[健身常识][健身饮食]喝运动饮料 要注意些什么？_5961

[健身常识][健身饮食]喝运动饮料 要注意些什么？_5961 健康大全 目:[健身常识][健身饮食]喝运动饮料 要注意些什么, 编辑:小小 在奥运比赛过程中～我们常常看见运动员在休息时经常会拿起一瓶蓝色饮料狂饮～这种饮料的主要成分是糖、多种电解质和抗氧化物～是根据运动时生理消耗的特点而配制的～可以补充运动时丢失的营养～起到保持、提高运动能力～加速运动后疲劳消除的作用。它不同于普通饮料～运动饮料含有的物质既容易被人体吸收～又能延长在血管里的停留时间～免得很快以尿液的形式由肾脏排出。 另外～运动饮料呈弱碱性～能中和运动后体内产生的酸性物质。除了饮料本身能够更好地补充水分、糖分和维生素外～还能及时补充人体因运动而流失的微量元素。运动饮料不能多喝～每次喝200—300毫升对汗液补充的效果最好～营养吸收率最高。 运动饮料并不是什么人什么时候都可以喝的～只有在运动量大、时间长、出汗量大时才可以适量饮用。在日常生活中经常喝运动饮料～各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担～引起心脏负荷加大、血压升高～造成血管硬化、中风等。运动饮料是为运动员专供饮料～普通市民可能并不适合饮用～因此没必要特意购买。