青春期男孩们的保养与注意事项

青春期男孩们的保养与注意事项 每天清洁最重要，早晚洗脸，最好用舒肤佳，不仅去油，而且杀菌，能有效防止青春痘。另外适当擦点大宝，毕竟是大众化的擦脸油，没有什么刺激，温和。另外，就是要保证充足睡眠，这样皮肤才能充分排除代谢废物，焕发活力。 还有就是吃点水果，这个也很重要，尤其含维生素多的水果;橘子橙子不说，最好能每天吃个苹果吧。最后多参加体育运动，代谢快了，面部死皮就少了，痘疤也能逐渐淡化。 男生掌握最简单的保养就行，不必太可以修饰，那样就没有男子汉气概了。15至20岁是性器官发育的时期，身体各个器官也渐渐成熟，开始有遗精现象。遗精年龄有个体差异，根据有关资料统计明，男性子首次遗精的平均年龄为16.6岁。由于青少年不知道遗精是正常的生理现象，误认为是一种病症，心中就会产生忧虑，这样就会影响学习和生活。目前，随着现代科学教育的发展，从到中学都开展了健康教育课程，使得男孩子们对性的知识有了进一步的了解，对遗精有了正确的认识和理解，除去了不必要的精神压力 青春期健身需要注意什么问 1(不宜盲目追求运动量。 年龄处于青春初期的少年儿童，身体尚未充分发育:在生理方面，肌肉纤瘦、骨骼细嫩、内脏器官不成熟;在心理方面，则是人小心大、自我估计不足。若是凭一时冲动或兴趣，骤然进行强度大、负荷重、对抗激烈的大运动量活动，会造成运动损伤，如骨折、肌肉拉伤、关节扭伤等。 2(不宜缺乏针对性。 人体各器官组织的发育都有各自的最佳期，健身锻炼应选择最有针对性的项目。如12,15岁(女11,13岁)是身高的突增期，平均每年增高7厘米，此时进行球类、游泳、奔跑等伸展性练习，有助于长高。又如15,17岁(女13,15岁)是肌肉迅速增长期，进行体操、负重等力量性练习，有助于强健肌肉。若是长高锻炼负重、长肌肉锻炼奔跑，健身的效果将大为降低、 3(项目不宜单一片面。 各种运动项目对青少年健康发育都有优点和不足，应全面锻炼。一般说来，足球运动对下肢和心脏的锻炼效果较好，对上肢和躯干的效果就差些;进行器械体操运动时，上肢和躯干锻炼多，对心脏和下肢的锻炼相应较少。因此，根据个人的兴趣爱好特点，以一两项运动为主，辅以多项目的练习，是青少年进行锻炼身体的理想途径。 4(不宜逆反“生物钟”。 人体的兴奋与抑制的生理和心理特征，和人们常说的“生物钟”有关。早晨6时、上午9时和下午4时以后是青少年进行健身锻炼并促进学习效率的最佳运动时间，运动量可根据当时的心理和生理状态自己把握。如果颠倒运动量次序。扰乱“生物钟”，就会使内分泌和生活节奏不协调(于健康发育不利(于学习生活无益。 5(不宜环境卫生不适当。 清静幽雅的运动环境是人体在运动过程中获得“吐故纳新”的良好条件。不注意运动条 件和体育卫生的锻炼，会给身体带来危害:如在水泥路等坚硬的场地上运动，吸人雾中混杂的多种化学物质。易引起呼吸系统的疾病和眼角膜炎;在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡的气体交换(造成人体供氧不足。 6(不宜急起急停。 自我控制能力较差，是青少年在进行健身锻炼时存在的主要缺点之一。有的人运动前不做准备活动，有的人在剧烈运动后不做整理活动，甚至在运动后大汗淋漓时，跑进室内后便马上就餐或学习，前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤，并引起腹痛;后者则会因大脑缺血发生头晕、呕吐，甚至昏厥现象。此外，饭前饭后半小时进行剧烈运动有碍消化。 7、男孩应经常清洗阴茎 勤换衬裤，以保持外生殖器的清洁 要注意运动状态下对睾丸的保护 8、每晚用温热水清洗外阴部，不要用碱性强的肥皂，不要用温度过高的水，不要用别人的毛巾、盆子和内裤。不要抽烟喝酒等不良嗜好，不要长时间面对电脑等 辐射物，多吃水果，比如草莓 苹果，喝豆浆不要牛奶，吃点维生素片，不要暴晒，还可以做面膜 青春期的保养最重要的就是要健康的生活方式(不要熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起)和良好的饮食习惯，少吃或不吃方面食品，不挑食偏食，三餐要定时定量，尤其是不能不吃早餐，或街边随便买点东西塞饱肚子就算了。每天做些适量的运动，不要一天到晚宅在电脑旁打游戏。打打球。如果家里有经济条件的可以补充一些高营养低热能的营养食品，还有钙和膳食纤维。还有很重要的是多喝水，多吃水果和蔬菜。保持大便畅通，最好每天都去。人体的健康进出口工作很重要，嘴巴就是我们身体的采购员，身体好坏全靠嘴巴摄取的食物是否身体需要的，否则就会没用然后排不出去，就变成库存堆积在身体里了，时间长了，没要排除的毒素就会让你皮肤变了，内脏器官腐蚀而生病了。 追问 我还是学生- - 不过我倒是不吃早餐。。。主要是感觉不饿 回答 学生的学习压力大，更要注意身体保养，否则长期透支会降低身体负荷能力而影响学习效率。不吃早饭就等于是身体细胞自己吃自己，消耗的是自身的体质，是导致不健康的重要因素。不感到饿是因为长期不吃早饭，体内细胞已经记得你不会这个时候喂养它，或者你起床太晚自己赶着上课，吃东西的需求已经排在后面了。这个习惯一定要改正才能算开始保养行动啦。