)早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理,值不值得市民参考,为此,记者走访了同济医学院营养学系黄连珍教授和市中心医院消化内科黄晓东主任。 水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析,“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。 秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。>>>>秋季该吃什么水果好, 但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出,选择吃水果的时间要有讲究,并不是说早上吃就特别好,晚上吃就特别不好。 在餐前食用有利于刺激食欲,在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素,如想让酵素在身体中产生不同的作用,最好考虑食用的时间,也要根据各个人不同个体自身的情况而定。 :公说公有理,婆说婆有理。我们看事物要全面的看,其中的究竟还得具体体质具体对待,上述说法仅供参考。
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