羽毛球发力

羽毛球发力 也谈发力——羽毛球版 前提说明，这是一个业余羽毛球爱好者对羽毛球发力的体会，不是练习方法。另外水平所限谬误在所难免，希望能够有人不吝赐教。 1、 要发力，先放松 放松是发力的根本，橡皮筋松，但是一来起来一弹出去力量大，被打倒的人痛。布条硬梆梆的，确没有弹性，弹都弹不出去。 羽毛球放松要做到像弹簧而不是像一堆沙，虽然“松”，但是不“懈”。象弹簧一样，虽然是静止的，但是只要施加一点点力量就立刻能够反应。 肩放松、腰下沉、膝弯曲、重量放在前脚掌，这样弹簧就成了。 随时可以启动，随时可以做下一个动作。 静的放松 静得放松多指在接发球，或者回中之后，等待对手下一拍出手之间。 在无球状态下手要空，整只手要松，给人感觉拿着的球拍，随时都会掉下来似的。但是拿球拍是为了击球，在无球状态下不要浪费任何体力。 手要空，手空了才有发力的空间，想发力时只要一握紧，力量就出来了，网前手尤其要空。 后脚跟不要着地，着地人就死了，不好移动。 动的放松 运动的时候要放松，在移动到击球点之前，下半身在奔跑的时候，上半身跟随协调就行了，要放松，不要紧张，上身紧张了，下半身移动速度就受影响。不要让肌肉紧张，浪费。 发力前的放松，发力后的放松 每个动作发力完，完成发力目的之后，迅速的放松。 上半身来说，基本上是击球完还要有跟随动作，不要浪费体力去阻止。但是完成击球之后，上身就应该尽可能的迅速放松。任凭手臂斜划一个圆，然后利用惯性拉回胸前准备下一拍。 下半身来说，一个步伐和一个步伐之间，身体在空中短暂的移动期间也要放松，只有放松才移动得远，只有放松下一步的再发力才不受影响。 地上空中的放松 放松中比较难的是空中击球后的放松，北有马以前时常惊讶，某些体积硕大，小腹突出的球友起跳杀球后落地时怎么跟猫一样，没有什么声响。后来渐渐明白了，空中击完球后，也一样要放松，还是以橡皮筋为例，弹出去之后就马上恢复 原状。起跳杀球，有手臂力量，腰腹力量，还有自己的体重。身体瞬间绷紧，杀完球之后，尽快放松。不放松落地之后声响大，放松了没什么声响，而且地板对身体的反作用力还小，对关节冲击不那么大。 打个比方就好理解了，一把笤帚再轻空中落下来还是“砰”一声。一大帘幕布落下来，再重，还是没有声响。 2、 发力是合力 这一点可以参看西西河领导狸猫上树的讲话录《我也补充两句》，两者很相似。 羽毛球也用的是合力。 去看看少体校的小朋友打球，个头都还没比球拍高多少，打出来的球又直又劲，速度快，一点都不漂。反过来不会打球的人，管他个头多大，打出来的球在空中无力的扭着屁股飘啊飘。 比羽毛球拍高点的小孩能有多大的绝对力量, 用的也是合力 拙文《试谈谈羽毛球的运动量》中提到如下动作 下面以右撇子A球场中点，接正手后场高远球这最为普通，速度较慢的球路来说，A的连续性动作如下: (1)右脚掌蹬地(2)转胯使左肩对准球网 (3)并步两步到后场单打发球线(4)右脚蹬地起跳(5)后仰(6)转跨同时击球同时双脚交叉，右脚到身前，左脚到身后(7)着地(8)对准中点转胯右脚蹬地准备回中点(9)左脚再跨出 一步(10)双脚在空中错开后一前一后间隔半个脚掌着地，准备下一拍启动[ 说到了右撇子从中点到右后场的正手球步骤，可能分得过细了，但是每个步骤既是移动击球的步骤，同时也是合力的过程。 从这个过程您可以看到，最后击球的用了腿部力量，转胯力量，背(弓)力量，(收)腹部力量，手腕力量，手指头力量，还有后退中的冲力。 小孩子绝对力量比你小，但他们动作准确，力量发出来利用率高，这么七拼八凑合起来也不会比你少了。 用的是整体的合力 3、羽毛球发力的旋转特点 羽毛球发力有点很好玩，感觉像是拧麻花。 如果扣除移动，改成在原地做动作，还是用右撇子在原地击高原球的动作 首先准备动作已经是侧身了，然后 (1)右脚掌原地蹬转 (2)左手往后甩，同时转胯，再同时背弓 (3)引拍 (4)右手按大臂小臂顺序绷出去 (5)同时手腕内旋 (6)击球瞬间抓紧球拍 这时候你会发现昨晚这些动作，整个身体拧成一个麻花了，同时手臂击球动作也是一个小麻花 4、发力的线和点 羽毛球强调可能的情况下侧身击球，我的理解是一个上面已经分析了，能够充分运用到身体各个部分的力量。 另一个方面就是有利于发力成一条直线，我们说那么多部位的合力，还是说要“合”，如果合不起来，那发力部位再多都没有用。发力一条线，保证了这各个部分力量能够有可能比较快的凑到一起。 以前学球的时候老师说最后击打球的时候要想象手臂是条鞭子，现在想来，不单单身体要是鞭子，整个身体也应该是条鞭子，这样力量传递得才好。 发力的点，这个是最难掌握的了。发出来的力量，好不容易凑到一起了，还要能够准确的运到击球的点，我们知道沙子一捧丢出去，不疼。把它集中成一袋，打击的力量就很大。 同样的能够把合力不论你怎么移动，不论在那一点击球都能够准确无误的传递到球托上，那就是相当相当的高手了。这个是无止境的，任何人发出来的力量在途中都会丧失一部分，不同的是高手丧失的少，我们业余的丧失得多。 这一方面通过声音基本上可以听出来，发力约集中，声音越脆，越大，所以以前北有马一听到这种声音老是忍不住跑去看，因为这肯定是高手打球。 把力发到准确的一点，现在北有马还是做得很差。 这需要正确的挥拍姿势，不断地磨练。良好的击球点、良好的空间感觉、良好的柔韧性、良好的爆发力等等综合因素，每一个因素都要细细去琢磨的。 北有马也就断断续续学了三个月，还是每周去个两三次的。也就是知道，哦，这叫做羽毛球罢了。进了研究生院，碰到一从小少体校学球的球友，才知道，人家前面三个月是不让你碰球的，就是挥空拍，她也说三年学了个技术的大概，三 年啊，学了基本技术，我这三个月的冒牌货，想想技术有多粗糙就有多粗糙了。 5、力能达到末梢者为高，发力距离越小，动作越隐蔽为高 2003还是2004年的中国羽毛球公开赛，单打决赛是，陈郁对陈宏。 陈郁赛前热身高远球动作，无数球迷看呆了。 为什么呢, 两个人站在后场，陈郁，手向上完全伸直了，球拍头向后，手指虚捏着拍，就靠着手指头握紧的力量，就是一个漂亮的高远。球又高又稳，不飘。那种速度是让人非常羡慕的。 现在靠手指力量我也能够打高远球，但是，力量小，球飘，还不能到位，完全是不可同日而语。 羽毛球中，特别和专业的打，感觉他们球拍距离球那么近了，他们不可能变招了，大胆预判，结果一般是您扑通一声掉进陷阱。因为他们的手指头力量大，击球之前放松得很。球变化的方向，变化后球的力度，都是业余不能想象的。 上手击球，说了那么多动作，一般业余的作出正确动作来也能让你感觉到波浪状力量的传递 业余中高手作出来，身体起伏就比较小，专业的作出来，你很多看不出来他用了合力，当然有时候也是他们偷懒，就用部分力量。