美白防晒,做四季美人

美白防晒,做四季美人 谁不想肤若凝脂,谁不想光彩照人,可是，阳光、自由基等都会侵袭健康的皮肤。炎炎夏日即将到来，紫外线将更以其火烫的杀伤力，令肌肤晒黑、晒伤。 其实，防晒美白在一年四季365天都很重要，但绝大部分人一直误认为只有夏天才需要做防晒美白的保养。美容专家认为，春、夏、秋、冬四季的防晒美白都必不可少。我们在做好美白护理的同时，也要做好防晒，了解更多的防晒专业知识和选择正确的防晒，才会起到事半功倍的效果。“一天天变老”的现象只有10%是来自生理的老化，真正拖垮肌肤的90%是紫外线，所以，抗氧化和防晒就显得格外重要了。 阳光中的紫外线会强烈伤害皮肤，而在日常生活中，我们又不可避免地要接触阳光，所以应避免过度曝晒。即使要与艳阳进行亲密接触，也要做好充分的防晒保护，如撑遮阳伞、戴太阳镜，并涂上能抵御紫外线UVA和UVB的防晒用品，将紫外线对皮肤的伤害尽量减到最低。防晒为肌肤营建“保护层”，同时抵御紫外线UVA/UVB的伤害，以及对胶原蛋白的破坏，保持皮肤弹性，防止因日晒导致的色斑、皱纹及过早老化。玛丽艳防晒美白润肤霜蕴含去离子水、红没药醇、熊果苷、维生素E、尿囊素及芦荟提取物等特有的防晒和美白成分，防晒指数SPF值为25，可有效阻挡伤害肌肤和使肌肤变黑的UVA/UVB紫外线;蕴含的芦荟提取物和维生素E，既保湿抗过敏，滋养肌肤，又能延缓肌肤衰老，双重保护肌肤，防止因日晒而导致黑斑和雀斑的出现;所含的植物美白成分，可长效发挥美白效果，帮助缔造白皙亮丽的肌肤。使用时要注意方法，在洁肤、调肤、润肤后，取适量防晒霜涂抹于面部和颈部，若在烈日下，大约每隔4小时应重新涂一次。出门前约20分钟做好护肤和防晒措施，你的肌肤才能得到完善的双重保护。 由于人每天都要接触阳光，所以日积月累必然会受到紫外线的伤害。做好防晒措施，只能尽量降低、而不能完全隔绝紫外线对皮肤的伤害，而且，随着年龄的增长，皮肤新陈代谢的能力亦会降低。因此，全面的美白护理还包括对皮肤进行细心的修护、保养，并保持充足的睡眠、规律的生活、乐观的心境和适量的运动，加快皮肤的新陈代谢，促进表皮老化细胞的脱落，这样，一年四季你都会是白净美人。 10个流行坊间的暗黄皮肤美白偏方 暗黄皮肤美白偏方1:睡前黄瓜敷脸 在你要睡觉之前，先准备好一些小黄瓜，在临睡的时候，将这些小黄瓜切成薄片，然后再一片一片敷在脸上。等几分钟之后，再拿下来。按照这样的方法，你只要 坚持一个月，就会发现皮肤变得白嫩无比哦。 为什么呢，因为睡觉之前做一些护理，补补水，是能够有效地提高肌肤对水分的吸收，皮肤不缺水，对黑色素的分解能力自然就提高了，而且黄瓜里含有丰富的维他命，能够及时有效地补充面部细胞水分，坚持一段时间，皮肤就会变得 细白嫩滑了。 暗黄皮肤美白偏方2:DIY化妆水面膜敷脸 在睡觉之前，还有一个好用的美白方法可以使用，那就是利用化妆棉浸泡在化妆水中，让化妆棉变为面膜，湿敷20分钟，每一周2—3次，就会有十分明显的 美白作用了。 在大城市里，因为空气的污染，电脑手机的辐射加速皮肤缺水了，往往晚上卸完妆，洗完澡，肤质不是特别的天生丽质的美眉或许都有这种感觉，因为洗完澡，尤其是热水澡，皮肤的毛孔都张开，在这个时候如果能够及时地为皮肤提供 补水性的面膜的话，那么皮肤水润的效果就会立竿见影了。 暗黄皮肤美白偏方3:起床之后喝盐水 每天起床喝2杯温水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。要少加，高血压人就不要加了，会升高血压的。早上起来空腹喝水主要的作用是冲洗肠道，排宿便，避免肠道对过宿的食物重复吸收，这对于美肤有着极其重要的作用，喝盐水是因为盐水本来就有消炎润肠道的作用，主要是从内部调节，从根本上美白，推荐! 暗黄皮肤美白偏方4:出门的保护 出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。谁都知道，现在臭氧层减薄，紫外线增强，这对于黑色素的形成起着促进的作用，如果出门不对自己的皮肤做保护的话，紫外线直接刺激体内的黑色素疯长，绝对是美白的大忌，因此爱美的美眉们，在出门之前需要要上隔离霜保护裸质皮肤，然后再擦防晒乳 挡住紫外线等。 暗黄皮肤美白偏方5:冷热水交替洗脸 先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小，这是利用了热胀冷缩的原理，温水可以很快缓和紧绷的皮肤，使得皮肤处于放松的状态，毛孔张开，一天沉积下来的灰尘以及本身分泌的油脂就可以在毛孔打开的时候惊醒清洁了，清洁完毕，通过凉水的刺激，使得原来微张的毛孔收紧，这样毛孔小了，皮肤干净 了，黑头其他的都统统走了，脸自然就会润滑细嫩了。 暗黄皮肤美白偏方6:尽量少熬夜 皮肤要水润，你的肺就不能上火，肺上火喝再多的水和敷再多的面膜都是不能够完全补水，甚至是浪费的。肺怎么会上火呢，熬夜所致。很多上班族为了赶工，不得不熬夜，那该怎么办?皮肤在10点到12点这一段时间内是最佳的恢复时期，除了要多喝水，一定要洗洗脸，敷一个温和一些的面膜，同时少吃油炸类的东西，咖啡更加不能喝，但是，即使是坐到这样也只是最大限度减少水分的流失， 所以建议少熬夜为好。 暗黄皮肤美白偏方7:适当的拍脸 每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多，之后要用干净的双手轻拍双颊，促进血液的循环，加快黑色素的运输和分解。 暗黄皮肤美白偏方8:合理的生活习惯 白天多喝水，多吃水果，睡前敷水亮面膜，不喝酒不抽烟。喝水自然不多说，吃水果抗氧化也是总所周知了，水量面膜可以根据个人的需要来选择，只要是合适的，就是最好的，抽烟喝酒多的话，体内毒素聚集，影响内分泌，是美白大忌， 故想成功的美眉切记. 暗黄皮肤美白偏方9:小运动促美白 首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习。其实主要是沿用瑜伽，放松身心，使得身体处于最放松最自然的状态，利用身体 自我修复的能力来进行美白，也是近些时间来较为流行的一种方式。 暗黄皮肤美白偏方10:纯净水和化妆水的使用 市场上卖的纯水一瓶，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸蛋可以很自然，纯净。这是从清洁度源头上控制污染，使得脸蛋尽可能的接触干净的清洁，化妆水的作用是锁住水分，让脸部细胞不缺水，如此一来， 自然水嫩，柔滑了。 食物美白偏方:想变黑都难 1、牛奶美白 准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。 2、黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 a、黄瓜营养霜 将鲜黄瓜汁同等量溶化的猪油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄榄油更好。适用于各种皮肤。 b、黄瓜面膜 “涩”女郎秋季保湿秘籍之一:将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。经常用此法，可使皮肤细嫩滑爽。 c、黄瓜眼膜 将黄瓜抵榨汁与一个蛋清混合调匀，再加2滴白醋，涂于眼周有滋润和去皱的功效。每周1-2次。3、蜂蜜 蜂蜜美白的配方: a、将蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日涂敷面部，并进行按摩。蜂蜜美白功效:可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹。 b、蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个，混合均匀制成面膜，用棉签将其在脸上涂上薄薄一层，20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。蜂蜜美白功效:对皮肤干燥有明显效果。 c、蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。蜂蜜美白功效:对清除脸部黑斑及暗疮特别有效 4、芦荟美白 准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。 将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。5、枸杞 鲜者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量饮用 或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。 6、冬瓜 冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，一日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。 7、土豆 土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。 8、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次 9、美容蔬菜汁 将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。 10、白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 女人一生白皙的九大美白习惯 美白，可不是一时的事儿，要想皮肤自然白皙水润，必须长期坚持必要的美白习惯，虽说这些习惯听上去有些麻烦，但东方女人美白很重要。东方女人肤色白不仅美感好看，还会让人感觉更加高贵和优雅，并且，白润细腻的肤质更容易让女人显出品味和品质感。此外，所谓习惯就是某件事自然融入了你的生活细节中，当一些“锁事”养成习惯之后，便也成为了自然，不会觉得多余或负担。 都说一年四季在于春，春天是培养美白习惯和加强美白功课的好时令，不要等到阳光强烈的夏日才开始行动。 9大美白习惯让你一生白皙 美白习惯一:防晒是首要 不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。 美白习惯二:美白要全年 美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”， 即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。 美白习惯三:维生素至关重要 维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。 美白习惯四:按摩为肌肤充电 真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。 美白习惯五:保湿让肌肤畅饮 结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿 美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。 美白习惯六:精油唤醒肌肤 罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。 美白习惯七:洁肤是美白基础 每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成分更好地吸收，进而达到事半功倍的效果。 美白习惯八:通络活血中药改善循环 具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡芢、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等，适量吃一些具美白功效的食品或中药，肌肤不仅可以保持白净润泽，而且还不易生斑。 美白习惯九:快乐心情获得美白信念 美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情可令肌肤在最佳的状态下汲取养分，让新陈代谢加快，让毛孔呼吸通畅，由内至外地将美白能量自由释放。 三大美白水果越吃越白净 除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外，有美白功效的水果最好天天吃。它们是让你由内而外变白皙的秘密武器: 柠檬——美白王中王 柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。 吃柠檬小提示:柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，不能像其他水果那样大口大口地吃，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，应该是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。 奇异果——白皙+水润 猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。 巧吃奇异果小建议:吃奇异果最好是在早晨或上午吃，其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。 樱桃——让肌肤白里透红 樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 挑选存放樱桃小建议:樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放;买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1?的冷藏条件下保存。 十大美白难题专家解答 Q:皮肤暗哑、肤色偏黑的原因是什么呢, A:肤色暗哑、肤色偏黑大概有四个原因:1.因为废旧角质堆积形成肤色暗哑;2.因为日晒等外在污染造成黑色素沉积形成;3.肌肤微循环不畅，血液淤积而形成;4.肌肤氧化而产生。 Q:我想扭转从小肤色黑的命运，有什么办法吗, A:说实话，美白具有极限，从小皮肤黑黑的，当然不可能拥有白雪公主一样的皮肤，不过，你还是可以通过从头到脚的系统过程，防晒+角质代谢产品+美白精华+促循环按摩产品+适当医疗手段+饮食生活调理，让自己的肤色变得白皙许多，而你要做的绝对不是片面、短期的功课，而是一个漫长、滴水不漏的美白系统工程，美白所能涉及的每个环节都必不可少。 Q:定期去角质能改善肤色吗, A:有的时候我们由于懒惰而没有把脸洗干净，导致污垢在毛孔中堆积，角质层越来越厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，这个时候如果使用了去角质的产品收到的效果是非常好的，因此我们建议要定期使用去角质的产品，去除废旧的角质并把毛孔中的污垢清洁干净。 Q:如何让美白成分保鲜呢, A:美白产品，由于其成分的特殊性，总是在千方百计地维持其产品的活性和稳定性，例如将不稳定的维生素C改成稳定的维生素C衍生物，而美白产品也更对温度、光线具有敏感性，因此，打开美白产品后最好遵循6个月内使用完毕的原则，否则功效将大大下降。 Q:怀孕后还可以使用美白产品吗, A:“准妈妈”可以使用美白产品。首先，美白护肤品作用于皮肤的表皮和真皮层，并不会进入血液循环，因此不会造成对胎儿的影响，其次，“准妈妈”的皮肤可能会变得薄弱，对紫外线的抵抗能力减弱，其实更需要防晒产品的使用，怀孕期间，气色可能会变得暗沉，美白面膜也适合“准妈妈”使用。需要慎用的是香氛和精油，彩妆也可以尽量减少，但是基础护肤品如防护、保湿，还是应该坚持的，而且必不可少。 Q:美白对什么样的斑无效, A:美白护肤品毕竟不是药品，不能深入到皮肤的真皮层和皮下组织中，所以它也解决不了老年斑和因先天遗传、内分泌造成的斑点。 Q:美白系列产品里，洁面和化妆水真的有美白作用吗, A:美白洁面和化妆水都有它自己的作用，都是美白过程中不可或缺的一部分，可能它的活性成分含量不如精华高，所以常被人忽略。事实上，清洁是帮助整个美白保养的第一环节，它可以代谢浮在皮肤表面的角质和黑色素，有的还能抑制皮肤炎症;化妆水则能软化角质，帮助肌肤二次清洁，以便更好地吸收下一步的精华成分。 Q:很多品牌都有十几件美白产品，请问这么多美白产品，首选的应该是什么, A:希望以改善全脸肤色为主，精华的使用很必要，这通常是品牌自身的明星产品;对于斑点问题，除了基础的美白保养外，首先应该考虑美白精华成分更多的面膜;有黑眼圈烦恼的人可以选择美白眼霜，当然对任何女性，有件产品是必须提到的，就是一款质地轻薄透气且具高倍多重防护的防晒霜。 Q:我经常面对电脑，选用美白产品应该注意些什么, A:电脑族选美白产品最应注意的就是:防护和循环。首先，一定要在面对电脑前就涂上带有SPF值的防晒隔离霜，帮你挡住电脑的辐射，其次，就是要在用完电脑后彻底卸妆、清洁，因为电脑屏幕上的静电会造成灰尘停留在你的脸上，堵塞毛孔。此外，还要再用美白按摩霜来促进皮肤的血液循环，把老废角质清除出去。 Q:情绪不佳会不会导致美白失败呢, A:在导致色斑和黑色素过量的过程中，压力扮演了一个重要角色，内在的情绪压力会刺激神经末梢释放压力信号CGRP，刺激黑色素细胞合成生成。 Q:美白产品会让皮肤有依赖性吗,不用就不白了, A:不会。问这个问题的人首先要清楚，自己选择美白产品想要的是什么，美白护肤品不是手术也不是药物，它会在慢慢淡化黑色素的过程中同时保护皮肤，但这是一个循序渐进的过程，而且效果因人而异，对美白护肤品的期望要理性，不要放在“根治”上，尽可能每天使用安全温和的美白产品，并且做好防晒。 关于美白的一些问题 美白真的会把皮肤变薄么,我这样的敏感肌也能拥有追求美白的梦想么, 首先我们要说说美白产品的原理，现在市面上大部分的美白产品中都会有去角质的成分，只有降底了角质层的厚度，才能使皮肤看起来光滑透亮，也利于后续美白成分的吸收。但敏感性皮肤的角质层已经很薄了，更难以抵抗外界的刺激，任何强效快速的东西都不宜使用。当然也包括美白(这样的皮肤其实用很少的化妆品就可以了，尽量少做无谓的工作。基础护肤要注意清洁、保湿和防晒，降低皮肤过敏率。其实只用常规的方法把皮肤养好了，自然就会透白一些的。 美白产品对于斑真的能有效果么, 很多读者都有这样的问题，美白产品用了十几天甚至两个月了，淡斑的效果还不明显，这是为什么呢,我不得不说一个事实:斑是所有皮肤里最难解决的问题之一。色素位于真皮层，目前护肤品的成分是难以达到的，只能通过长期护理改善，但想用护肤品完全去掉斑是不可能的。另外，一些遗传性的斑被去除的可能性几乎为零。对于极其严重的斑，您还是考虑激光手术去斑比较靠谱。 所以，淡斑，不能急功近利。有一个产品宣称能在短时间内完全淡斑，你就要注意了，很可能产品里重金属含量超标，短期内一用就白，但对人体的损害无法估量。各种媒体上年年都曝光一些汞、铅超标的美白化妆品，请您留意相关的信息，避免受害。 我的脸已经成功美白了，但是脖子、身体却出了色差，该怎么办,难道全身用美白精华液, 就是一个对护理没有平等对待的问题，其实平时在做脸部护肤的时候，也应该做好脖子的护理，像化妆水、精华、面霜、去角质、面膜、防晒等产品都应该同时用在脖子上。至于身体，也应该买一些身体用的去角质、美白护体霜和身体防晒。只有把全身的皮肤都重视了起来，你的才会整体都是一个肤色。 除了外用，还有内服的美白窍门么, 内服抗氧化剂是对美白有利的，如维生素C，由于它的抗氧化作用，是公认的良好防光剂。虽然内服真正能达到皮肤上的效果有限，但多多少少还是会被皮肤有所利用。在服用内服保健品时，应该注意，定时定量，持续坚持。 美白一定要全套么,美白可以混搭么,可以配合别的保湿系列使用吗, 这个问题要视具体情况而定，例如美白洗脸奶和美白爽肤水我认为是品牌的销售战略，这两个产品其内含的美白成分十分有限，美白作用当然更有限。特别是洁面，它的作用只是清洁，不可能在短短两分钟内让你的皮肤白起来。 但是，精华和面霜建议采用同一品牌为佳。这两类产品中的活性成分较多，如果不是同一品牌系列，所含的活性成分起冲撞的几率较大，难免会令肌肤感觉不适，甚至过敏。 另外，如果你选用了成套的美白护肤系列，其护肤效果已能满足你的护肤保养，尤其是防晒的需求，就不必再配合使用其它护肤品了。但如果，你选用的美白护肤品，不具备防晒功效，请务必在美白之外，配合使用防晒产品。如果你觉得皮肤出现缺水状况，美白护肤品的保湿性欠佳，建议再配合使用保湿精华或保湿面霜。但要记住的是，美白产品应该用在保湿产品 之前。 吃白色会变白，吃深色食物会让肤色加深，确有其事么, 现在坊间谣传一些深色的食物，像咖啡、酱油、巧克力等，会让肤色加深、斑点恶化，其实这些都完全没有根据，不必加以理会。至于说吃白色食物就能变白，也不科学，例如我们天天白米饭，也没有变白啊。其实如果我们吃的食物颜色这么容易跑到肌肤沉淀下来，那我们每天吃这么多五颜六色的菜肴，身上不就变成万花筒了, 但有一类食物，如芹菜、香菜之类感光食物，如果摄取过量，再马上跑到太阳下暴晒，会造成皮肤变黑。还有木瓜、柑橘类、南瓜、芒果、胡萝卜之类的食物，摄取过量，也会造成皮肤发黄。但平时正常食用，你完全不必担心。 网上很多人都说美白产品一定含铅、汞成分，这种说法对吗, 目前在市面上销售知名的美白护肤品多采用维生素C及衍生物、植物提取物、熊果素等美白成分，并没有铅、汞。但一些不知名的小品牌，我就不能保证说没有了。所以读者在选择美白护肤品时，一定要选择知名品牌的产品。 美白产品会让皮肤有依赖性吗,不用就不白了, 其实不止是美白产品，其它类别的护肤品，都会有读者都问我会不会产生依赖性，我的是:不会，美白护肤品不是手术也不是药物，它会在慢慢淡化黑色素，但这是一个循序渐进的过程，而且效果因人而异。对美白护肤品的期望要理性，不要放在“根治”上。在持续的使用后，会有肌肤明亮的效果出现，但如果你不用了，肌肤自然就恢复到了正常的新陈代谢中去了。就像我们吃饭，早上吃了，中午不吃就会饿，但你能说吃饭有依赖性吗, 美白产品的使用也要分年龄和肤质吗, 任何护肤品，包括美白产品都不应该按年龄来分类，应该按肤质和皮肤的具体情况来使用。其实我们所有的保养程序，都应该以这两个标准作为选择护肤品的要素。如果你是较年轻、偏油性的肤质，美白品就要选择兼具控油效果的，因为如果面泛油光，也会因氧化而造成皮肤不够白。但如果你的肤龄已经较长，皮肤偏干，有老化现象，则要选择美白兼保湿、抗衰老的产品，提升皮肤的再生能力和年轻度，肤色才能明亮通透。 请问怀孕的女性能否使用美白护肤品, 可以使用美白产品。首先，美白护肤品作用于皮肤的角质层和表皮层，连真皮层都达不到，更不进入血液循环，不会造成对胎儿的影响。在怀孕期间，肤色可能会变得黯沉，角质会增厚，所以美白产品是比较适合孕妇使用的。其实孕妇只要慎用口红、香氛和精油类产品，其它的护肤品和彩妆无需担心。 白天使用美白产品，要配合隔离霜使用，可我怎么越用越黑,请问，到底应该配合隔离霜还是防晒霜,这两种产品的区别作用在于何处呢, 隔离霜与防晒霜基本差别在于功能的定义，但有时这两种东西根本就是一样的东西，只是叫法的不同而已。隔离霜定义很模糊，基本可定义为隔离彩妆、脏空气、紫外线。但其实彩妆和空气是隔离不了的，最多也只是隔离紫外线，那么隔离霜也就是防晒晒的作用。至于说连防晒值都没有的隔离霜，其实应该叫妆前霜，是在粉底前作为底妆使用，方便粉底更好的贴服。这样的隔离霜，等于没用防晒，当然你的皮肤会越用越黑。所以如果你要想美的，在使用美白产品同时，最重要的是选择一款防晒值在SPF30，PA++以上的防晒霜配合使用。 专业祛痘---必须要知道的这些事 ?你千万不可以做的事: 1不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功 能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。 1.不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。 1.千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。 1.千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。 5.少吃辛辣(油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。 ?你要做的事 : 1.找出诱发青春痘的原因，对症下药，惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。 2.注意个人卫生，个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。 3.保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯，一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。 4.少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离，发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。 5.注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方，有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。 6.确实做好防晒措施，阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。 7.使用具有控油净脂功能的护朕品，现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。 8.在青春痘发作发炎时，耐心等候，要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事， 你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意:青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。 9.多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯 10.愉快的心境是治愈青春痘的良方，别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击! 学生减肥瘦身方法 学生减肥瘦身方法有哪些呢,学生正处于青春期的成长阶段，更要注重营养减肥，下面小编就提供一些学生亲身体验的瘦身方法，效果还不错哦～ 学生减肥瘦身方法，瑜珈加绿茶 我的柔韧性好，所以，瑜珈的大部分动作都不在话下，我发现，在练瑜珈的同时，还可以很好地控制自己的饮食，我喜欢在晚上练15个瑜珈动作，只练自己喜欢的动作，你也可以挑一些自己喜欢的哦～然后呢，白天泡一杯绿茶来喝，不停地喝，刚开始，上厕所的次数会增加，不过排完之后，会觉得很轻松，绝对不是腹泻哦～此方法适合在夏天或冬天有空调的房间，我现在住的地方没有空调，所以作为我今天夏天的保留节目啦。 学生减肥瘦身方法，跑步 大四和前男友还在恋爱的时候，我所用的就是这个拼命三郎的方法，当时想瘦的愿望如此强烈，以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片(大约两勺)，午餐在食堂吃2毛钱的饭和素菜两份(庆幸，食堂的素菜又好吃又卫生)，晚餐吃1瓶酸奶加2个苹果。然后晚上天一黑，我就在学校的足球场上跑20圈(一圈400米)，两个星期下来，我的体重居然只降了两斤，虽然符合科学道理，但还是很失望，不过在我停跑的一星期之后，体重自己又降了两斤，给了我一个意外的惊喜。 学生减肥瘦身方法，呼啦圈 没事的时候，玩呼啦圈确实是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提，而且，皮肤会变得粉粉的哦～ a、控制饮食，食谱大致和跑步时的差不多，尤其是晚上那顿要遵守，因为吃得比较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。 b、最少转呼啦圈半小时，左右各15分钟，中间不要停。如果可以的话，一小时最棒。 还有一个小秘密哦，在边转呼啦圈的同时，可以咬一根筷子，这样，我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢～ 学生减肥瘦身方法，尽可以挑自己喜欢的吃 我们在减肥的时候对自己很苛刻，一不吃的时候什么都不吃，但是这样往往是失败的原因，没有必要太讲究食谱的完美，运动的指标，我现在每天除了一日三餐外还要吃巧克力，吃花生，但这些都是所谓的减肥和保持苗条的大敌，但从实战来看，只要不过量，根本不会影响我们的减肥计划，我吃德芙巧克力一小块(35)克，虽然很少，但想到每天吃就会很满足，花生吃两小把，关键是了解自己的身体和性格后，就容易找到自己适合的食谱了，运动也一样，没有什么神奇的运动方法，任何一种简单的运动只要能够坚持下来，就会有效果。 学生减肥瘦身方法，每天看看自己的减肥成果 就是称体重，我有一个小秤，相信很多MM都有，我每天都称，只要体重不稳定我就会调节 自己的食谱和运动，这个方法真的很好哦～ 学生减肥瘦身方法，找个男友谈一场恋爱 我不是开玩笑哦，我的减肥成功归功于我的男朋友，而且这个方法是我用过的方法里面最轻松的。我告诉你们，我只要一和男朋友吵架，就会气得从他们家一直走回我的家，一走就是40多分钟，三天两头吵，一吵就不吃饭，你说瘦不瘦,或者呢，两个人一起玩儿，去逛街，游泳，吃火锅，唱卡拉OK，看电影，却不会象单身 时候一样没事就吃零食，虽然现在又是单身了，不过总算明白，只要比较充实，长胖的几率照样是非常小的。 千奇百怪瘦身食谱大汇总 比华利瘦身法与只摄取蛋白质的皇帝瘦身法正好相反，极大限度地限制摄取蛋白质和脂肪，并以碳水化合物为主。因为女性雌激素分泌旺盛，所以臀部、大腿等下半身部位比较肥胖。 比华利瘦身法 肥胖的主要原因是过多地食用脂肪和碳水化合物， 所以限制脂肪和碳水化合物，就会得到瘦身效果。但是若两样都减少食用量，就什么也吃不了，所以抑制脂肪，以碳水化合物为主。 采用两个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。 第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。 可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪 不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼 豆腐瘦身法 是食用优质蛋白质的健康瘦身方法。豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。 与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。 还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2~1块豆腐为佳。 爆米花瘦身法 吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿～ 早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。 晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。 如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。 只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。 而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果。 水瘦身法 空腹喝泉水， 就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。 与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。 在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。 在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。 早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。 巧克力瘦身 是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。 每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。 将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。 尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。 健康的减肥方法是同饮食相通的，选择一款合适于你的瘦身方式，享“瘦”在吃的经典中～ 夏日蔬果大餐让你瘦身也清凉 气温已经渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节,对于很多爱美的女孩来说，夏季的到来也意味着减肥瘦身已刻不容缓～走过万物复苏的春天，迎来娇艳灿烂的夏日，我们的瘦身计划又该如何进行呢,其实，夏日修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，就可以吃出窈窕身姿和健康。今天小编就给大家介绍几种夏日里最常见到的蔬果，这些蔬果会在你的减肥计划中发挥大作用啊，你想象不到吧，快来过一个 清凉舒适的瘦身季吧～ 菠萝 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。丰富的维生素b能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时 也可以消除身体的紧张感，降压，增强肌体的免疫力，预防感冒和支气管炎。 西瓜 西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非常高，同时又不含脂肪和胆固醇，热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜后尿量会明显增加， 既可减少胆色素的含量，并可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。 另外，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部 浮肿，是一种天然的美腿水果。 草莓 蔬菜含有非常丰富的食物纤维，可以有效改善便秘的情况，另外还可以帮助排除体内毒素。新鲜的蔬菜还含有非常丰富的维生素和狂物质，也可以保证我们减肥期间的营养所需，所以 减肥期间食用蔬菜是非常不错的选择。 草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身 体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。 葡萄柚 哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这 个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。 背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。留个“美丽的背影”?没问题! 白萝卜 就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个 功能可是哪种蔬果都比不上的，对付大腿脂肪是最合适不过的了。 韭菜 韭菜含有很多人体所需的营养元素，比如钙、铁、磷、糖，以及蛋白、维生素A和C。除此之外它所含胡萝卜素和大量的纤维等，可以帮助我们增强胃肠蠕动，大家知道，这非常有利于有通便，可以排除肠道中过多的营养，以及多余的脂肪，减肥瘦身效果极佳。 绿豆芽 绿豆芽产热少，不容易形成脂肪堆积皮下，所以对于需要减肥瘦身的女性来说，是很好的食物。 其实除了上面我们介绍的这五种蔬菜，还是有其它很多蔬菜都是可以帮助我们减肥瘦身的，只要我们多用心，注意平时的饮食，减肥瘦身就不是什么难事。 黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 减肥必看:跨越12大瘦身陷阱 导语:运动和节食，都是MM们最常用的瘦身方式。但是，夏季瘦身也要讲究方法，只有采用了正确的方法，才能让你事半功倍哦～为了顺利完成夏季的瘦身任务，下面的瘦身陷 阱一定要避开。 运动中的瘦身陷阱 陷阱一 仰卧起坐消除腹部赘肉 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但仰卧起坐和“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、游泳等 有氧运动燃烧卡路里。 陷阱二 每次慢跑30分钟能瘦身 这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可 见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 陷阱三 周末集中做运动 正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼，至少 也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。 陷阱四 运动强度越大越有效 运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。静力训练、健身器械、短跑、短距离游泳等高强度的短时间运动，虽然感觉很累，其实机体消耗的能量较少，燃烧不到脂肪，不能瘦身。只有有氧运动才能达到瘦身效果，长时间、有一定强度、运动中感到 “有点儿累”的状态，基本达到了有氧运动的。 陷阱五 运动停止会导致体重反弹 许多人害怕运动停止后身材会回复原样，这种担心是多余的。因为运动所消耗的脂肪主要是以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量囤积的脂肪。而运动停止后身材的“反弹”主要是因为吃得太多。无论是否采用运动塑身，都需要注意不要吃太多的东西，防止热量消耗不完转化为脂肪，造成体形的改变。少吃油腻的食物，多吃蔬菜和白肉，这样比较健 康。 陷阱六 空腹锻炼效果好 空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力，甚至出现昏厥的现象。同时还会产生饥饿感、出现腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等，最重要的是会导致你运动 后吃得更多。 饮食中的瘦身陷阱 陷阱一 只吃水果就能瘦身 夏季蔬果丰富而且新鲜，且水果的维生素、纤维含量高，可以增加饱腹感。但是，水果的营养成分较为单一，仅吃蔬果瘦身会导致营养不良。而且，有的水果热量较高，比如西 瓜，一斤就有125大卡的热量，有人用西瓜果腹，一次能吃半个，瘦身徒劳无功。 陷阱二 吃脂肪食物就会发胖 很少吃乳制品和高脂饮食的人，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解 还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 陷阱三 不吃主食和肉类就能瘦身 长期不吃主食会使大脑供能不足，反应迟钝。主食类的粗粮维生素B族含量丰富，能够促进脂肪的燃烧，而且纤维含量高，能促进消化吸收，多吃有益身体健康。瘦肉是优质蛋白 质的来源，瘦身时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量，也有利于瘦身。 陷阱四 服瘦身药就能立竿见影 事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有 多种副作用，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和白肉，这样比较健康。 陷阱五 少吃一餐能瘦身 少吃一餐有可能增肥哦～少吃一餐因为低血糖和显著饥饿感，可能导致下一餐吃得更多，反而会促进体重增加。因此，科学瘦身重要的是限制每日进食总量，特别要避免高能量、高 脂肪的小食品摄入，而不是少吃一餐。 陷阱六 吃辛辣食物可瘦身 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易长痘痘，绝对得不偿失。 陷阱七 瘦身就不要吃淀粉类食物 许多人认为，淀粉让人长胖，所以减肥的人绝对不能吃淀粉。实际上，淀粉让人长胖并非绝对。淀粉吃得过多会让人长胖，少量的淀粉不仅不会让人长胖，还能让减肥过程顺利地 进行，因为它也是人体所必需的营养物质。 早餐决定瘦身效果 谁不想拥有苗条匀称的身材?不过减肥这件事情，轰轰烈烈也罢，和风细雨也罢，常常让人觉得耗神，而且结果与期待差距甚远。其实，减肥并非意味着打乱你的生活规律，有些时候多注意一下日常生活中的细节，同样能帮你轻松保持苗条身材。比如，早餐那短短的几十分钟如果你利用好了，同样能起到瘦身的作用～所以，瘦身减肥应该是一种习惯，是一种生活 方式。当你拥有这种生活方式的时候，就能让这件事变得自然而且简单。 必不可少的淡盐水 每天早晨的第一件事别忘了打开饮水机，冲一杯温的淡盐水来喝，夏天可以喝凉的。淡盐水的比例可以按照100毫升水盐水不超过0.9克来配兑。盐水有清肠的作用，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好。早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。而且从健康的角度看，喝适量淡 盐水，能很好的补充水分和电解质;在夏天，它还能预防中暑。 空腹吃十二枚干枣 中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增 益体力。 早上空腹吃十二枚干枣，这样可以防止脱发，同时红枣还可养颜通便，同样能帮助你保持苗条身材。长时间坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于 女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。 推荐在家里做红枣绿茶的方式:是红枣5-7颗，绿茶适量。 具体分三步: 1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。 2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 做份香蕉早餐 香蕉有一定的通便作用，对减肥有帮助。我们都知道，减肥十分注重清肠、通便，这也是许 多减肥产品服用后都要跑厕所的原因。因此，减肥的基本点即是畅通的说法是有道理的。 在早上或者其他时段，花一点点时间做一份美味的香蕉早餐，绝对可以在美食的同时兼顾瘦 身，比如香蕉沙拉或者香蕉燕麦粥。 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加水把燕麦煮熟，然后再把切成小块的香 蕉放进去，可以再放一些枸杞，然后再煮上五六分钟就可以了;记住，要用文火。 香蕉沙拉 把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，香甜的香蕉料理就搞定了～ 这恐怕算是最简单的水果沙拉了。 可以喝一杯牛奶 牛奶能让人感到胃部饱满，不想再吃其他的东西。所以巧妙的利用牛奶，也能帮助减肥，还算是一种幸福减肥方法，况且牛奶买起来非常简单方便。当然了，总是一次喝很多牛奶的话 恐怕不仅减不了，还会变得更胖了，如何喝也是有方法的，有兴趣的话不妨试试。 雪纺面面俱到 HELLO大家好，我是大家的好朋友雪纺～有心的朋友会发现，最近几年的夏天我成了潮流前线中的最大主角。礼服、连衣裙、半身裙、衬衣，甚至还有短裤通通那我来做面料。不是我自夸，我拥有温柔的性格，滑腻的肌肤，体贴的心态，使得越来越多的美女爱上我并且拥有了我，哈哈～ 可是，让我伤心的另一面是，很多主人并不真正了解我。穿完了将我随便扔在洗衣粉水里一泡就草草了事，导致我原本滑腻的肌肤越来越粗糙，心情也越来越晦暗，再也不能像刚被买来的时候可以那么完美的勾勒主人的美好曲线了。嗯，是该给主人好好上一番课啦～主人，你再不好好学习，雪纺我生气啦，后果很严重～ 一、什么是雪纺, 其实，雪纺只是我的小名，我还有个很雅致的大名——“乔其纱”。这个名字很有渊源，来源于单词“georgette”，意思是指极薄的透明细纱，着重强调了我的轻薄、透明、柔软、飘逸。 在织造方法上，我是以强捻绉经、绉纬制织而成。经丝与纬丝采用S捻和Z捻两种不同捻向的强抢纱，按ZS、2Z相间排列，以平纹组织交织，织物的经纬密度很小。坯绸经精练后，由于丝线的退捻作用而收缩起绉，形成绸面布满均匀的绉纹、结构疏松的乔其纱。 由于面料经纬疏朗，特别易于透气，再加染色中的减量处理充足而面料手感尤为柔软，是时髦女性所追求的时尚面料。成装上身, 既飘逸迷人又庄重典雅，极具女人味。我可用于制作女士高级晚礼服、日用连衣裙、丝巾头巾诸多用品，可谓用处多多，嘿嘿。 二、雪纺分类 根据所用原料可分为真丝雪纺和仿真丝雪纺(人造雪纺)。主人们，赶紧翻看一下自己的衣橱，看看你所拥有的雪纺衣服到底是那种雪纺面料呢, 1、真丝雪纺 成分是100%的桑蚕丝(天然纤维类的)，外观上轻柔飘逸，质地细腻。重点是天然无害，长期穿着对人的皮肤很好，凉爽透气，吸湿强。但是这类雪纺也有缺点，比如:洗多后容易变灰变浅，不可以暴晒(会发黄)，打理起来很麻烦(需要手洗)，牢固性不好(易绷纱，缝合 处易扯破)。 2、仿真丝雪纺 一般成分为100%涤纶(化纤类的)，其实我们在街头看到的大部分雪纺都是这种面料。同样，这类面料在外面上轻柔飘逸，但是摸起来却总比不上真丝雪纺那般细腻顺滑。但这类雪纺也有真丝雪纺难以企及的好处，清洗时不易褪色，不怕暴晒。 三、雪纺的保养 主人每天都花大量的时间来保养自己的脸蛋儿，面膜敷了一层又一层。可是主人却懒得花费多一点点时间用在我身上。上次就把我直接扔进了洗衣机翻搅，弄得我肠子都快吐出来了。结果很惨烈，我的袖子上的荷叶边脱了丝。更让我痛苦难过的是，主人竟然说:唉，看来该买新衣服了„....伤心～ 雪纺面料衣饰的保养要注意很多问题: 1、不要将钉珠礼服长时间挂在衣橱里，否则柔软松弛的雪纺会下垂变形。 2、小心勿沾水。如果局部沾水，干脆浸泡洗涤，最后拉伸熨烫避免缩水。 3、洗涤后自然滴干不要用力拧干。 4、厚重装饰的雪纺最好是平放在衣橱里，这样不容易变形。 5、穿过一次的雪纺礼服不可放在塑料衣袋中，最好是放在布料的衣袋里，透气也不会沾染灰尘。 6、有袖子的雪纺衣服用衣架挂起来，最好是选用布料做的衣架，或者把衣架的两头用小毛巾包起来，袖子就不会变形了。 7、喷洒香水要注意远距离。以免留下黄斑。 8、如果在宴会上沾上了红酒或是油脂，有两个窍门。 ?方法一:先用纸巾吸一下，再找到豆粉或面粉，吸干表面的水分，然后轻轻吹散粉末，污渍自然就被吸走了。 ?方法二:用苏打水擦去污渍比较有效。 四、如何辨别什么是真正的高级雪纺呢, 不管是真丝雪纺，还是仿真丝雪纺，都是我们雪纺家族里不可或缺的一支。不过，大家在以后的生活中总会有机会需要一些真正的高级雪纺，价格不菲，所以在选购时一定要小心哦～ 辨别真正的高级雪纺的办法就是剪一小块面料用打火机烧一烧: 真:冒出白烟，散发香味，干后的灰烬是碎开飘散的。 假:如果全部是焦味又没碎开，一摸就知道成分了。