挫折产生的原因

挫折产生的原因 2009年11月15日 第四版 心理知识 主办单位:院心理健康协会 指导老师:罗丽霞 李欣 健康饮食 编辑:朱土翼 贺丽霞 邵真真 大学生有着丰富多彩的梦想与追求，在实现这些梦想与追求的过程中，可能受到各种主客观因 1、常吃宵夜.会得胃癌. 2009年11月15日 素的干扰和阻碍，从而使他们产生紧张与焦虑，失去心理平衡，产生失败感与挫折感。弄清产生挫设计: 冯艳 李亚 因为胃得不到休息 折的根源，有利于大学生面对它、战胜它，有利于我们采取预防措施。 2、一个星期只能吃四颗 蛋.吃太多.对身体不好 1(客观原因 3、饭后吃水果是错误的 (1)家庭因素。人一生下来，不可能自己选择父母与家庭，家庭富有者锦衣玉帛，贫困者衣食观念. 应是饭前吃水果 无着，官绅之家事事有人代劳，农夫之家终身耕作不辍，所以家庭是人产生挫折感的第一温床。同4、喝豆浆时不要加鸡蛋时，家长对子女的教育方式、所灌输的价值观念、家庭的经济状况与成员之间的关系，无不影响着及糖. 也不要喝太多 子女的心理。家长的过分溺爱、家庭经济困难、亲子关系疏远、家庭成员关系紧张是当代大学生产5、空腹时不要吃蕃茄, 生挫折感的部分原因。 最好饭后吃 6、睡前三小时不要吃东 (2)学校因素。我国大中小学校教育长期以来实行应试教育而非素质教育，比如重视智力训练，西. 会胖 而不重视非智力因素的陪养，过分强调理想教育而忽视现实教育，而不重视知识的简单积累，忽视7、少喝奶茶. 因为高热知识的有机运用等等。这使得我们培养出来的大学生，一旦步入纷繁复杂的社会，就出现不适合应量.高油.没有营养价值可感和心理的失落感。另外，大学学习与生活中的诸多因素，如宿舍成员关系紧张、考试成绩不理想言.长期饮用.易罹患高血等等，也会诱导挫折感的产生。 压.糖尿病.等疾病 8、刚出炉的面包 不宜马 2(主观原因 上食用 (1)动机冲突。在有目的的行为活动中，个体常常会因一个或几个目标而同时产生两个或两个9、远离充电座. 人体应以上动机。但由于条件所限，使得这些并存的动机不可能同时实现，而必须做出取舍，于是动机冲远离30公分以上.切忌放突便产生了。如果这种心理矛盾持续强度大、时间长，就可能会引起挫折感。 在床边 10、天天喝水 八大杯 (2)自我评价与抱负水平过高，而又缺乏相应的行之有效的行动。一个人自我评价和抱负水平11、白天多喝水. 晚上少过高，就容易产生一些按自己目前条件与实际能力根本无法实现的需要与动机，因而即使再努力，喝水 需要也很难得到满足，于是挫折感便产生了。这种挫折感的存在，却不从自身方面去找原因。如一12、一天不要喝两杯以上名自以为很优秀的大学生，一旦拿不到奖学金，所产生的挫折感比一名自认为平平的大学生要强烈的咖啡. 喝太多易导致得多。又如一名大学生，想在期末考试中门门优秀，他知道非要努力不可。但在实际上，却总是对失眠,胃痛 自己说:“明天再复习吧。”结果当然无法实现其愿望。我们可以用公式来表示挫折感:挫折感=自我13、多油脂的食物少吃.期望值/实际有效行为。 因 为得花5~7小时去消 化,并使脑中血液集中到 (3)认知不当。有些挫折感的产生，可能与客观环境关系不大，也就是说，一些个体无论是在肠胃.易昏昏欲睡 何处，他们都对生活充满挫折感，或稍遇不顺即产生挫折感。这是由个体的认知态度和生活态度所我们现在要行动: 14、下午五点后.大餐少导致的结果。一些大学生因认知不当常表现出以下几种态度和行为:“防人之心不可无”，事事怀疑第一、养成良好生活习惯; 少吃, 因为五点后身体别人的行为和动机;不相信世上有真正的友情，从而导致与谁都无法深交;“只有自己能照顾自己”，第二、维护周边环境卫生; 不需那么多能量 拒绝别人的帮助，把自己与别人隔离开来，或夸大自己的能力，以示自己与众不同，使人无法接近;第三、掌握相关预防知识; 15、睡眠不足会变笨, 一“人见人爱”，企图取悦于所有人或讨好别人，做老好人，不懂得拒绝别人，有时甚至损害自己的做第四、了解国家有关政策; 天须八小时睡眠,有午睡人原则或人格尊严，为讨人欢心，活得很累;“人生不过一场戏”，游戏人生，对什么事都采取旁观第五、服从安排听从指挥。 习惯较不会老 者的态度，对任何人或事都无所谓。不肯积极地投入到生活中去，结果无所寄托，整个人显得很空老师们、同学们，甲型H1N1流感可防、可控、可治～ 虚、无聊和孤独。 让我们携起手来，勇敢面对、科学预防、相互关爱、 共同努力，一起呵护健康、维护稳定。 让甲流离我们远去～ 2009年11月15日 第三版 2009年11月15日 第二版 心理沙龙 心灵感悟 大学生怎样应对挫折, 一个成熟的大学生应该能够承受各种压力，有效的应对挫折，保持心理健康。应该做到以下几 点: 在挫折情境中许多不理智的反应，不正确的行动，都是源于缺乏对挫折的正确认识有关。因为， 我们应该树立正确的挫折观。 1、挫折存在的普遍性与必然性。 自然界、社会中的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。挫折是人们在认识世界 过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。如果有了正确的挫 折观，认识到挫折是人生中不可避免的一部分，做好了充分的心理准备，就能把挫折当作进步的阶 石、成功的起点，从而不断取得进步。 2、挫折意义的双重性。 大文豪巴尔扎克说过:“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。困难对于天才是一 块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊。”挫折既有消极的一面，也有积极的 一面。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人受到磨练和考验，从而变得坚强起来，并 因此而增强，成熟起来，并因此而增长知识和才干，获得解决问的能力，使挫折向积极方向转化。 3、挫折的可克服性。 正确的挫折观，还在于当挫折发生时，要面对它，正视它，解决它，并坚信挫折是可克服的。 强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在与他们善于克服自己 的消沉和软弱。鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还想自杀过，但他们通 过斗争，最终都坚定地走向了辉煌。他们成就事业的过程往往也就是战胜挫折的过程。 4、大度乐观，正确地评价自我和社会 个体对挫折的承受力，往往与其人生价值观和处世态度有着密切的关系。一个乐观向上、性格 开朗的人，比一个患得患失、郁郁寡欢的人，更具有挫折化解能力。只要学会容忍挫折，心怀坦荡， 情绪乐观，满怀信心，最终还是能够战胜挫折的。一方面要从自身找出原因，找出缺点与错误，不 能一味地埋怨社会环境和客观条件，这样只会使你错上加错;另一方面，应当正确的认识自己的优 点与长处，不要稍遇挫折，就责备自己，否定自己，自暴自弃，这样也会使你走入自我挫败的境地。 正确的态度应是实事求是地评价自己，愉悦地接纳现实的自我与社会条件，在此基础上，冷静地分 析客观、主观目标、环境等方面的因素，采取有效的补救措施。 5、放弃偏见，主动寻求心理咨询 个体在遭受挫折后，除可以自发地运用各种心理防卫机制来缓冲挫折感，维持心理平衡外，还 可以主动寻求他人或机构的帮助与支持。目前半数以上的高校都设心理咨询中心，大学生可以得到 心理咨询员的专业性帮助和支持。