中医大师朱良春长寿秘诀中医大师朱良春长寿秘诀
朱良春是国家级中医大师,虽然他今年已经91岁,但其思维异
常清晰敏捷,行动也利落自如,这与他几十年来注重养生有很大关系。
1
——要想活得好,天天练“慢跑”
朱老曾经说过“活动活动,要活就要动”,“动可延年,乐则长寿”。
运动可以促进血液流通,增进体力,加强抗病防御机能,从而达到延
年益寿的目的。
朱老以前都坚持上下班骑自行车。现在每天早晨或晚上做5~10
分钟四肢活动的自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手
擦面部、摸耳翼,左右缓慢转动头颈,这样能使头目清爽,两腿轻健,
减少面部皱纹...
中医大师朱良春长寿秘诀
朱良春是国家级中医大师,虽然他今年已经91岁,但其思维异
常清晰敏捷,行动也利落自如,这与他几十年来注重养生有很大关系。
1
——要想活得好,天天练“慢跑”
朱老曾经说过“活动活动,要活就要动”,“动可延年,乐则长寿”。
运动可以促进血液流通,增进体力,加强抗病防御机能,从而达到延
年益寿的目的。
朱老以前都坚持上下班骑自行车。现在每天早晨或晚上做5~10
分钟四肢活动的自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,然后两手
擦面部、摸耳翼,左右缓慢转动头颈,这样能使头目清爽,两腿轻健,
减少面部皱纹,控制颈椎病。
朱老认为,散步、慢跑等都属于“慢运动”,可以让全身的经络、
气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代
谢。
2
——要想白天不累,晚上“子时”前入睡
朱老说,要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律,尽量在
晚12点之前入睡,晚上11点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候,是睡眠的最好时间。如果继续熬夜,就会耗损人体的阳
气,第二天阳气不足,就打不起精神了。
3
——要想长生不老,越老越要会“用脑”
除了通过运动锻炼自己的身体外,还应常常动脑以保持良好的心
智和思维能力,这样可有效预防老年痴呆的发生。
4
——要想一身轻松,营养均衡“气血通”
饮食与健康长寿有着密切的关系,必须慎食和节食。中老年人饮食
最好遵循“平衡营养,合理搭配,糖盐适量,水分补足”的原则。一
方面要减少动物脂肪、高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入,另一方
面要多吃植物蛋白质和各类新鲜的蔬菜、水果等高纤维素、高维生素
食物。
朱老常吃药膳,他最爱食用黄芪饮,用生黄芪煎沸,去渣后加入
薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆各适量同煮即可,早晚各食1次,这道
药膳具有益气健脾、解毒防病的作用。
5
——要想成寿翁,一切要看“空”
朱老认为,“想得开,看得空,才能成为长寿翁”。朱老一生中,始终
保持平和的心态。“不要去钻营,也不要将得失看得过重。只有神安才能延年益寿”。
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