骑自行车的好处

骑自行车的好处 自行车做为一种运动倍受大众的喜欢，在中国，虽然很多城镇依然将它作为一种交通工具，更多的发展城市市民还是用它来作为一种强身健体的一种运动。在年轻的群体中更多的则是作为一种体育爱好，当然更多掺和着玩耍性质。在国外也不例外，有一组数据可以说明单车运动的受欢迎程度:以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人利用骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30,，1988年又比1987年增加了36,。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。 随着社会的发展，骑自行车的人越来越少，他们会选择更快的，更安全的交通工具。所以自行车慢慢的淡出了我们的生活。 但是大家知道吗,骑自行车对我们的生活有很多的益处。 自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。现代运动医学研究结果明，自行车运动的作用主要有: 1(因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。 2(对于心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻 炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对 肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50,。 3(而对于一直困扰现代人的减肥问，经常骑自行车也可以得到一定的解决。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。 4(也有一些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。 5(除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，这些都是放松心情的好方法。 的确，骑自行车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的，同时还能增强体质，享受户外的清新空气。根据统计，75公斤重的人，每小时以,英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但 必须每天持之以恒。据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人利用骑自行车健身，而且参加的人数越来越多。在欧洲，骑自行车“一 日游”也成为最时髦的时尚运动方式之一。 骑自行车不仅可以减肥，据现代运动医学研究结果表明，骑自行车对人的身体还有以下几点好处: 对于心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50,。 也有一些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。 自行车是克服心脏功能毛病的最佳运动工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不仅能借腿部的运动促进血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上还同时强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威 胁，青春永驻。 除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时就会发现，自行车运动是多么的完美。单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。自行车更是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以 9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好、更迷人。事实上，运动所带来的结实肌肉和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，要好看得多。 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使人心胸开朗、精神愉快。有些研究表明，单车运动就能产生这种荷尔蒙。 事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此让你吸进更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。同时还能能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼可改善性功能。每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力 增强，有助于夫妻间性生活的和谐。? 但是一旦运动过度，以上的益处即将向另外一面发展变成坏处，而所谓的过度，一方面表现在骑行时间过长，骑行强度过大，另外也跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有:手，手腕，颈椎，腰椎，膝关节，前列腺。 凡事有个度，运动也不例外。如果不控制好量的问题。一旦机体过度运动造成损伤，后果将是比较严重，疾病预防胜于治疗。 在如今这个低碳、环保已成为一种生活态度的时代，自行车重新成为 最受推崇的交通工具。世界各地人们都用各种骑行活动倡导着低碳出行的理念，各大品牌也推出各种时髦的复古自行车以吸引人们目光，壮大骑行的队伍。骑自行车已从一种代步方式演变成了一种时尚生活方式。’ 无论在城区街道还是在郊区大路上，时常会有"骑士"从我们身边一闪而过，成为都市一道靓丽的风景线。其实，骑自行车不仅仅是一种环保的时尚生活态度，更是一种低碳的健身方式。