如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情

如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情 如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情:洗脸洗脚刷牙;喝温开水一杯;去卫生间解决后顾之忧;躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长;简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。这个TBH!!! 为什么从来没有人很系统地教我们 英文标点符号怎么念 来源: 杨春江的日志 + plus 加号;正号 - minus 减号;负号 ? plus or minus 正负号 × is multiplied by 乘号 ? is divided by 除号 , is equal to 等于号 ? is not equal to 不等于号 ? is equivalent to 全等于号 ? is equal to or approximately equal to 等于或约等于号 ? is approximately equal to 约等于号 , is less than 小于号 , is greater than 大于号 ? is not less than 不小于号 ? is not more than 不大于号 ? is less than or equal to 小于或等于号 ? is more than or equal to 大于或等于号 % per cent 百分之… ‰ per mill 千分之… ? infinity 无限大号 ? varies as 与…成比例 ? (square) root 平方根 ? since; because 因为 ? hence 所以 ? equals, as (proportion) 等于，成比例 ? angle 角 ? semicircle 半圆 ? circle 圆 ? circumference 圆周 π pi 圆周率 ? triangle 三角形 ? perpendicular to 垂直于 ? union of 并，合集 ? intersection of 交，通集 ? the integral of …的积分 ? (sigma) summation of 总和 ? degree 度 ′ minute 分 ″ second 秒 ? Celsius system 摄氏度 { open brace, open curly 左花括号 } close brace, close curly 右花括号 ( open parenthesis, open paren 左圆括号 ) close parenthesis, close paren 右圆括号 () brakets/ parentheses 括号 [ open bracket 左方括号 ] close bracket 右方括号 [] square brackets 方括号 . period, dot 句号，点 | vertical bar, vertical virgule 竖线 & ampersand, and, reference, ref 和，引用 * asterisk, multiply, star, pointer 星号，乘号，星，指针 / slash, divide, oblique 斜线，斜杠，除号 // slash-slash, comment 双斜线，注释符 # pound 井号 \ backslash, sometimes escape 反斜线转义符，有时表示转义符或续行符 ~ tilde 波浪符 . full stop 句号 , comma 逗号 : colon 冒号 ; semicolon 分号 ? question mark 问号 ! exclamation mark (英式) exclamation point (美式英语) ' apostrophe 撇号 - hyphen 连字号 -- dash 破折号 ... dots/ ellipsis 省略号 " single quotation marks 单引号 "" double quotation marks 双引号 ‖ parallel 双线号 & ampersand = and , swung dash 代字号 ? section; division 分节号 ? arrow 箭号;参见号