每天喝水量

每天喝水量 ?精品文档? 每天喝水量 每天喝适量的红糖水对身体是有好处的 每天喝适量的红糖水对身体是有好处的,他能促进血红细胞的分裂,使身体内血液的质量得到保证但是建议你不要在睡前喝,那样很可能会使体内糖储量过大,长期如此有可能会导致糖尿病,同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状你可在睡前喝适量白开水,这样可以帮助身体在夜间的新陈代谢,随着早晨的排尿,就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外,这样对身体是有好处的 红糖的好处在於「温而补之,温而通之,温而散之」,也就是我们俗称的温补红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童,平日可适量饮用红糖水受寒腹痛、月经来时易感冒的人,也可用红糖姜汤祛寒对老年体弱,特别是大病初愈的人,红糖亦有极佳的疗虚进补作用,老人适量吃些红糖还能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目 未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分,也更加容易被人体消化吸收,因此能快速补充体力、增加活力,所以又被称为「东方的巧克力」,其中不仅含有可提供热能的碳水化合物,还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素此外,红糖的 1 / 44 ?精品文档? 含钙量是白糖的10倍,含铁量是白糖的倍 将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品孕妇产后失血多,体力和能量消耗大,在产后的7,10天中若喝一些红糖水,能补充能量、增加血容量,有利於产后体力的恢复,且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等,也有明显的促进作用 红糖水对妇女月经顺畅也有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20,的红糖水不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善 除了饮用之外,红糖水也能用於外敷,同样具有排毒滋润的功效,老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了,伤口又红又肿,疼痛难耐,此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处,一会儿疼痛就能减轻,红肿也会逐渐消退秋冬季节皮肤因寒冷干燥而瘙痒,也可用红糖水洗擦、清洁,可有效地减轻乾痒的感觉 红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮,有利水利尿的功效,月经期间则有助子宫废物排出,能缓解腹胀、腰紧症状,黑糖加桂圆、姜汁共煮,有补中补血效果,取番薯、红糖、姜汁一同煮,不仅具有养生功效更是一道别 2 / 44 ?精品文档? 具风味的点心 其实,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多的维生素和矿物质,并非“女人专用”,由于它含铁富厚,男人喝了对恢复体力成效也很好 一提起红糖水,无非两种“概念”,一种是感冒了才喝,一种是女人痛经时才喝 中医以为,红糖性温味甘,可以或许入肝、脾、胃经,具备补中暖肝的效用,红糖中含有大量的铁,而铁正是孕育发生人的身体能+量的主要媒质,肩负着向人的身体器官和肌肉运送氧气的重要使命男人在外应酬多、事情压力大,喝些红糖水,不仅能驱寒益气、养肝护脾,还能在事情疲劳时帮忙恢复体力、缓解疲劳 除此以外,红糖中的硒元素含量是无上的,硒可谓是抗氧化的“最前面的人兵”,能很好地延缓衰老,预防心思和精力管疾病和癌症红糖虽好,但也不要天天吃,着凉、感冒或者身体疲劳的时候,不论女人照旧男的,都可以喝些红糖水,但天天用量不要超过15克 一天需喝多少水 形成良好的行为方式十分重要,是电脑无法取代的用手一笔一画地写,可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练而在电脑上写字,则无法形成这种印记,会造成一种辨识抽象意义的困难尽管许多人在打电脑时得心应手,但大脑中缺少必要的抽象思维能力,使得逻辑 3 / 44 ?精品文档? 性和语言功能产生某种障碍 汉字是最古老最美丽的文字之一,我国的书法艺术也是别具一格的,在国际上享有很高的声誉如果现在的年轻人都习惯于电脑写作而逐渐丧失书写能力,这是非常遗憾的年轻人你不妨好好想想,有多久没动笔了 呢? 对身体的化学反应而言,水和液体具有截然不同的性质j市售饮料含有某些可改变身体中枢神经系统控制中心反应的化学物质,即便是牛奶也不能代替水,因为牛奶是食物,对身体的影响也必须从食物的观点出发 身体需要的是水——没有任何物品可以取代它咖 啡、茶、苏打饮料、酒精,甚至是牛奶与果汁,都不能被视 为水 以暴力劫走游戏币是否构成抢劫罪 编辑同志, 钟某在一家网吧玩时,见初中学生秦桌在玩网络游 一天需喝多少水 口周虹 据测算,身体为维持正常的生理功能每24小时所回收利用的水量相当于40000杯在这样的水代谢与回收过程中,依据外界环境的不同,身体每天所短缺的水量为6杯,10 4 / 44 ?精品文档? 杯,因此需要喝水补充 如果你认为自己与众不同而不需要这些水,那就大错特错了因为身体每天会用掉相当于6杯一8杯的水去维持重要的功能,然而真正的摄取量则必需再加50,,所以每天得喝8杯,lO杯水这些水应该平均分配在一天之中,一天数次就像你不会让车子在耗尽油料后才加油一样,你绝不能等到脱水后才喝水 水应该在餐前饮用,最适当的时机是餐前30分钟,尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃灼热、胃溃疡、结肠炎,或消化不良导致产气的人,因为这样可以使肠胃道做好消化食物的准备 戏钟某强迫秦桌让开后,又要秦某说出游戏账号及密码,秦某不肯,钟某便对秦某拳打脚踢,秦某无奈,只好 照办钟某当即取走了游戏账号里的3500多万游戏币后,又玩了一个多小时经估价鉴定,该游戏币价值人民 币2365元有人认为,钟某的行为虽与抢劫罪相似,但现行法律并未将游戏币等虚拟物品作为犯罪对象,故不能按犯罪论处但近日法院却以抢劫罪判处钟某有期徒 刑三年这是为什么? 读者,林芹 林芹读者, 法院的判决是正确的,钟某强行取走他人游戏币的行为 5 / 44 ?精品文档? 确已构成抢劫罪 抢劫罪是指以非法占有为目的,采用暴力、胁迫或者其他,强行劫取公私财物的行为应该说,就钟某以非法占有为目的、使用暴力手段、强迫他人交出游戏账号和密码,并无争议本案的关键在于,其获取他人游戏币,是否构成对他人财物的现实侵害,即游戏币是否属于财物?回答应当是肯定的一方面,法律意义上的财物不仅具有价值、使用价值和交换价值,而且还具有以下基本属性,一是能折算成一定的货币二是所有人可以通过交换、买卖等方式转化、控制三是归属于国家、集体、个人或者其他组织另一方面,游戏币属于法律意义上的财产因为它具有现实财产所拥有的占有、使用、收益、处分功能本案通过估价,鉴定游戏币价值人民币2365元,即表明游戏币“能折算成一定的货币”可以用现实的标准来衡量价值,二是游戏者可以利用电脑、软件和网络等,通过自行设定的密码,以自己的身份占有,三是游戏币虽然不能在现实生活中使用,但在虚拟世界中能够被占有人使用,四是游戏者通过支配、操控,可以在虚拟人物问自由转让、交换等,即处分 律师, 园李玉 任何时候口渴就喝水——即便是两餐之间 餐后2,5小时喝水,可帮助消化作用完全,并可解除 6 / 44 ?精品文档? 因食物分解消耗水所引起的脱水现象 早上起床后先喝水,可弥补因长时间睡眠造成的脱水现象 运动前须喝水,如此在运动时才能顺利排汗水果和蔬菜摄取量不足及有便秘困扰的人应该多喝水在早上起床后先喝2杯,3杯水,可发挥轻泻的功 效 很自然地,大家可能会想为什么要喝的是水,而不是充斥在生活中的各种饮料?毕竟,饮料也是以水为主成分,也同样具有解渴的功效——至少喝起来感觉是如此然而事实是许多健康问题均始于这种错误的认知 O 每天如何喝八杯水 每天8杯水怎么喝才最科学 1、饮水量要适当 每天如何喝八杯水 正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取 2、早晨第一杯水喝什么 许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的但早晨这第一杯水却不能乱喝牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用温开水或温水冲调的 7 / 44 ?精品文档? 蜂蜜比较合适早上起床后饮用 3、餐前半小时补水最养胃 吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 4、绿茶保健康 下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射这里说的绿茶是茶叶冲的,不是市场上卖的茶饮料要知道,茶饮料里茶的成分非常少,含糖量却非常高,经常饮用对体重有很大影响,听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 5、识破“花样”水 纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实 矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能 矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度 6、运动后要补水 运动后体内极容易缺水,所以一定要补水补水要掌握以 8 / 44 ?精品文档? 下原则, a.不能渴时才补因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% b.运动前、中、后都要补水运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升 7、记住利尿食物 只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段 第1杯水,起床后 一整夜的睡眠刚刚结束,清晨醒来,身体开始缺水,起床后应先空腹喝250毫升的温开水,可帮助肾脏及肝脏排毒,建议添加少许蜂蜜,可以帮助滋润皮肤 第2杯水,刚到公司,开始工作以前 即将进入忙碌的工作状态,人的情绪随之紧张,情绪处于兴奋状态,身体会因此产生轻度脱水的现象喝完之后,建议再来小半杯咖啡,帮助迅速提神 9 / 44 ?精品文档? 第3杯水,午饭前半小时 在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后,肌肤极易出现许多小细纹,显得黯淡无光,因此一定要及时给自己补充第三杯水 第4杯水,午饭后一小时 餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分,防止浮肿和缺水,加强身体的消化功能,维持好身材 第5杯水,下午4,00 这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外,还有助于保持头脑清醒 第6杯水,下班离开办公室前 下班离开办公室前再喝一杯水,回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂 第7杯水,晚饭前半小时 如果想要靠喝水减肥,在晚餐前的这个时段,还可以多喝一杯以增加饱足感,从而减少晚餐食物的摄入量 第8杯水,睡前一小时 睡前一个小时之前饮用一杯水,能补充睡眠中因出汗而流失的水分这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替,不过这杯水不能喝太多,否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿 一天要喝多少水最好, 真正有效的饮水方法 10 / 44 ?精品文档? 真正有效的饮水方法,是指一口气,或一次过,将一整杯水,约200-250毫升,喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济於事 饮好水 尽量避免常饮纯水或蒸馏水,一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利,可选择优质的矿泉水如可以的话,饮用碱性水对人体最有利,否则,在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了 饮暖水 夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力 空腹饮水 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收,吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧， 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避 11 / 44 ?精品文档? 免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水,在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替 切记饮水之道,并不在乎满足喉乾颈渴,口乾时才喝一口水根本毫不济事水之於身体,就好像氧气般重要给身体喝水,是延年益寿的不二法门, 给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢, AM7:00 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食，,非常重要，身体排污靠喝水，, AM9:00 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水， AM11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助於放松紧张的工作情绪， 12 / 44 ?精品文档? PM12:30 用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材 PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒 PM6:30 下班离开办公室前,再喝一杯水想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成，今天已摄取2000CC水量了不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考—— 6:30,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒 8:30,清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公 13 / 44 ?精品文档? 室后,给自己一杯至少250毫升的水， 11:00,在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分 12:50,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能 15:00,以一杯健康矿泉水代替咖啡吧 17:30,下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食 22:00,睡前半小时至一小时再喝上一杯水今天您已摄足2000毫升水量了 要清除人体器官释放的垃圾,每天必须要消耗,2升的水在炎热的夏季,如果暴露在30?以上的日光下,单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大约在2000毫升,如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦于是它们就会不正常地运作,而人就会精神不佳,懒得动当人体缺2%时,人的精力就会下降20%为防止尿液浓度高,燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分,而饮水应适当合理才能有益身体健康所以,除正常饮食外,每人每天应至少再补充1000毫升,两瓶纯净水,的水分专家建议,在正常饮食外多补充1000毫升的水也就是至少补充3000毫升的水 经常会听到有每天8杯水的说法~~~不过要切记一次性不能喝太急喝太多,要遵循少量多饮 14 / 44 ?精品文档? 的原则，，，，，， 至少 2000ml左右 饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定一般来说,一个人每天要从体内排出约公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道,“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八” 但饮水也要注意这么几点, 一是要主动喝水不要认为口渴了才需喝水其实口渴时人体已经缺水 二是喝水不要暴饮暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭 三是也不要饮水过量不要以为饮水好处多就来个多多益善饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果但所谓饮水不可过量,这只是指一般情况而言,并非不能多量,有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时,都会失去大量水分,这就要补充水量,早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨锻炼者应多喝水,这样能把血液 15 / 44 ?精品文档? 中可能产生的活化因子加以稀释,并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散同时也能补充运动和夜晚丢失的水分 四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同,要区别对待 总之,水是生命物质,有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这也丝毫不夸张但要注意科学用水饮多饮少,这要视每个人的情况而定,不可一概而论 明天,我们还能有水喝吗, 这也许是十几年,几十年前的事,也许现在也有很多人喝了被污染的水后,生出了畸形的婴儿,不少人被污染的水夺去了生命也有很多人在吃了被污染的鱼虾后中毒,痛苦地死去了沙漠越来越多,水却越来越少,能喝的水就更少了在这种情况下,很多人会问,明天,我们还能有水喝吗, 大家知道,万物生存离不开水没有食物,我们还能活很久,但如果没有水,我们只有几天的生命水既然这么重要,我们本应该珍惜这生命的源泉,可有的人却非常残忍地浪费生命，令我想不到的是,这些“杀人魔王”浪费自己的生命不说,还要去浪费他人的生命，他们吸血鬼一般地吸食着别人的生命， 在亿万年前,地球上曾是一片荒凉的世界但自从第一滴水来到地球上,世界就充满了生机是第一滴水哺育了生命的种子,是第一滴水为大地撒下了充满希望和光明的未来 16 / 44 ?精品文档? 然而,当“生命的母亲”为人带来生命时,忘恩负义的人却大量的浪费着自己真正的生母，我们的“母亲”在哭泣,她的眼泪源源不断地流着,只有人类全部开始节约水才能阻止她,否则,眼泪将一直流下去,当她的眼泪干涸的时候,也是地球上的生命即将灭亡的时候我不希望这样,大家也不希望这样,但那些“杀人魔王”却无动于衷现在,我还是想知道,明天,我们还能有水喝吗, 明天喝的水从哪儿来 明天我们还有水喝 明天我们还有水喝么? 我国是一个水资源贫乏的国家,面临的形势非常严峻,如果在水资源开发利用上没有大的突破,在管理上不能适应这种残酷的现实,水资源很难支持国民经济迅速发展的需求,水资源危机将成为所有资源问题中最为严重的问题,它将威胁中华民族的腾飞,前景十分令人忧虑! 水万物生命的液,不停地从液体气体、固体、中轮回,变成孕育生命的使者.它包含了多少意味深长的哲理,融入了的世界怎样美好的追求!它不愧为”生命的资源”! 如果我们不再节约用水的话,”生命的资源”会消失我们还会有水喝吗?水是人类生活的生产离不开的重要资源.水一旦受到污染,就会毒化环境,制约经济的发展.问水污染,使居 17 / 44 ?精品文档? 民用水受到很大影响,严重危害人民健康.据报纸说,由于小不洁造成全球死亡人数每年超过1000万人.多么惊人的数字,缺水,植物会死亡,人体就不能进行新陈代谢,后果不堪设想啊! 正因如此,许多有识之士曾在世界上疾呼,提出了许多合理用水和保护水资源的建议.为的是什么,为的是水能继续提供给人们,为的是水不会再污染下去. 虽然用的水量不太多,但是也要大力提倡节约用水,提高的利用率.( 书村网 ) 我常常想,如果每个人在再他通人性的时候,停水几个小时,那将是一个很好的经历,因为口渴会让他更加珍惜每一滴水,保护每一个水资源. 我们要像爱护自己一样去珍惜每一滴水,这样我们明天还是有水喝! 每天喝π水喝出健康美 天天喝π水喝出健康美 π水中富含有人体所必需的矿物质,钙、镁离子等,小分子团、含负氧离子,含氧量高,负电位,高溶解力,高渗透力,ph值呈弱碱性,接近人体内环境的健康水,可以迅速清除体内的酸性废物和自由基 「水是生命之源」,水占人体的百分之七十,正常18天更新一次,「明朝李时珍的,本草纲目,水被列为各篇之首被称为—百药之王药补不如食补,食补不如水补,水质决定 18 / 44 ?精品文档? 体质,体质决定健康」,人类健康体质是PH值,;「喝水不小心,健康就担心」,饮用水水质关系着全家人的生命健康,不容忽视,「钙是人体生命之本」所谓「万病由酸起,缺钙是祸首」,应正确了解身体状况,改善体质早做预防 π水不是仙丹,但借着补充钙素营养,使酸性化的体质变成碱性体质,使血液因而畅通,细胞重新获得充分营养,原本因酸性体质而衰亡的细胞,获得正常新陈代谢,细胞自然走向健康无疾 「水」比药更伟大、更重要,地球上的所有生物都离不开水,从现在开始,每天如果都能按照以下方式做,您的身体绝对比别人好很多 晨起刷牙漱口前,空腹喝500cc温π水,促进肠蠕动; 可帮助排 便减少便秘机会 上班、上课、旅游,喝π水1500cc以上,能减少疲倦(抗酸化=抗老化) 不再偏食肉类等酸性强的食物 保持良好睡眠,不要熬夜 睡前,喝250cc的π水,可帮助快速入眠 ※空腹喝大量的π水,可避免跟胃酸冲突或中和(身体的酸毒和废物,会随着大小便、排汗、呼吸、皮肤而排出体外),当血液干净了、内脏就会清爽、生理机能更强化,健康幸福 19 / 44 ?精品文档? 就永远跟着您 喝π水的时间 早6:30,起床后, 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的π水,可帮助肾脏及肝脏解毒 别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食，,非常重要，身体排污靠它，, AM8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的π水， AM11:00 工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯π水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪， PM12:50 用完午餐半小时后,喝一些π水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材 PM15:00 以一杯π水代替午茶与咖啡等提神饮料吧， 喝上一大杯π水,除了补充流失的水份之外,还能帮助头脑清醒 PM17:30 20 / 44 ?精品文档? 下班离开办公室前,再喝一杯π水 想要运用喝π水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食 PM22:00 睡前一至半小时再喝上一杯π水,不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质,， 加上平时喝的一杯水,一共八杯水每天2000毫升的水保证您的身体越来越健康 那么生活中怎样才能喝到π水这种健康的水呢,罗麦帮您解决难题还您健康 罗麦π水杯是高科技专利产品,之所以称为π水杯是因为,杯子有磁性,杯底有一个带小孔的空间,里面是“派石”关键在于“派 石”这是一种化学溶质式的物质用它的时候,需要摇动,才能把普通水变成“派水” 罗麦美鑫π水杯具有八大功能如下, ,1, 促进新陈代谢,增强免疫力, 当体内π水增加时,因细胞膜电性物质交流,使各种营养素被细胞充分吸收,而细胞中老旧的废物可完全排出 增进新陈代谢功能,被排出体外,自然健康有活力 ,2, 净化血液,改善动脉硬化, π水可使血液中的钙、钠离子比例上升,加速血液弱碱 21 / 44 ?精品文档? 化进行,血液呈弱碱性可减少胆固醇等废物粘在血管壁上 ,对预防动脉硬化、中风、心脑血管等疾病皆有很大的功效 ,3, 促进酵素活性化,减轻肝脏负担, 肝脏所产生的酵素是维持生命活动不可或缺的重要物质,而酵素的活性化与否又取决于血液的酸碱性,因π水可 净化血液,进而促使酵素活性化,大大减轻肝脏负担 ,4, 调整自律神经系统, 自律神经是控制@所有内脏、血管、内分泌等与意志控制无关的不随意神经,是维系生命不可或缺的基本机能, 所以又称为生命神经,如此重要的神经机能会借着吸收π水,负离子,而获得平衡,正副交感神经达到平衡状态 ,,连带与自律神经有密切关系的内分泌腺功能也会顺畅,对于现代人的自律神经失调症,例如失眠、头痛、神 经痛、气喘、耳鸣、心神不宁、头昏脑胀等,皆有卓越的功效 ,5, 促进肠胃蠕动, π水可促进胃肠蠕动,并使肠内酵素活性化,不但可防止肠内细菌异常滋生,更可保持肠胃畅通,改善便秘、肠 胃不适的困扰 ,6, 止痛、消炎、加速伤口愈合, π水对一般外伤伤口、血流不止或身体各种疼痛都有消 22 / 44 ?精品文档? 炎、退肿、抑制疼痛、加速伤口愈合 ,7, 睡眠中恢复健康, 睡眠中使用π水,完全没有刺激的感觉,帮助身体放松心情、舒解身心,自然安眠好睡,一觉到天亮,在不知不 觉中增强体质、恢复健康 ,8,可清除酸度和自由基 每天喝8杯π水,可清除体内酸性废物和自由基,对各种疾病有预防和治疗作用,如高血压、糖尿病、高血脂、 低血压、便秘、消化不良、痛风、等, π水杯使普通水变成功能水,具有五种功效调理疾病, 1,使普通水变成弱碱性水,调解酸性体质和由酸性体质引发的代谢综合症 2,使普通水变成小分子团水,激活细胞,营养细胞 3,使普通水具有负电位,平衡自由基对抗疾病 4,π水杯能释放更多离子钙,补钙调理疾病,使以下疾病,高血压、高血脂、心脏病、高血粘稠、动脉粥样硬化、糖尿病及并发症、脂肪肝、胃病、便秘、失眠、前列腺、皮肤病、老年斑、色斑、头痛、痤疮及综合疲劳症等各种疾病通过π水调理恢复健康 5,π水进入人体后起到快速止痛的作用 了解了这么多能对π水有何感受呢 是不是也想自己亲自体验 一下π水的魅力呢, π水能让疾患之人拥有健康,让 23 / 44 ?精品文档? 健康之人永保美丽爱美之心人皆有之,您不想马上拥有它吗,请加QQ郁芷青然923696964. 夏天喝饮料能代替喝水吗?等 饮料――水 夏天喝饮料能代替喝水吗, 营养专家介绍,夏天天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000毫升?2400毫升由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲 更年期――钙 更年期女性要补钙吗, 钙质和维生素D,这是最为人们所熟知的营养物质,特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松为促进钙的吸收,还需配合摄入维生素D通常,每日补钙1200毫克、维 24 / 44 ?精品文档? 生素毫克即可喝奶、晒太阳,或是相应地服用补剂均可 全谷物――中风 适当吃全谷物可预防中风吗, 一个值得推广的养生方法就是,每天吃85克,千克、两,的全谷物国际全谷物委员会公布的数据显示,食用全谷物可使中风危险降 低30%,36%,2型糖尿病危险降低21%,30%,心脏疾病危险降低25%,28%,这些研究结果主要是基于美国与北欧流行病学与群组研究得来 香蕉――空腹 香蕉宜空腹吃吗, 香蕉含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康 肉――乳房 25 / 44 ?精品文档? 保护乳房宜多吃肉吗, 美国妇女家庭健康中心的研究发现,吃肉较多会摄入更多的胆固醇,刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的另外过量摄入咖啡、可乐,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感 烦躁――钙 烦躁时宜多吃含钙食物吗, 钙镁等营养素能稳定情绪,让人摆脱沮丧富含钙的食物主要有牛奶、小鱼干以及各类豆制品,海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等的含钙量也不容小觑 氨基酸――健康 氨基酸需要额外补充吗, 氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本物质,也是不可缺少的营养成分之一氨基酸的平衡和适量的供应是健康的前提,缺任何一种,都会影响人体的免疫系 26 / 44 ?精品文档? 统和其他功能,使人处于亚健康状态,容易遭受疾病的侵袭但是,说它重要,并非就得大补特补,凡是重要的东西就要补,这几乎已成为国人健康意识的误区 卷心菜――百药箱 卷心菜堪称百药箱吗, 看上去再普通不过的卷心菜,营养、药用价值却不可小觑,甚至是公认的“百药箱”世界卫生组织推荐的最佳食物中,卷心菜因富含多种营养成分名列第三一个成年人每天吃2片?3片卷心菜叶,就能满足一天维生素C需要量的50%卷心菜还含有丰富的叶酸,能预防和治疗贫血它含有的维生素A、钙和磷,能促进骨质发育,防止骨质疏松此外,它所含的一种特殊成分――维生素U样因子,能促进胃十二指肠溃疡愈合近年来,卷心菜的抗癌、防癌作用,也日益受到重视 水果――保湿 下午吃些新鲜水果 可令肌肤保湿吗, 27 / 44 ?精品文档? 到下午茶时分,可以选择一些新鲜水果代替高热量的甜点奶茶如苹果、橙子、香蕉等都含有丰富水分,热量低又能产生饱足感,给肌肤细胞提供水分美容水果樱桃更是OL的绝佳护肤选择,樱桃鲜红的果实中有80%是汁液,其中蕴涵的维生素C远远高于柠檬,不仅能抑制色斑和黑色素的生成,还能促进形成胶原蛋白,从肌肤深处补充水分 钙――大脑 钙对大脑也有作用吗, 钙不只对骨骼有用,对大脑也是有用的,因为钙在神经元间扮演联系的角色,所以钙质对孩子的学习和行为也很重要建议在熬煮排骨汤的同时加入少许的醋,可以加速排骨中钙质的释出;烹调时也可多利用奶制品,例如蒸蛋时,用牛奶取代水,口味可以更加滑嫩 零食――早餐 零食可充当早餐吗, 对于很多都市白领女性,为了省时间或是懒得做早餐, 28 / 44 ?精品文档? 便会吃一些小零食,诸如饼干、巧克力、水果糖等等其实,从“零食”这个名称就可以看出它不能代替一顿正餐早晨的时间人们正处于半脱水的状态,吃零食是不利于消化吸收的饼干等零食,虽然食用方便,但它们的主要原料是谷物,让人在短时间内感觉已经吃饱,可很快会使人体再次感到饥饿,血糖水平也会明显下降再有,早餐吃零食营养价值偏低,容易导致营养不足,长期下去会使体质下降 鼠标――手指 常用鼠标会导致手指麻木吗, 无论你是用台式电脑来工作或玩游戏,相信你在长时间使用鼠标后都经历过手指麻木的情况但如果这种情况长时间存在的话,首先,你这只手的血液循环会受到影响,而且后面两三根手指会变得麻木第二,这种情况的持续还会造成肌腱和手腕酸痛,最后可能出现腕管综合征 牙龈出血――牙周病 牙龄出血是牙周病的主要症状吗, 29 / 44 ?精品文档? 牙龈出血常为牙周病患者的主要症状,大多在刷牙、咬硬食物时发生牙龈出血的主要原因是局部刺激因素的存在,如牙石、不良修复体、口呼吸、食物嵌塞等牙龈出血的病因明确,只要去除病因,进行口腔的局部治疗,较容易治愈 好动――多动症 好动的孩子就是多动症吗, 北京天坛医院儿科主任高宝勤认为,男孩子好动是天性,太过安静的孩子反而需要注意,但好动也要分场合,分时间患有儿童多动症的孩子,多动和冲动是不分场合的,比如在非常安静的电影院里,或者是课堂上,会突然地发出怪声好动的孩子多是性格外向,头脑灵活,虽然做得事很多,但行动常有一定的目的性、性在严肃的陌生的环境中,有一定的自控能力,大多数时候能安分守己,能跟随大多数人的行为此外,好动的孩子也能很专注地做喜欢的事,比如,看喜欢的小人书、动画片时,都能做到全神贯注,不喜欢被别人打扰,而多动症患儿却无此特点 菠菜――白内障 30 / 44 ?精品文档? 菠菜等蔬菜能帮助预防白内障吗, 老年人在饮食上应吃足量蛋白,多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含维生素C、B、E的食物美国新的研究显示,色泽深绿的菠菜、绿色花椰菜、芥蓝等含有特定的抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,能保护眼睛而避免罹患白内障,可适当择食 单腿――闭眼 单腿闭眼可锻炼平衡感吗, 老人身体机能衰退,平衡能力下降,在日常生活中,经常会发生不慎跌倒的情况,骨折也因此变得常见所以,提高老人的平衡能力,积极预防跌倒的发生,对老人的健康有重要作用推荐一个简单的“闭目练习平衡法”――闭目“金鸡独立”站立位,两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,以自己感觉良好为度 皱纹――忧郁症 额头皱纹可预示疾病吗, 31 / 44 ?精品文档? 额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志对于脑力来说,最重要的是记忆力,平时需要靠营养的滋补如果前额上的皱纹不连贯,呈波浪形,这样的人很容易出现心绪不宁的情况,可能患上忧郁症 垃圾食品――肥胖 不吃或少吃垃圾食品 就不会给肥胖留机会吗, 如果你一直都爱吃垃圾食品,让你一下子不吃那肯定是不可能的,但是,你完全可以先摒弃最垃圾的食品,比如烧烤、薯片这样高热量的食品,然后再对其他次级别的垃圾食品慢慢减量当然,不是让你永远不吃这些诱惑你的食品了,忍不住的时候还是可以适当的吃点解解馋的最起码这样可以尽量减少肥胖的概率 锻炼――喝水 锻炼后宜大口喝水吗, 32 / 44 ?精品文档? 老年人在锻炼后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法首先,老年人在运动后要先休息一下因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏负担,尤其是有心脏病的老人在感觉心脏跳动稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近 擤鼻涕――中耳炎 太过用力擤鼻涕易得中耳炎吗, 这是因为耳鼻喉都是相通的,鼻子内的压力可能会让炎性分泌物流入鼻窦或中耳,引起中耳炎所以两个鼻孔最好分别擤鼻涕在过度劳累和压力太大的时候,耳朵会出现音高而尖锐的鸣叫声这就是耳朵在“说话”,供血不足,需要休息 缺钙――气喘 小儿出现不明原因 气喘可能是缺钙吗, 如果人工喂养的小婴儿不注意补钙,出现不明原因的气 33 / 44 ?精品文档? 喘及呼吸节律紊乱,用抗生素、激素及平喘药物治疗效果不好,应化验血钙低血钙用钙剂和维生素D治疗,会很快痊愈症状缓解后还应注意补钙,并及早添加辅食,多食乳类、鱼虾类、蛋类、蔬菜类、水果类等 豌豆――祛斑 多吃豌豆可以祛斑吗, 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹 土豆――美白 土豆有美白功效吗, 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排 34 / 44 ?精品文档? 毒其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 蘑菇――抗衰老 蘑菇能帮助女性抗衰老吗, 蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 责任编辑/邹佳璇 每天喝水学问大作者,范志红 知识就是力量 2015年02期 天天都在喝水的我们,真的喝正确了吗,怎样才能喝出健康、喝出好身体来呢, 我们是不是经常会有这种感觉,在运动场跑了一身的大汗,要是能痛快地喝一瓶冰水就好了在自习室里学习,为了能保证效率,就是渴得厉害也不愿意起身去喝水白开水太没有味道了,恨不得每天都喝果汁 35 / 44 ?精品文档? 和饮料…… 可是这样喝水,真的好吗, 喝多少水最合适 人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水 按照我国膳食指南,在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6杯,8杯水最为合适所谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升的样子 这些水的数量没有包括食物中的水比如蔬菜、水果都是富含水分的,米饭、馒头在制作中也加了水蔬菜的含水量在90%以上,如果吃了1斤蔬菜,500克,,就是至少450毫升的水水果含水量在85%,90%,半斤水果也有大概200毫升的水米饭含水65%左右,300克米饭可以提供近200毫升的水新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%,牛奶含水87%,2两鱼肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分这些加起来,大约有1000毫升了 既然从体内和食物中能得到约1300毫升水,余下的1200毫升,相当于一次性纸杯6杯的量,就要从液体的饮品来弥补了这也就是为什么推荐每天6杯,8杯水的理由 有人问,6杯,8杯水这个数量包含吃饭时的粥汤和各种饮料吗,的确,比如吃饭时喝了两碗汤,或者一碗很稀的粥,可以纳入6,8杯水的范围里各种甜饮料、冷饮、茶、咖啡等,也都可以纳入这个总量当中来考虑也就是说,喝粥喝汤喝咖啡能喝到不少水了,那么喝白水的数量也可以相应减少一些 特 36 / 44 ?精品文档? 别口渴是怎么回事, 蔬果中的水不仅含量高,而且因为其中的水被胃肠吸收的速度较慢,对消化道黏膜起到持续的滋润作用,是非常好的补水方法所以,大量吃蔬果的人很少感觉干渴 当然,6杯,8杯水并不是一个一成不变的数字很多情况下,喝水的量需要调整 比如说,摄入的钠太多,肾脏需要把多余的钠排出去,就需要很多水陪着一起出去用个不一定恰当的比喻,盐是一种天然防腐剂,浓度高时具有细胞毒性,盐腌制食品就能防止细菌生长但是,高浓度的盐对人体细胞包括肾脏细胞也是有毒害的,肾脏没法排出浓盐水,必须用大量的水来稀释才能处理盐分但是一定要记得,这样就会大大增加肾脏的负担,所以,肾病患者都要严格控盐 又比如说,蛋白质吃得太多,多余的氨基酸就要转变成尿素,然后从肾脏排出去,也会同时损失不少的水所以鸡鸭鱼肉吃多了,人也会觉得比较渴当然,这样也会增加肾脏的负担,所以肾功能障碍的人蛋白质的摄入也不能过量 此外,吃了烤得很干的坚果、花生瓜子、牛肉干等食品,也需要多喝水因为蛋白质属于亲水物质,在生物体中,都是和大量水共同存在的但是,这些烤制食物中的蛋白质处于脱水状态,在口腔和消化道中见了水,蛋白质就会快速吸水所以,多吃花生瓜子等炒货会引起明显的干渴感,如果这些炒货还加了盐,那么脱水效果就会更明显,特别是嘴唇、口腔和嗓子会很不舒服 大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、胶原蛋白粉等 37 / 44 ?精品文档? 产品也是干粉,空口吃会非常不舒服,故而都需要混入含大量水的食品如粥、牛奶、豆浆等,或者用大量水冲开才能服用吃了这些东西也要额外多喝点水 环境条件不一样,饮水量也不同在干燥低湿度的环境下需要多喝水,特别热的环境要多喝水,运动出汗多也要多喝水在感觉口渴之前主动补水,而不要等渴得受不了再喝水,这时候身体的水分已经有明显损失了,而失水会降低人体的消化吸收能力、废物排泄能力,甚至影响到思维能力和运动能力健康人在正常饮食情况下,喝水量是否合适可以通过观察尿液来判断如果尿量少而颜色偏深,通常是饮水不足的表现反之尿量多,尿色非常浅淡,说明可以略少喝点水 饮料应该怎么喝 如今货架上的各种饮品数以千百计,的确让人感觉迷茫,到底用什么来补水呢,其实饮料无非就是一些以水为主,添加糖分和香精的产品选择水分来源的基本原则很简单,尽量做到少糖、少盐、少脂肪 所谓少糖,就是喝汤、羹、水时尽量不放糖,或少放糖市面上的各种甜味饮料,标注低糖的品种含糖量在4%,6%之间,普通产品在8%,10%之间,无糖产品在%以下如果含糖量是8%,那么喝500毫升一瓶的饮料,除了水之外,还会摄入40克糖,相当于半碗米饭的碳水化合物量升的大可乐中,含糖约130克,相当于3碗米饭的量,而喝起来并不费力 所以,世界各国都证明,喝甜饮料是导致肥胖的重要因素应尽量避免饮用市售甜饮料,甚 38 / 44 ?精品文档? 至纯果汁也不建议饮用每天超过一杯,因为糖含量也非常高,通常在8%,16%之间 除了饮料之外,自制的汤羹和饮品也有可能加糖比如红豆沙、绿豆沙,比如银耳羹、雪梨羹,比如杏仁奶、核桃奶等如果实在是不加糖喝不下去,就尽量少加,加到自己能接受的最低限度数量 喝汤有学问 含盐的液体,通常是吃饭时喝的各种汤如果汤的含盐量是%,大部分人喜欢这个浓度的咸味,,那么喝1杯200毫升的汤,就摄入1克盐按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量,汤中的盐含量通常在%,%之间所以,做汤要尽量少放盐,特别是那种为了养生而煲的汤,想多喝两碗,就必须非常少盐,控制在%以下,刚有一点咸味即可,甚至完全不放盐否则不仅不能养生,反而增加肾脏负担,甚至引来高血压 很少有人知道,不少甜饮料中也是含钠的,仔细看看饮料瓶子上的营养成分表,钠含量都标注在上面一方面,甜饮料中加点盐能突出甜味,改善风味,另一方面,甜饮料需要加一些磷酸盐来改善口感,显得不那么“水”,用的盐也是钠盐,如三聚磷酸钠、六偏磷酸钠等所以,甜饮料多喝也不利于控制血压 鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分,如钾、多酚类物质和少量维生素C,但甜味的果蔬汁也是糖分的来源,一天6小杯,1200毫升,淡甜的果蔬汁,含糖5%,含有240千卡的热量,相当于2/3碗米饭由于蔬菜的口味不太理想,人们在榨果蔬汁的时候,通 39 / 44 ?精品文档? 常会放很多甜味水果,来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味,这样就会增加糖分所以,喝鲜榨果蔬汁也必须放弃对甜的嗜好,尽量喝甜味淡的品种,才能在补充水分的同时得到果蔬的好处 运动饮料为什么会咸 有些人可能会问,补液盐和生理盐水不是都含钠含糖吗,味道还明显地又甜又咸呢,补液盐可不是给健康人用的,它是给腹泻患者或因胃肠道感染暂时不能进食者用的它之所以必须加入盐,是为了弥补呕吐、腹泻所造成的电解质损失,维持体液的渗透压它之所以加入葡萄糖,也是为了给不能进食的患者带来一点能量,避免血糖过低,体能衰落 同样道理,运动饮料里面也加了盐和糖,是因为剧烈运动出汗太多,损失一部分盐分,而运动也会消耗血糖,需要及时补充能量如果没有剧烈运动,没有出很多汗,只是走了几步路,做个广播体操,就不要喝这种运动饮料了,否则反而增加身体负担,还有增肥危险 此外,也有些饮品含有脂肪,除了鱼汤、肉汤、骨头汤、鸡汤、鸭汤,还有加了咖啡伴侣的咖啡,以及各种加了奶精的奶茶奶精、植脂末,主要成分都是氢化植物油虽然这种氢化油一般氢化比较彻底,其中的反式脂肪酸含量很低,但毕竟脂肪就是脂肪,还是会增加热量的所以,要尽量少用加了奶精和植脂末的乳白色饮料来供应水分 在含脂肪的饮品中,不能不提一下牛奶和豆浆它们含钠较低,含有少量脂肪和蛋白质,营养价值比较高虽然和茶水相比,牛 40 / 44 ?精品文档? 奶豆浆的解渴效果略差一些,但解饿的效果很好用脱脂奶和稀豆浆来做餐前的饮料,能有效地缓解饥饿感,有利于预防饮食过量不过,把牛奶豆浆当水喝也不是可取做法过多的豆浆,每天3杯以上,会增加肾结石的风险,而过多的牛奶,每天3杯以上,则可能增加前列腺癌风险,如果是全脂奶,还会增加脂肪的摄入量 什么水最健康 总体而言,各种茶都是补水的好来源无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶,都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求,解渴效果很好只要泡得不过浓,它们也不会影响矿物质的吸收,还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质研究也表明,茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的此外,大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水,味道很香,能提供钾元素,而且有利于消化,适合饭前饮用,晚上喝还不影响睡眠 玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、玫瑰茄等各种花朵泡出来的茶,以及用柠檬片、酸橘、金橘等酸香味水果泡出来的水,也符合健康饮品的要求,前提是泡淡一点,酸味不太浓,就不需要放很多冰糖或蜂蜜冰糖也是精制糖,蜂蜜含有80%以上的糖,多喝都有增肥风险 另外一种非常有效的补水方法,就是喝粥汤比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤这些粮食煮出来的汤,不仅有柔和的香味,还含有维生素、钾等可溶性营养成分,并含有少量的淀粉和糊精淀粉和糊精可以延缓水分通过胃 41 / 44 ?精品文档? 肠道的速度,让黏膜得到更长久的滋润同时,用没有咸味的粥汤替代咸味的鱼汤肉汤和菜汤,能减少盐的摄入量所以,喝粥汤能预防餐后很快感觉干渴的情况 当然,最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了如果没有出汗过多,喝白水就能补充水分煮白开水的时候看到水垢,并不代表水质差,只是代表其中钙镁元素含量较高,水的硬度较大实际上,钙镁元素均为人体骨骼健康和控制血压所必需,甚至是很多人膳食中所不足的,没必要嫌弃它们 看了以上各种补水来源的评价,在越来越热的春季天气里,您打算采用哪些饮品来补充水分呢,想必心里已经有谱了吧一天喝水的8个黄金时间 一天喝水的8个黄金时间 我们的身体由60%的水组成,这就不难解释为什么身体缺水的时候,我们会感到一些不安实际上,根据专家研究,轻度失水会影响情绪,增加焦虑,影响工作质量但是,很多人一整天都没有下意识地去补充水分,尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候实际上,你比自己想象到的还要缺水 为了让你补充足够的水分,爱美网小编为你推荐了一张每天喝水的时间表,让你多动少渴,喝水喝出健康(来源,爱美网) 每天八个时间需喝水 1.早上8:00起床后立马补水 当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入 42 / 44 ?精品文档? 水分了早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统 2.早上9:30喝牛奶 早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成 3.早上11:00工作时 在办公室期间,最好喝下一升水建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水 4.中午12:00别喝苏打水 如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率想要增加一些风味,可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子 5.下午1:00厕所小憩 在冲水前看一下自己的尿可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好补水充足的话,尿液是清澈或浅色的别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满 6.下午3:00崩溃时间 想要撞墙,或感到困意绵绵,你的身体因为缺水而有些疲劳当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发 43 / 44 ?精品文档? 活力 7.下午5:00给肌肉补充水分 想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水健身后的补水更加重要在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液 8.晚上7:00欢乐补水 如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失多补充水分能防止你第二天早上起来头疼 44 / 44