太极周天功

太极周天功 第一节 小周天功 ,、通任脉法 本功任脉运行路线，是从祖窍沿胸腹部直达会阴。 站太极桩，自然呼吸。 呼气时，意想内气从祖窍直线下行，经胸腹部直达会阴。暂不管吸气。意念不要重。反复练习八遍。 ,、通督脉法 本功督脉运行路线，是从会阴沿脊椎经头顶直达祖窍。 吸气时，意想内气从会阴沿脊椎上行，经头顶百会直达祖窍。暂不管呼气。意念不要重，反复进行八遍。 ,、通小周天法 呼气时，意想内气从祖窍沿任脉下行至会阴;吸气时，意想内气从会阴沿督脉上行至祖窍。再呼气时，内气又从祖窍到会阴;再吸气时，内气又从会阴到祖窍。如此反复进行八遍或八的倍数。 第二节 大周天功 ,、通心包经法 呼气时，意想内气从祖窍直线下行到膻中。从膻中分左右两条路线，过乳房经腋下，沿两手内侧经手腕直达中指端。暂不管吸气，反复进行八遍。 ,、通三焦经法 吸气时，意想内气从两手无名指端经手背同时上行，沿两手外侧过肘尖到肩端，再上行颈部沿耳后并绕耳半圈，再过眼眶而达祖窍。暂不管呼气，反复进行八遍。 ,、心包经三焦经合练法 呼气时，意想内气从祖窍直线下行到膻中，再从膻中分左右两条路线，过乳房经腋下，沿两手内侧经手腕直达中指端。吸气时，意想内气从两手无名指端，经手背沿两手外侧上行到肩端，过颈部绕耳后半圈，经眼眶下而达祖窍。如此反复运行八遍。 ,、通任脉肾经法 呼气时，意想内气从祖窍沿任脉下行直达丹田。再从丹田分两条线沿两大腿、小腿内侧下行，直达脚心涌泉穴。暂不管吸气。如此反复运行八遍。 ,、通督脉膀胱经法 吸气时，意想内气从两脚心同时经足外踝沿小腿后面，过委中穴，再沿两大腿后面上行至脊椎尾端的长强会合，并沿脊椎上行入脑经头顶百会直达两眼间的祖窍。暂不管呼气。反复进行八遍。 ,、任脉肾经及督脉膀胱经合练法 呼气时，意想内气从祖窍直线下行，沿任脉至丹田;再从丹田分两条路线，沿两腿内侧一直运行到脚心涌泉穴。吸气时，意想内气从两脚心经足外踝，沿两腿后面上行至尾椎会合，并沿脊椎上行，过百会而达祖窍。如此反复运行八遍。 ,、通大周天法 大周天分两次呼吸练完。第一次呼气时，意想内气从祖窍下行到膻中，由膻中向左右分两条路线运行，过两乳经腋下，沿两手内侧直达中指端的中冲穴。吸气时，意想内气从两手无名指端的关冲穴经手背，沿两手外侧上行到肩端，过颈部沿耳后绕半圈，由眼眶下而达祖窍。接着练第二次呼吸。第二次呼 气时，意想内气从祖窍下行，沿任脉到丹田，再经两腿内侧而达脚心涌泉穴。吸气时，意想两脚心的内气经足外踝，沿两腿后面上行到尾椎，并沿脊椎上行、过头顶而达祖窍。练完两次呼吸为一遍，重复练八遍或八的倍数。 第三节 意守祖窍法 接上势，大周天运行完后，气归祖窍，并意守之，意念不要重，意念稍微想到祖窍即可。慢慢做到似守非守，恍恍惚惚。最后达到一切皆空的无为境界。时间不限，以舒服为度。 ? 字 诀 姿势:自然盘坐。放一蒲团，坐蒲团上。坐时两小腿交叉，左小腿在外，右小腿在内。或者右小腿在外，左小腿在内均可。身坐直，头正，下腭微收，口微合，舌抵上腭。坐的姿势以舒适自然为度。 手诀:左手四指(食指、中指、无名指、小指)微微并拢，不可用力。拇指端捏住中指端。右手拇指插入左手内，按住左手心内劳宫穴。其余四指并拢，放在左手背上，中指按住左手背外劳宫(手心为内劳宫，手背与劳宫相对处，为外劳宫)上。此手诀为先天虚无太乙手诀，简称太乙诀。手诀捏好后，放在肚脐处，左手劳宫正对肚脐。 呼吸:自然呼吸。 第一节 意守天目法 天目，在前额正中有小窝处。两眼微闭，意守天目数分钟。所谓意守，即意念稍微想到天目即可。意念要轻，似想非想。能达恍惚境界更妙。 第二节 ?字诀存入法 ?字为梵文，读伊字音。上点为天罡，左点为日，右点为月。在人身则是天目和左右两眼。将?字写在白纸上，字的大小与人的天目和左右两眼的距离一样大小。将写有?字的白纸贴在墙上。 一步功 面对?字，?字与三眼(天目和左右眼)距离为三尺。两眼盯着?字，尽量做到不眨眼，炼数分钟。第一节意守天目法，两眼要微闭，本功两眼要睁开。 二步功 两眼微闭。吸气时，意想将?字的上点吸入天目、左点吸入左目、右点吸入右目。注意:吸气时，同时将?字的三点吸入三目(天目与左右目)。不管呼气。如此反复吸气二十四次。 三步功 意想吸入三目中的三点，为三点气光。并意守三点气光数分钟。意守时，意念不可重。炼之日久，三点气光可逐渐凝聚为三团气光，但绝不可追求。 第三节?字诀磨镜法 磨镜法即运光法，用意念运转三目中的气光。其路线是:从天目开始，意想将天目中的气光运到右目，再从右目将气光运到左目，又从左目将气光运回到天目，为一圈，如此重复运行八圈。再从反方向运行，还是从天目开始。意想将天目中的气光运到左目，又从左目将气光运到右目，再从右目将气光运回到天目，为一圈，如此重复运行八圈。 第四节 收功 接上节，当上节最后一圈运完后，气光还是回到天目。并意守天目内的气光数分钟。意守时，意念不可重。炼之日久，天目内会发出较强的气光。但不可追求，以免出偏。 三脉修炼术 这里的三脉，是指背部三脉而言。从尾椎经脊柱到头顶百会为中脉，中脉左边一寸五分为左脉，中脉右边一寸五分为右脉，中脉左脉右脉共称为三脉。左中右三脉下交会于尾椎，上交会于百会。 姿势:两脚平行站立，与肩同宽，两膝微曲，腹微收，头正，身直。微收下腭，口微合，上下齿轻轻扣拢，眼微闭。两手自然下垂。整个姿势以舒适自然为度。此为无极桩。 第一步功 第一层修炼法:吸气时，意想内气，从尾椎沿左脉上行到百会;呼气时，内气从百会沿左脉下行到尾椎。如此一吸一呼为一遍，重复炼八遍。 第二层修炼法:吸气时，意想内气从尾椎沿中脉上行到百会;呼气时，意想内气从百会沿中脉下行到尾椎。如此一吸一呼为一遍，重复炼八遍。 第三层修炼法:吸气时，意想内气从尾椎沿右脉上行到百会;呼气时，意想内气从百会沿右脉下行到尾椎。如此一吸一呼为一遍，重复炼八遍。 以意引气沿三脉运行时，意念不可重，也不可追求气感，应顺其自然。无论有气无气，按功法炼就可以了。 第二步功 第一层修炼法:吸气时，意想内气从尾椎沿左脉上行到百会;呼气时，意想内气从百会沿中脉下行到尾椎。再吸气时，意想内气从尾椎沿中脉上行到百会;再呼气时，意想内气从百会沿右脉下行到尾椎。如此两次呼吸为一遍，重复炼八遍。 第二层修炼法:吸气时，意想内气从尾椎沿右脉上行到百会;呼气时，意想内气从百会沿中脉下行到尾椎。再吸气时，意想内气从尾椎沿中脉上行到百会;再呼气时，意想内气从百会沿左脉下行到尾椎。如此两次呼吸为一遍，重复炼八遍。 第三步功 第一层修炼法:吸气时，意想内气从尾椎沿左脉上行到百会;呼气时，意想内气从百会沿右脉下行到尾椎。如此一吸一呼为一遍，重复炼八遍。 第二层修炼法:吸气时，意想内气从尾椎沿右脉上行到百会;呼气时，意想内气从百会沿左脉下行到尾椎。如此一吸一呼为一遍，重复炼八遍。 第四步功 吸气时，将内气引入丹田(脐下一横掌入里一寸三分处)，并意守丹田数分钟。 三脉修炼术，历来秘传。此三脉非常之重要，中脉实为督脉，督脉总督一身之阳经，为阳脉之海。左右二脉实为膀胱经，五脏六腑之穴位，皆在左右二脉。修炼本功不仅壮阳制阴，扶正祛邪之功效。而且可使五脏六腑气血通泰，无论是治病健身，均可受益非浅。最后是能配合修炼纯阳内丹站桩功，功效更佳。 炼功注意事项: 1、“松、静、自然”是炼太乙功必须遵守的总原则。 2、整个炼功过程都要注意意念不要重。“恍惚之中求真经”。 3、饭前饭后半小时，不要炼功。 4、炼功前后，都要活动一下身体，最好是做《养生医疗功》。 5、过饱过饥不要炼，过悲过喜不要炼。 6、雷雨天气不要炼。下雨可炼，打雷不能炼。 7、选择安静、空气好的环境炼功。主张室外炼，不能在室外炼，室内亦可，同样有效。 8、炼功方向问题。早面东，午面南，上午对东南;晚对西，夜对北，下午对西南。夏开九点钟以后，不可面对太阳炼功(太阳光太强)。 9、初炼时，每次炼功二十分钟左右就可以了，逐渐增加，一般以三、四十分钟左右为宜。 10、炼功次数，治病者，每天早晚或上下午均可炼;强身者，每天早晚各炼一次就可以了。至少每天必须坚持一次，多炼亦可。 11、炼功中，要顺其自然，不追求。不管有没有反映，只要坚持炼下去，就能达到防病治病、强身健体、延年益寿之目的。 12、炼功中，要防止急躁情绪。欲速则不达，反而有害。要循序渐进，持之以恒，功到自然成。 13、每次炼功，以不疲劳为度，不要硬炼，更不能随便以意引气，乱引会出现身体不适感，功法资料上没有的，不要乱加。 14、炼功的最佳时间，是子(23:00—01:00)、午(11:00—13:00)、卯(05:00—07:00)、酉(17:00—19:00)四个时辰，其他时间当然也可炼功。每天能定时炼功为好，若不能定时，就顺其自然。 15、功法中说的次数和时间，都是大概数字，多几次或少几次或时间多点少点都没关系，不可拘泥。不必去数次数或看时间，以免影响入静。对功法不可想得太细，想得细，意念就重了。 16、炼功中，如果炼到某节感觉效果很好，就多炼。要灵活掌握，不要把炼功当成完成任务。 17、炼功中如突然发生意外的干扰，不可紧张，应注意全身放松，并意守丹田即可。 18、饮食以清淡为好，但不提倡人人吃素。如有吃素者，必须保证营养。 19、初炼阶段，以性生活少为宜。但不提倡禁欲。如能炼成不漏之体，根本不存在性生活问题。 20、炼功时，要宽衣松带，不带手表。功后半小时不洗手、不洗澡，不小便。 21、养成良好的生活习惯。起居定时。三餐定时定量。酒要少饮，烟要少吸，不饮不吸更好。为人处事，心平气和。 22、行善积德，多做好事。处处为他人着想，绝不做损人利己之事。好人 有好报，坏人有恶报。天网恢恢，疏而不漏。 23、太乙弟子必须遵守本门门规:“尊师、重道、贵德、心诚。”